Fedezze fel a kurkumapor további csodálatos előnyeit.

Az alábbiakban Mary-Eve Brown, a Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem (USA) táplálkozási szakértője osztja meg a kurkumapor egészségügyi előnyeit.

Adjunk hozzá 1/2 teáskanál kurkumaport mandulatejhez vagy tehéntejhez.

Erős gyulladáscsökkentő

A kurkumin, a kurkuma hatóanyaga, segíthet leküzdeni a szervezetben a gyulladásokat. A tudósok úgy vélik, hogy az alacsony szintű krónikus gyulladás számos betegséghez vezethet, például szívbetegséghez, rákhoz, metabolikus szindrómához (beleértve a magas koleszterinszintet, a cukorbetegséget és az elhízást), Alzheimer-kórhoz és más degeneratív betegségekhez. Ezért a gyulladáscsökkentő vegyületek fontos szerepet játszanak ezen állapotok megelőzésében és kezelésében.

Javítsa a mentális egészséget

A kurkumin segít növelni a BDNF hormon szintjét az agyban, ami elősegíti az új idegsejtek növekedését, és segíthet leküzdeni olyan betegségeket, mint a depresszió és az Alzheimer-kór.

Egy 60 depresszióban szenvedő emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin ugyanolyan hatékony volt a tünetek csökkentésében, mint az antidepresszáns Prozac.

Csökkentse a szívbetegségek kockázatát.

A kurkumin segíthet visszafordítani a szívbetegséget okozó folyamat számos lépését azáltal, hogy javítja az endotélium – az erek bélésének – működését.

Egy 121 koszorúér-bypass műtéten átesett emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy napi 4 gramm kurkumin szedése 65%-kal csökkentette a szívroham kockázatát a Healthline szerint.

A kurkumában található kurkumin még az ízületi gyulladás elleni gyógyszereknél is hatékonyabb.

Rákmegelőzés

A kurkuminról kimutatták, hogy befolyásolja a rák növekedését és fejlődését.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin hozzájárulhat a rákos sejtek elleni küzdelemhez, csökkentheti az új erek növekedését a daganatokban és csökkentheti az áttétek kialakulását.

Bizonyítékok vannak arra is, hogy a kurkumin már a kezdetektől fogva megelőzheti a rákot, különösen az emésztőrendszeri rákot, például a vastagbélrákot.

Egy 30 napos, 44, vastagbélben potenciálisan rákká alakuló elváltozásokkal küzdő férfi bevonásával végzett vizsgálatban az eredmények azt mutatták, hogy napi 4 gramm kurkumin szedése 40%-kal csökkentette ezen elváltozások számát a Healthline szerint.

Különösen hatásos ízületi gyulladás esetén.

A kurkumin egy erős gyulladáscsökkentő vegyület, így segíthet az ízületi gyulladás kezelésében.

Rheumatoid arthritisben szenvedő betegeken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a kurkumin még a gyulladáscsökkentő gyógyszereknél is hatékonyabb.

Hogyan válasszunk jó kurkumaport

A Hindustan Times szerint Avantii Deshpaande, vezető indiai táplálkozási szakértő és élelmiszertudományi szakértő szerint a mélysárga színű kurkuma a legjobb a magasabb kurkumintartalom eléréséhez. Ez a típus 7% kurkumint tartalmaz, szemben a többi 3%-kal, így egészségesebb.

Hogyan keverjük össze a kurkuma port

Adjon fél teáskanálnyi kurkumát egy pohár vízhez, és igya meg éhgyomorra. A kurkuma és a fekete bors kombinálása jelentősen növelheti a kurkumin felszívódását.

A kurkumin zsírban oldódik. Ezért a kurkumát zsírokkal kell kombinálni, a következő két módon:

1. módszer: Adjunk hozzá 1/2 teáskanál kurkumaport mandulatejhez vagy tehéntejhez.

2. módszer: Keverjen fél teáskanál kurkumaport olívaolajba vagy kókuszolajba, és igya meg vízzel éhgyomorra, a Hindustan Times szerint.

Ms. Brown azt tanácsolja, hogy a legjobb tiszta kurkumaport használni, ahelyett, hogy táplálékkiegészítőket szednénk.

Forráslink: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-bot-nghe-185230620224124474.htm