Ételek, amelyek enyhítik a kedélyeket és csökkentik az ingerlékenységet az életben

Ha szeszélyes ember vagy, akkor tudod, milyen romboló tud lenni a harag. A kulcs az agyad neurológiai reakcióiban rejlik. Az idegeidet kontrolláló ételek fogyasztása biztonságos és jótékony hatással van az egészségedre.

Az ingerlékenység, ha nem kezelik megfelelően, negatívan befolyásolja a mentális egészséget és a környező kapcsolatokat - Illusztráció fotó

Dr. Cao Hong Phuc, a 103-as Katonai Kórház munkatársa elmondta, hogy az ingerlékenység egy negatív érzelmi állapot, amellyel mindannyian találkozhatunk a mindennapi életben. Gyakran kellemetlenség, frusztráció és harag formájában nyilvánul meg.

Az ingerlékeny emberek hajlamosak erősen és kontrollálatlanul reagálni a kellemetlen, stresszes vagy kellemetlen helyzetekre. Ez egy természetes pszichológiai reakció, de ha nem kezelik megfelelően, az ingerlékenység negatív hatással lehet a mentális egészségre és a környező kapcsolatokra.

Amikor nyomás alatt vagyunk, stresszesek, vagy fizikai és mentális egészségügyi problémáink vannak... könnyen ingerlékenyek leszünk. A kulcs az agy idegi reakcióiban rejlik, a hideg ételek fogyasztása pedig segít enyhíteni a kedélyeket, ami jót tesz az egészségnek.

A keserű dinnye nagyon jó az idegek szabályozására.

A keserűdinnye keserű íze miatt nagyra értékelt, ami kiválóan alkalmas a test hűsítésére. Ráadásul a keserűdinnye serkenti a vese szűrését is, segítve a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

Használat: Ha tudod ellenőrizni az ételek tisztaságát, akkor a legjobb, ha nyers keserűdinnyét használsz. A levét kifacsarhatod és megihatod, vagy vékonyra szeletelve, összekeverve nyersen fogyaszthatod. Ha nem szereted a nyers ételeket, akkor a keserűdinnyét használhatod wokban sütve (tojással pirítva), főzve (főtt vegetáriánus étel) vagy párolva (pörkölt hús). Naponta körülbelül 3-5 keserűdinnye elfogyasztása nagyon jótékony hatású.

A tök jó a forró vérmérsékletű embereknek a gyors anyagcseréje miatt.

A sütőtök még mindig a legmenőbb gyümölcsként ismert a menő gyümölcsök listáján. Lelassíthatja a szervezet anyagcseréjét, így könnyen kontrollálhatja a szervezetben lévő felesleges tüzet.

További jellemzője, hogy kevés energiát biztosít, így a tök fogyasztása abszolút ideális az anyagcsere miatti fokozott hőtermelés leküzdésére. Ezenkívül az emberek azt is bizonyították, hogy a töknek bizonyos vízhajtó hatása van.

Használat: Főtt tököt, főtt tököt és pirított tököt is fogyaszthatsz minden nap, mint más szokásos ételeket. De ha nagyon mérges vagy, gyorsan facsard ki a tök levét, és idd meg. Ne felejts el cukrot és egy kis jeget adni hozzá, gyorsan megnyugszol. Ha dühös vagy, a tök aktív evése a legjobb, amit tehetsz.

A szójabab csökkenti az agysejtek elektromos aktivitását

A szójabab az első olyan élelmiszer, amelyet nem szabad elfelejteni. A szójabab nemcsak a betegségek megelőzésére jó, hanem a benned dúló „tűzháború” leküzdésére is.

A szójabab sok triptofán aminosavat tartalmaz, egy természetes aminosavat, amely csökkenti az idegrendszer aktivitását, kiegyensúlyozza és mérsékli az agysejtek elektromos aktivitását.

De tudtad ezt? A düh egyszerűen az idegsejtek túlstimulálása, ami fokozott elektromos aktivitáshoz vezet. A triptofán használata kémiai vegyületek idegnyugtatását jelenti. Vagyis, őszintén szólva, a szójának idegnyugtató hatása van.

A legtöbbet hozd ki ebből, ha nyers szójababot, szójalevet és turmixokat használsz. Így a teljes aminosav-mennyiséget denaturálódás nélkül kapod meg. Használhatsz helyette szójatejet is.

Igyál meg naponta körülbelül 200 ml pohár szójalevet vagy tiszta szójatejet, és az agyad rendben lesz. Vagy ha verekedésre számítasz, azonnal igyál szójatejet. De figyelj az emésztőrendszeredre, mert ha nem vagy hozzászokva, azonnal "rúgni" lehetsz.

A megfelelő ételek fogyasztása és a barátokkal való beszélgetés segít csökkenteni az ingerlékenységet - Illusztráció fotó

A banán stabilizálja az idegsejteket

A banánnak olyan tulajdonságai vannak, amelyek megnyugtatják a forrófejű idegzetű embereket. A banán számos anyagot tartalmaz, de ezek egyike a kálium. A kálium a sejtek, köztük az idegsejtek stabilizátora.

Biológiailag a hangulatingadozások lényegében az idegsejtek elektromos aktivitásának változásai. A „kisülés” megakadályozása a dühkitörések kialakulásának megakadályozását jelenti. A kálium teszi ezt.

A kálium mellett a banán béta-blokkolóként is működik, ami olyan anyag, ami képes gátolni a szimpatikus rendszert, azt a rendszert, ami a kontrollálatlan dühért felelős.

Ezért a banánt olyan gyümölcsnek tekintik, amely megakadályozza a hőhullámokat az egyensúlyhiányos idegrendszerű embereknél.

Reggel 2-3 banánt fogyaszthatsz. Mielőtt munkába mennél, vagy vitára készülsz, érdemes egy banánt körülbelül 30 perccel előtte megenni. Ez segít abban, hogy jobban kézben tartsd a helyzetet.

Hogyan lehet kontrollálni az ingerlékenységet és a haragot

Alapvetően az ingerlékenység általában csak egy bizonyos időpontban jelentkezik, amikor a hangulat rossz. Tehát az ingerlékenység kontrollálása érdekében az embereknek a következőket kell tenniük:

Ismerd fel a jeleket: Tanuld meg felismerni a közelgő hiszti jeleit, például a feszültséget, a pánikrohamot vagy a könnyű dühkitörést, hogy időben kontrollálni tudd azt.

- Mély légzés: Amikor dühösnek érzed magad, koncentrálj a mély és lassú légzésre. A mély légzés segít lecsillapítani a dühöt azáltal, hogy csökkenti a kortizol - a szervezetben lévő stresszhormon - szintjét.

- Javítsa az alvást: Győződjön meg róla, hogy eleget alszik, napi 7-9 órát. Az elegendő alvás segít csökkenteni a stresszt és növeli az állóképességet, ami az ingerlékenység vezető okának számít.

- Változtasd meg a környezetedet: Változtasd meg a környezetedet azzal, hogy kimész a szabadba, sétálsz vagy pihensz, hogy csökkented a stresszt és a fáradtságot.

- Egészséges táplálkozás: A zöldségekből, gyümölcsökből származó elegendő tápanyag bevitele és az egészséges étkezés segít a testnek egészségesnek maradni, elkerülni a fáradtságot és a lelket nyugodtabbá tenni, elkerülve az ingerlékenységhez vezető stresszt.

- Egészséges életmód: Vegyen részt egészséges szabadidős tevékenységekben és testmozgásban a stressz enyhítése és a hangulat javítása érdekében.

- Oszd meg az érzéseidet: Légy mindig kész megosztani és kifejezni az érzéseidet szeretteiddel, és bízz bennük. Ez a megosztás segít csökkenteni a magányt és az érzelmi nyomást, és segít abban, hogy kevésbé érezd magad stresszesnek az életedben felmerülő problémák miatt.

Forrás: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm