Depresszió és hatékony módszerek a mentális felépülésre

A csendes depresszió jelei

A depresszió egyfajta érzelmi zavar, amelyet elhúzódó szomorúság, érdeklődés elvesztése, fáradtság és az életmotiváció csökkenése jellemez. A súlyos depresszióval ellentétben a depresszióban szenvedők továbbra is normálisan tudnak élni, dolgozni és kommunikálni, de belül üresnek érzik magukat, energiahiányban szenvednek, és nehezen érzik magukat boldognak.

Trầm uất và cách phục hồi tinh thần hiệu quả- Ảnh 1. — A depresszió ürességet, energiahiányt és a boldogság érzését okozza.

Gyakori jelek:

• Gyakran depressziós, könnyen elfárad, elveszíti az érdeklődését a dolgok iránt, amiket korábban szeretett.

• Koncentrációs nehézségek, feledékenység, gyenge munkahatékonyság.

• Alvászavarok: kevés alvás, ingatag alvás vagy sok alvás éberség hiányában.

• Értéktelenség, bűntudat érzése, vagy ok nélküliség érzése a boldogságra.

Ha ezek a tünetek több mint két hétig fennállnak, akkor a csendes depresszió szakaszába léphet – ez gyakori probléma az irodai dolgozók, a szellemi munkát végzők vagy a hosszan tartó mentális nyomás alatt állók körében.

Újítsd meg a lelked egészséges szokásokkal

A jó hír az, hogy a depresszió gyógyszeres kezelés nélkül is javítható, ha korán felfedezik, és megfelelően módosítják az életmódjukat.

Szabadtéri testmozgás – Természetes gyógyír az elmének

A testmozgás segít a szervezetnek endorfinokat, boldogsághormonokat szabadítani, amelyek csökkentik a stresszt és javítják a hangulatot. Nem kell túl sokat edzeni, elég napi 30 perc séta, friss levegőn lélegezni, a napfényben úszni, és ez segít a szervezetnek szerotonin termelésében – ez egy neurotranszmitter, amely segít stabilizálni az érzelmeket és az alvást.

Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen végeznek könnyű testmozgást, akár 30%-kal kisebb a valószínűsége a depressziónak, mint azoknál, akik kevésbé aktívak. A testmozgás nemcsak az agy vérellátását segíti, hanem a testet is arra ösztönzi, hogy „öngyógyítsa” magát a pozitív energia regenerálásával.

Társas kapcsolatok – A magány leküzdésének kulcsa

A depresszió visszahúzódást okozhat az embereknek, de a családdal és barátokkal való beszélgetés és megosztás hatékony módja az érzelmek felszabadításának. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fenntartják a társasági kapcsolatokat, gyakran gyorsabban felépülnek mentálisan, és kisebb valószínűséggel esnek vissza a depresszióba.

Kezdheted egy gyors telefonhívással, egy kávérandival, vagy egyszerűen csak sétálhatsz valakivel. A kapcsolat, legyen az bármilyen kicsi is, egyfajta „lélekvitamin”, amely segít abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül.

Táplálkozás a pozitív érzelmek támogatására

Az étrend közvetlenül is befolyásolja a hangulatot.

• B-vitaminok (teljes kiőrlésű gabonákban, tojásban, zöld zöldségekben) – segítenek az ingerületátvivő anyagok szintézisében.

• Omega-3 (lazacban, dióban, lenmagban található) – segít csökkenteni az idegrendszeri gyulladást, javítja a memóriát és a hangulatot.

• Magnézium és cink – segítenek stabilizálni az idegrendszert és csökkenteni a szorongást.

Korlátozd az édességek, az alkohol és a kávé fogyasztását – mert ezek könnyen megzavarhatják az alvást és fokozhatják a szorongás érzését.

Gyakorold az „aktív pihenést”

A depressziós emberek gyakran bűntudatot éreznek a szünetek miatt, de valójában az agynak szüksége van szünetekre a regenerálódáshoz. Engedd meg magadnak, hogy egy ideig „semmit se csinálj” – ülj csendben, hallgass zenét, vagy egyszerűen csak bámulj ki az ablakon. A csend segít az idegrendszernek ellazulni és helyreállítani az energiát.

A természetes gyógynövények segítenek "enyhíteni a depressziót, megnyugtatni az elmét és táplálni a szívet"

A hagyományos orvoslásban a japán szophora kérgét „boldogságfaként” ismerik – ez egy gyógynövény, amely enyhíti a depressziót, megnyugtatja az elmét és táplálja a szívet, így kiválóan alkalmas stressztől, unalomtól vagy enyhe érzelmi zavaroktól szenvedők számára.

A Materia Medica gyűjteménye szerint a japán japán szophora kéreg édes ízű, semleges tulajdonságokkal rendelkezik, behatol a szívbe és a májba, elősegíti a vérkeringést, ellazítja az izmokat, megnyugtatja az elmét, és ellazulást és békét hoz.

Trầm uất và cách phục hồi tinh thần hiệu quả- Ảnh 2. — Az albizia kéreg és a gyógynövények kombinációja segít megnyugtatni és ellazítani az elmét.

A Toan Tao Nhannal, a Vien Chivel, a Ngu Vi Schisandrával és a Hop Hoan Pivel kombinálva egy teljes gyógynövény-kombinációt hoz létre – amely elősegíti a jó alvást, csökkenti a stresszt, táplálja az idegsejteket, fokozza az agyi vérkeringést és támogatja a hosszú távú érzelmi egyensúlyt. Ez megfelelő választás azok számára, akik fáradtságtól, energiavesztéstől, enyhe depressziótól szenvednek – és természetes módon szeretnék helyreállítani a lelküket.

A depresszió nem a végpont, hanem a tested jelzése, hogy tanulj meg jobban figyelni magadra. Kezd kicsiben – egy reggeli séta, egy meleg csésze tea, egy szívhez szóló beszélgetés –, és hagyd, hogy a természet, a gyógynövények és az idő meggyógyítson. Amikor az elméd megfelelően táplált, a béke és az öröm természetes módon visszatér.

Kim Than Khang egészségvédő étel - Táplálja az elmét, nyugtatja az idegeket és javítja a vérkeringést.

Hozzávaló:

Minden tabletta a következőket tartalmazza: japán japán szophora kéreg kivonat, kínai zsidótövis mag kivonat, vörös kínai zsidótövis kivonat, szójalecitin, japángyökér kivonat, kínai schisandra kivonat, kurkuma kivonat, nikotinamid (PP-vitamin).

Célfelhasználók:

- Idegrendszeri feszültséggel, idegösszeomlással, fejfájással, álmatlansággal, szorongással, szorongásos zavarokkal küzdő emberek.

- Azoknál az embereknél, akik dolgoznak, tanulnak és szellemi munkát végeznek, ami ideges feszültséghez vezet, depressziós tünetek jelentkeznek.

Használati utasítás:

- Naponta kétszer 2-4 tablettát vegyen be.

- A terméket 30 perccel étkezés előtt kell használni.

- 3-6 hónapig folyamatosan kell használni.