A nap melyik szakában a legjobb chia magvizet inni?

A chia magot az egyik legtáplálóbb szuperélelmiszernek tartják, és egyre népszerűbb.

A chia mag bőséges rostot tartalmaz, gazdag fehérjében, omega-3 zsírsavban és antioxidánsokban, állítja a HealthShots (India) egészségügyi oldal.

A chia magok felhasználásának egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb módja, ha vízben áztatjuk őket, így egy frissítő és egészséges italt készítünk.

A chia magból készült víz nemcsak az anyagcserét serkenti és támogatja az emésztőrendszert, hanem fenntartható energiaforrást is biztosít a szervezet számára.

A chia mag gazdag fehérjében, omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban, valamint rengeteg rostot tartalmaz.

Fotó: MI

Reggel

Archana Batra amerikai táplálkozási szakértő szerint a chia mag jótékony hatásainak kihasználására a legjobb, ha reggel, különösen éhgyomorra fogyasztunk chia magvizet.

Egy hosszú éjszaka után a test gyakran dehidratált, és szüksége van egy kis lendületre az anyagcsere beindításához.

A reggeli chia magvíz fogyasztása segít a hidratálásban, és egyúttal aktiválja az erősebb anyagcserét, megteremtve az alapot egy hatékony és egészséges munkanaphoz.

Mivel a chia mag sok oldható rostot tartalmaz, vízzel érintkezve kitágul, hosszú ideig teltségérzetet okozva és korlátozva az étvágyat. Ez különösen hasznos azok számára, akik kontrollálni szeretnék a testsúlyukat.

A reggeli teltségérzet fenntartása segít csökkenteni a délelőtti nassolást, és támogatja a természetes fogyást anélkül, hogy éhséget vagy energiahiányt okozna.

A chia magvíz nemcsak a testsúlyszabályozásban segít, hanem az emésztőrendszer simább működését is elősegíti.

Az oldható rostokból képződő gélréteg lelassítja az emésztést, így az energia egyenletesen szabadul fel, ahelyett, hogy hirtelen, majd hirtelen lecsökkenne.

Edzés előtt

Az edzés előtti időszak ideálisnak tekinthető a chia magból készült víz fogyasztására is. A chia magban található fehérje, rost és egészséges zsírok kombinációja tartós energiaforrást biztosít a szervezet számára.

Archana Batra asszony hangsúlyozta, hogy a chia magvíz fogyasztása edzés előtt segíthet a sportolóknak fenntartani az állóképességet, stabil állapotban végezni a gyakorlatokat és korlátozni a kimerültséget.

Ez az ital segít csökkenteni az éhséget, így a gyakorló nem vonja el a figyelmét az edzés során.

Mikor nem szabad chia magot inni?

Bár számos előnnyel jár, a chia magvíz fogyasztása bármikor nem tesz jót a szervezetnek.

Archana Batra szerint a nap végén, különösen lefekvés előtt fogyasztva nemkívánatos mellékhatásokat okozhat.

Magas rosttartalmuk miatt a chia magvak emésztése során sok aktivitást hoznak létre a béltraktusban, ami puffadáshoz, gázképződéshez vagy kellemetlen érzéshez vezethet.

Ezek a tünetek megnehezíthetik a mély alvást, és ronthatják az alvás minőségét.

Egy másik korlátozási időszak a főétkezések előtt van. Amikor a chia mag kitágul a gyomorban, a teltségérzet hamarabb jelentkezik, így a szervezetnek már nincs szüksége sokat enni.

Ez jól hangozhat, de valójában akadályozza a kiegyensúlyozott étrendet és a szükséges tápanyagok bevitelét a főétkezésekből.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm