Milyen ételek jók az agyműködésnek Tet (holdújév) után?

Fáradtnak és lassúnak érzem magam a holdújév ünnepe után. Mit egyek, hogy az agyam éber, energikus és a munkára koncentrált maradjon? (Thanh Phuong, Ho Si Minh-város)

Válasz:

Egy hosszú, számos tevékenységgel teli Tet ünnep után sokan fáradtságot tapasztalnak, és nem állnak készen a munkába való visszatérésre. Ezenkívül a Tet utáni hideg időjárás érszűkületet okoz, ami rossz vérkeringést, fejfájást, álmatlanságot és fáradtságot okoz.

Étrendjét olyan ételekkel egészítheti ki, mint a gyümölcsök (banán, alma) és a mogyoróvaj, amelynek természetes édessége felgyorsítja az anyagcserét a cukorkákban található mesterséges édesítőszerekhez képest. A mogyoróvajban található fehérje hosszan tartó energiát biztosít a szervezet számára.

A diófélék gazdagok fehérjében és zsírban, energiát adnak, és segítenek megelőzni a letargiát és a fáradtságot. Joghurtot is fogyaszthatsz az energia és az éberség fokozására. A joghurt friss gyümölcsökkel, például almával, szőlővel, banánnal, kivivel és eperrel való keverése számos vitamint és ásványi anyagot biztosít, amelyek jót tesznek az agyműködésnek.

A müzliszeletek megfelelő munkahelyi nassolnivalók, mivel rostot és fehérjét biztosítanak, és alacsony a cukor- és szénhidráttartalmuk.

Az étcsokoládé gazdag egészséges zsírokban, antioxidánsokban, rostokban és magnéziumban. Kis mennyiségű koffeint is tartalmaz, amely segít csökkenteni a fáradtságot és az álmosságot.

A hosszú Tet ünnep után eleget kell pihenned és mozognod, hogy feltöltsd az energiádat. Néhány természetes kivonat, például az áfonyából és a ginkgo biloba-ból származó, segít fokozni az agy véráramlását, javítja az idegkapcsolatokat, támogatja a memóriát, valamint csökkenti a fejfájást és az álmatlanságot. Ha a fáradtság továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulnod a megfelelő diagnózis és az időben történő kezelés érdekében.

Tran Thi Tra Phuong doktor
Nutrihome Táplálkozási Klinika Rendszer

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel a neurológiai rendellenességekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

Forráslink: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html