Fedezzen fel további egyszerű módszereket a cukorbetegség megelőzésére

A Leideni Egyetem (Hollandia) tudósai több mint 5000, főként 50 év körüli résztvevőnél vizsgálták az alvás időtartama, a cukorbetegség és a testzsír-eloszlás közötti összefüggést.

A résztvevők beszámoltak a szokásos ébredésükről és lefekvésükről.

A késői fekvés a cirkadián ritmusok egyensúlyának felborulásához vezethet – ami anyagcserezavarokhoz, és végül 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Innentől kezdve a szerzők három csoportra osztották a résztvevőket:

• 1. csoport - késői kronotípus, ide tartoznak azok az emberek, akik legkésőbb fekszenek le.
• 2. csoport – korai kronotípus, ide tartozik a korán lefekvők százalékos aránya.
• 3. csoport - köztes kronotípus, ide tartoznak azok az emberek, akik sem túl korán, sem túl későn fekszenek le.

A közel hét évnyi követés során 225 embernél alakult ki 2-es típusú cukorbetegség.

Az eredmények azt mutatják, hogy a késői fekvés elkerülése segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát a New York Post szerint.

Pontosabban, azoknál az embereknél, akik nem maradnak fent sokáig (korán fekszenek le, és nem túl korán vagy túl későn fekszenek le), 46%-kal alacsonyabb a cukorbetegség kockázata, mint azoknál, akik sokáig fennmaradnak – állítja Dr. Jeroen van der Velde, a Leideni Egyetemi Orvosi Központ kutatója.

A késői fekvés elkerülése csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Lehetséges, hogy a késői kronotípusú emberek biológiai órája nincs szinkronban a normális napirendjükkel, ami cirkadián egyensúlyhiányhoz vezethet – ami anyagcserezavarokhoz és végső soron 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet – magyarázza.

A kutatók azt is megállapították, hogy a késői kronotípusú embereknél magasabb volt a testtömegindex (BMI), nagyobb volt a derékbőség, több volt a zsigeri zsír, és magasabb volt a májzsírtartalom, mint a közbenső kronotípusúaknál.

Úgy vélik, hogy az éjszakai baglyok nagyobb valószínűséggel alakulnak ki cukorbetegségben, ami összefügg a nagyobb testzsírtartalommal.

Úgy tűnik, hogy a késői kronotípusú embereknél nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, mint a közbenső kronotípusúaknál, valószínűleg a magasabb testzsírszint, beleértve a zsigeri zsírt és a májzsírt is, magyarázza Dr. Van der Velde.

Tanácsok azoknak, akik sokáig fennmaradnak a cukorbetegség elkerülése érdekében

Dr. Van der Velde azt tanácsolja: Az éjszakai baglyoknak érdemes egy bizonyos időpontban, például este 6-kor befejezniük a vacsorát, mert az étkezés időzítése befolyásolhatja az emésztést és az anyagcserét – írja a New York Post.

Azt is mondta, hogy a kutatás előrehaladtával konkrétabb tanácsokat fog adni az alvási szokások megváltoztatásával kapcsolatban.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm