Az ADHD-s gyermekek gyakran alvási nehézségekkel küzdenek.

[hirdetés_1]

Az ADHD-s gyermekek gyakran nehezen alszanak el, nehezen alszanak el, vagy egyáltalán nem hajlandók elaludni.

Kutatások kimutatták, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarban (ADHD) szenvedő gyermekek akár 70%-ánál is jelentkeznek alvási problémák. Bár az ADHD-s gyermekek alvási problémáinak pontos oka nem ismert, ez a probléma összefüggésben állhat a következőkkel: gyógyszerek, szorongás, a melatonin (az alvás fenntartását segítő hormon) alacsonyabb termelése...

Az ADHD-s gyermekek alvási problémái sokféle formát ölthetnek, beleértve:

Lefekvés elutasítása : A szülőknek nehéz időszakon ment keresztül, amikor gyermekük nem hajlandó elaludni, és újra meg újra kirohan a szobából.

Lefekvés előtti aggodalmak: Az olyan aggodalmak, mint az egyedül alvás vagy a sötétben tartózkodás, lefekvésig stresszt okozhatnak a gyerekeknél. Ezenkívül előfordulhat, hogy nem hagyják abba a napközben felmerülő problémákon való gondolkodást.

Álmatlanság: Ebben az esetben a gyermek nem tud elaludni, nem alszik mélyen, vagy mindkettő. Az ADHD-s gyermekek hajlamosak korábban felébredni, és az álmatlanság gyakrabban fordul elő serdülőknél, mint gyermekeknél.

Késleltetett elalvás : A gyerekek későn maradnak és későn fekszenek le. Ez az állapot gyakoribb az AHAD-ban szenvedő serdülőknél.

Különleges alvási szokások: A gyerekeknek néha szükségük van egy adott játékra vagy egy speciális rutinra az elalváshoz, például tévénézésre vagy szülői jelenlétre a szobában. Ha elveszik tőlük a játékot, felébredhetnek.

Alvási apnoe és horkolás: Mindkét problémát alvás közbeni légzési problémák okozzák. Az alvási apnoe akkor fordul elő, amikor a felső légutak elzáródnak, és a légzés pillanatnyilag leáll, megszakítva az alvást.

Nyugtalan láb szindróma: Ez az állapot kellemetlen érzést okoz a gyerekeknek a lábaikban. Az érzés enyhítésére gyakran mozgatják a lábaikat alvás közben.

Az ADHD-s gyermekek gyakran küzdenek alvási problémákkal, például nehezen alszanak el, vagy egyáltalán nem tudnak lefeküdni. Fotó: Freepik — Az ADHD-s gyermekek gyakran nehezen alszanak el, vagy egyáltalán nem hajlandók lefeküdni. Fotó: *Freepik*

A nem elegendő alvás súlyosbíthatja az ADHD tüneteit gyermekeknél, mint például: hiperaktivitás, figyelmetlenség, információfeldolgozási nehézségek, koncentrációs nehézségek. Ezenkívül a nem elegendő alvás ronthatja a gyermekek életminőségét. Az ADHD-s gyermekek, akik nem alszanak jól, sok iskolából hiányozhatnak, mert nem tudnak felkelni reggel. A rossz alvás növelheti más problémák kockázatát is, mint például: depresszió, szorongás, elhízás...

Néhány módszer, amely segíthet az ADHD-s gyermekeknek jobban aludni:

Tartson fenn alvási rutint: Ügyeljen arra, hogy gyermeke lefekvés előtti egy-két órában rendszeresen végezzen tevékenységeket. Próbálja meg betartani a rutinok sorrendjét, például: fürdés, pizsama, fogmosás, olvasás, lágy zene, oltás stb.

Kapcsold ki az elektronikus eszközöket: Kapcsold ki a tévéket, okostelefonokat, táblagépeket, számítógépeket... legalább 30 perccel lefekvés előtt. Irányítsd a gyermeked pihentető tevékenységekre, például olvasásra vagy lágy zene hallgatására, hogy könnyebben elaludhasson.

Korlátozza a koffeinbevitelt : Korlátozza gyermeke koffeintartalmú italok, például üdítőital, tea és kávé fogyasztását délután és este.

Mozgasd meg a gyermeked napközben: A nappali testmozgás segíthet a gyermeknek könnyebben elaludni és jobban aludni éjszaka.

Bao Bao (a WebMD szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink