A fekete bab kevésbé ismert vérnyomáscsökkentő hatásai

A bab nemcsak finom és tápláló, de sokféle ételben elkészíthető. Az egyik legtáplálóbb bab a fekete bab. A fekete bab nemcsak a vérnyomás szabályozásában segít, hanem az alvás javításában is.

Egy csésze főtt fekete bab körülbelül 15 gramm rostot, 610 mg káliumot, 240 mg foszfort, 120 mg magnéziumot, több mint 46 mg kalciumot és számos más fontos tápanyagot tartalmaz. A fekete bab fitokemikáliákat és aminosavakat is tartalmaz, amelyek segítenek javítani az erek működését és az alvást, a Medicine Net (USA) orvosi információs oldal szerint.

A fekete bab nemcsak a vérnyomás csökkentésében segít, hanem az alvás javításában is.

FOTÓ: PEXELS

Mindezek a hatások segíthetnek javítani a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél. A magas vérnyomás olyan állapot, amelyben a vérkeringés nyomást gyakorol az artériák falára. Amikor ez a nyomás meghaladja a normális szintet, magas vérnyomáshoz vezet.

A normál vérnyomás 120/80 Hgmm körül ingadozik. Magas vérnyomásban szenvedőknél azonban ez az index elérheti a 130/80 Hgmm-et vagy magasabb értéket.

A Nutrients folyóiratban publikált, egereken végzett tanulmányban a tudósok a fekete és fehér babnak a magas vérnyomású egerek érrendszeri működésére gyakorolt ​​hatását vizsgálták.

Az eredmények azt mutatták, hogy a fekete bab segít az erek rugalmasabbá válásában, ezáltal csökkentve a vérnyomást. Ez azonban nem volt megfigyelhető a fehérbabban. A tanulmány azt is megállapította, hogy a fekete bab vérnyomáscsökkentő hatása csak rendszeres fogyasztás esetén maradt fenn. Ez azt jelenti, hogy a fekete bab előnyeinek kihasználásához az embereknek be kell iktatniuk ezt a növényt a napi étrendjükbe.

A fekete bab nemcsak a vérnyomás javításában segít, hanem a triptofánban gazdagságának köszönhetően a jobb alvásban is segít. Ez egy aminosav, amely elengedhetetlen két alvást elősegítő hormon, a melatonin és a szerotonin szintéziséhez.

Számos kutatási bizonyíték azt is mutatja, hogy nemcsak a fekete bab, hanem más, triptofánban gazdag babfajták is javítják az alvás minőségét és időtartamát, miközben csökkentik a könnyű alvást és az éjszakai felébredések számát. Ezenkívül a triptofán elengedhetetlen az izomműködéshez, az ingerületátvivő anyagok egyensúlyához és számos más funkcióhoz is, állítja a Medicine Net.

Forrás: https://thanhnien.vn/tac-dung-ha-huyet-ap-it-nguoi-biet-cua-dau-den-185240811163013081.htm