Amerikai docens: Ha boldog és egészséges életet akarsz élni, utánozz egy kisgyermeket.

Néhány kisgyermekkori szokás segíthet a felnőtteknek javítani fizikai és mentális egészségüket - Fotó: FATHERLY

A The New York Times szerint Dr. Hasan Merali, a kanadai McMaster Egyetem gyermekgyógyász docense több ezer 1 és 5 év közötti beteget kezelt, és megállapította, hogy a kisgyermekek egyes szokásai javíthatják a felnőttek mentális és fizikai egészségét.

1. Pozitív önbeszélgetés

A kisgyermekek hajlamosak magukban beszélni, ezt a szokást önbeszélgetésnek nevezik. Dr. Merali szerint a kisgyermekek nem bánják, ha magukban beszélnek, és a felnőtteknek is ugyanezt kellene tenniük.

Kutatások kimutatták, hogy a pozitív önbeszéd segít a felnőtteknek a problémák megoldásában, a tanulásban és az önbizalom növelésében.

2. Ragadj meg minden lehetőséget a mozgásra

Merali úr elmondta, hogy a kétévesek közel napi 5 órán át aktívak, boldogan és ösztönösen mozognak. A felnőtteknek is követniük kell ezt a szokást, még ha csak 1-2 percig is tart.

Kutatások kimutatták, hogy a rövid testmozgás napi 10 perccel is meghosszabbíthatja az élettartamunkat. Amikor van időd, sétálj egy kicsit a házban, vagy mozogj egy kicsit munka közben is.

3. Tegyen fel kérdéseket

Merali szerint a kisgyerekek nem félnek kérdéseket feltenni, ha kérdésük van. Egy friss tanulmány szerint a kisgyerekek átlagosan óránként 107 kérdést tesznek fel.

A felnőttek gyakran vonakodnak kérdezni, mert attól tartanak, hogy mások butának tartják őket. Valójában a proaktív kérdések feltevése nemcsak új ismeretek elsajátításában segít, hanem társas kapcsolatok építésében is.

4. Fix pihenőidő

Dr. Alberto Ramos, a Miami Egyetem Miller Orvostudományi Karának (USA) idegtudósa szerint a kisgyermekek gyakran meghatározott időpontokban és időközönként pihennek.

Ez segít nekik egészségesebbé válni és jobban fejlődni, különösen a szunyókálás alatt.

5. Nevess, amikor csak tudsz

A gyerekek hatszor többet nevetnek, mint a felnőttek. Tanulmányok kimutatták, hogy a nevetés csökkenti a stresszhormonokat, javítja az immunrendszer működését, ellazítja az izmokat, fenntartja a vérkeringést, és javítja az agy és számos más szerv oxigénellátását.

Tehát aktívan keresnünk kell az örömöt, amikor csak tudjuk. Az adatok azt mutatják, hogy többet nevetünk, amikor barátainkkal vagyunk, időt töltünk velük, vagy olyan dolgokat csinálunk, amelyek boldoggá és kényelmessé tesznek minket.

Forrás: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm