Vízhiány - a félelmetes, rejtett gyilkos, ami magas vérnyomást okoz

A vízivás látszólag ártalmatlan szokása csendben magas vérnyomást okozhat, ami veszélyezteti a szív- és érrendszeri egészséget.

A kiszáradás káros hatásainak elkerülése érdekében naponta 1,5-2 liter vizet kell inni - Fotó: QUANG DINH

A víz a test 60-70%-át teszi ki, fontos szerepet játszik a vérkeringés támogatásában és a vérnyomás szabályozásában. Amikor a szervezetben nincs víz, az nemcsak a szív- és érrendszerre, hanem az általános egészségre is hatással lehet.

Igyál kevesebb vizet, több kárt

Szív- és érrendszeri hatások

Dehidratált állapotban a szervezetnek össze kell szorítania az ereket a vérnyomás fenntartásához, és ez idővel krónikus magas vérnyomáshoz vezethet.

Ezenkívül a vér kiszáradás esetén sűrűbbé válik, ami növeli a vérrögképződés kockázatát, ami stroke-hoz vagy szívrohamhoz vezethet.

Vesehatások

A vízhiány növeli a vesekövek kockázatát, mivel a vizelet koncentráltabbá válik, így az ásványi anyagok könnyebben lerakódhatnak és köveket képezhetnek.

Ugyanakkor a veséknek keményebben kell dolgozniuk a salakanyagok szűrésén vízhiányos körülmények között, és ha ez az állapot elhúzódik, vesekárosodáshoz vagy veseelégtelenséghez vezethet.

Hatások az emésztőrendszerre

Amikor a szervezetben nincs víz, a széklet kiszárad, ami megnehezíti a székletürítést és székrekedéshez vezet. Ráadásul a víz segít egy nyálkahártya kialakulásában, amely védi a gyomrot, így vízhiány esetén a gyomorfekély kockázata is megnő.

Fáradtságot és memóriavesztést okoz

A test fáradtnak és letargikusnak érzi magát vízhiány esetén, mivel a víz részt vesz az energiatermelés folyamatában, így a test könnyen legyengül. Ezenkívül az agynak elegendő vízre van szüksége a hatékony működéshez, így vízhiány esetén a koncentrációs képesség és a memória csökken, sőt fejfájást és kognitív hanyatlást is okozhat.

Hatások a bőrre

A bőr gyorsan kiszárad és öregszik, ha nincs elég víz, mivel a víz segít abban, hogy a bőr sima és rugalmas legyen, a hiánya pedig könnyen ráncossá teszi a bőrt. Ezenkívül, ha a szervezetnek nincs elég víz, a méreganyagok nem ürülnek ki jól, ami növeli a pattanások kockázatát.

Testhőmérséklet-ingadozásokat okoz

A szervezet hőgutára hajlamos, ha nincs elegendő víz, mivel a víz szerepet játszik a testhőmérséklet szabályozásában, és a hiány megnehezíti a szervezet alkalmazkodását a forró környezethez.

Hogyan befolyásolja a kiszáradás a vérnyomást?

A dehidratáció számos fontos fiziológiai mechanizmuson keresztül befolyásolja a vérnyomást. Amikor a szervezet dehidratált, a vértérfogat csökken, ami aktiválja a szimpatikus idegrendszert, érösszehúzódást okoz és növeli a vérnyomást. Ugyanakkor a fokozott renin-elválasztás angiotenzin II termelődéséhez vezet, ami érösszehúzódást, valamint víz- és sóretenciót okoz, ezáltal növeli a vérnyomást.

Ezenkívül a kiszáradás miatti vérsűrűsödés növeli a vér viszkozitását, fokozza a perifériás ellenállást és felhajtja a vérnyomást.

Csökkenti a vér mennyiségét, aktiválja a szimpatikus idegrendszert és az RAA rendszert

Amikor a szervezet dehidratált, a vér mennyisége az erekben csökken, ami a perctérfogat csökkenéséhez vezet. Ennek kompenzálására aktiválódik a szimpatikus idegrendszer, ami érösszehúzódást és megnövekedett pulzusszámot okoz a vérnyomás fenntartása érdekében.

Ezzel egyidejűleg a renin-angiotenzin-aldoszteron (RAA) rendszer is aktiválódik. A renin serkenti az angiotenzin II, egy erős érszűkítő anyag termelődését, ami növeli a vérnyomást. Az aldoszteron segíti a nátrium és a víz visszatartását, de a korai stádiumban, mielőtt a szervezetnek lenne ideje visszatartani a vizet, az érszűkület miatt megemelkedhet a vérnyomás.

Megnövekedett vérviszkozitás

A kiszáradás sűrűbbé teszi a vért, növelve annak viszkozitását (vérsűrűségét). Ez növeli az erekben az ellenállást, ami arra kényszeríti a szívet, hogy erősebben pumpáljon a vért, ami magas vérnyomáshoz vezet.

Elektrolit-egyensúlyhiány, különösen nátrium-egyensúlyhiány

Dehidratált állapotban a vér nátriumszintje megemelkedhet a vérben lévő nátrium koncentrációja miatt. A magas nátriumszint növeli az ozmotikus nyomást, vizet von el a sejtekből az erekbe, átmenetileg növelve a plazma térfogatát, de ugyanakkor érszűkületet vált ki és növeli a vérnyomást.

A kiszáradás jelei és hogyan előzhetjük meg

Igyál rendszeresen vizet a nap folyamán, ne várd meg, amíg szomjas leszel az ivással - Fotó: ABC News

Amikor a szervezet kiszáradt, szájszárazságot, szédülést és fejfájást tapasztalhat.

A gyors szívverés és a vérnyomás változása szintén gyakori tünetek.

Ezenkívül a csökkent vizelési gyakoriság és a sötét vizelet is egyértelmű figyelmeztető jelek.

Az idősek és a szívbetegségben szenvedők hajlamosabbak a kiszáradásra. A szabadban dolgozók és a sportolók is veszélyben vannak. Különös figyelmet kell fordítani azokra, akik kevés vizet isznak, vagy gyakran kiszáradnak.

A kiszáradás káros hatásainak elkerülése érdekében naponta 1,5-2 liter elegendő vizet kell inni. Igyon rendszeresen vizet a nap folyamán, ne várja meg, amíg szomjas lesz az ivással. A vizet olyan élelmiszerekkel is pótolhatja, mint a gyümölcsök és a zöldségek. Ugyanakkor korlátoznia kell az üdítőitalok és az alkohol fogyasztását az egészsége jobb védelme érdekében.

Sok, a klinikára érkező beteg tapasztalja, hogy magas a vérnyomása egyszerűen azért, mert nem iszik vizet, ami a vérmennyiség csökkenéséhez és olyan fiziológiai mechanizmusok aktiválódásához vezet, amelyek nyomást gyakorolnak a szív- és érrendszerre. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak a vérmennyiség helyreállításában, a szimpatikus idegrendszer és az RAA rendszer stimulációjának csökkentésében segít, hanem egyszerű módja a vérnyomás stabilizálásának, a szív- és érrendszer védelmének, valamint az általános egészségnek is.

A cikk szerzője, Dr. CKII Ly Huy Khanh jelenleg a Tam Duc Szívkórház általános tervezési igazgatóhelyettese. Több mint 25 éves tapasztalattal rendelkezik, általános belgyógyászatra és szív- és érrendszeri betegségekre specializálódott. Dr. Khanh számos, rangos orvosi folyóiratokban megjelent szív- és érrendszeri tanulmány szerzője, valamint tagja a Vietnami Szív- és Érrendszeri Társaságnak és a Ho Si Minh-városi Kardiológiai Társaságnak.

További információ Vissza a témákhoz

Vissza a témához

MD.CKII LY HUY KHANH

Forrás: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm