Mit kell inni reggel a fogyáshoz?

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak:   A moringa megelőzi a szívbetegségeket és a rákot; 5 egészségügyi probléma, ami akkor jelentkezik, ha túl sok cukrot fogyasztasz ; Hogyan változik a tested, ha 1 hónapra leszoksz az e-cigarettáról? ...

Mit kell inni reggeli előtt a fogyáshoz?

Sokan elégedetlenek a testsúlyukkal, és szeretnének fogyni. Az étrend és a testmozgás mellett gyógynövényes italokkal is teljesen optimalizálhatjuk fogyási céljainkat.

A gyömbérből, fahéjból, kurkumából és más gyógynövényekből készült italok egészséges alternatíváknak számítanak, amelyeket azok fogyaszthatnak, akik fogyni szeretnének a diéta és a rendszeres testmozgás mellett. A fogyás támogatása mellett ezek a gyógynövényes italok számos egyéb előnnyel is járnak, például javítják az emésztést és csökkentik a gyulladásokat.

A gyömbér-kurkuma tea reggeli előtti fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal segítve a szervezetet több kalóriát égetni.

Reggeli előtt a következő teákat fogyaszthatjuk:

Gyömbér és kurkuma tea. A kurkuma kurkumin tartalmáról ismert, amely egy erős antioxidáns. A gyömbér ezzel szemben felmelegíti a testet és fokozza az anyagcserét, segítve a szervezetet a több kalória elégetésében és a fogyás elősegítésében.

Fahéjas-mézes tea. Ha egy kis mézet adunk a fahéjas teához, az édes íze miatt még finomabbá válik. Mind a fahéj, mind a méz gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyon hasznosak a túlsúlyos és elhízott emberek számára. Mivel amikor a testsúly meghaladja az egészséges szintet, a szervezetben lévő magas zsírtartalom növeli a gyulladás kockázatát. A cikk következő tartalma október 14-én lesz az egészség oldalon .

5 egészségügyi probléma, ami akkor alakulhat ki, ha túl sok cukrot fogyasztasz

Amikor cukrot vagy édességet eszünk, agyunk dopamin neurotranszmitter felszabadításával reagál, ami örömérzetet kelt. Ezért nem meglepő, hogy mindannyian szeretjük az édességeket. A túl sok édesség fogyasztása azonban negatív hatással van az egészségünkre.

A sütemények, üdítők, tejcsokoládé vagy tejes tea mind sok ember kedvenc ételei. Nincs azzal semmi gond, ha alkalmanként élvezzük ezeket az ételeket. De ha rendszeresen, akár minden nap eszünk vagy isszuk őket, akkor a szervezet a szükségesnél nagyobb mennyiségű cukrot fog felszívni.

A túl sok cukor fogyasztása hosszú távon súlygyarapodást, cukorbetegséget, szívbetegséget és számos más egészségügyi problémát okozhat.

Súlygyarapodás. A cukor és a súlygyarapodás közvetlenül összefügg. A cukros italok, mint például az üdítők, magas fruktóztartalmúak, amely egy egyszerű cukor, és fokozza az étvágyat.

Ráadásul a túl sok fruktóz fogyasztása növeli a zsigeri zsírraktározást. Ez a cukorbetegség fő oka.

Megnövekedett szívbetegség kockázat. A magas cukortartalmú étrend számos betegséggel hozható összefüggésbe. Ezek egyike a szívbetegség. A túl sok cukorbevitel ugyanis kalóriatöbbletet eredményez. A szervezet ezeket a kalóriákat felesleges zsírként tárolja, ami idővel túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet.

A túlsúly növeli a magas vérnyomás kockázatát. A cukor emellett fogékonyabbá teszi a szervezetet a fertőzésekre. Mindezek a tényezők szívbetegségek kockázatának teszik ki az embereket. Erről a cikkről bővebben az egészség oldalon olvashat október 14-én .

Hogyan változik a tested, ha 1 hónapra leszoksz az e-cigarettáról?

Számos kutatási bizonyíték van arra, hogy az e-cigaretták függőséget okoznak és tüdőkárosodást okoznak. Az e-cigaretták okozta súlyos tüdőkárosodás akár halálos is lehet. Ezért az e-cigarettákról való leszokás minden nap egészségesebbé teszi a testedet.

Amikor vapelsz, folyadékot szívsz a készülékbe. Ezt a folyadékot e-cigaretta olajnak nevezik. A folyadék nemcsak nikotint tartalmaz, a cigarettákban is megtalálható, erősen függőséget okozó vegyi anyagot, hanem tucatnyi más vegyi anyagot is.

20 perc e-cigaretta nélkül a pulzusszám, a vérnyomás és a keringés javult.

Mivel az e-cigaretták függőséget okozhatnak, a dohányosoknak nehézséget okoz majd a leszokás. Ha azonban leszoknak az e-cigarettáról, a szervezetük a következő változásokat tapasztalja:

Javuló légzés . 20 perc dohányzásmentesség után javul a pulzusszám, a vérnyomás és a keringés. Az International Journal of Environmental Research and Public Health című folyóiratban megjelent kutatás szerint az e-cigaretták propilénglikolt és növényi glicerint tartalmaznak. Melegítés hatására ezek az anyagok megnehezítik a légzést.

Az e-cigaretták azonnali leszokása segít a levegő áramlásában a tüdőbe és javítja a légzést.

Kezdje el a nikotinról való leszokást. A nikotin függőséget okoz, és az elvonási tünetek számos fizikai és pszichológiai tünetet okozhatnak. Ezek közé tartozik a nikotin utáni sóvárgás, hangulatingadozások, koncentrációs nehézségek, ingerlékenység, szorongás, fejfájás, izzadás, remegés, álmatlanság, fokozott étvágy, gyomorfájdalom és székrekedés.

Ezek a tünetek az e-cigarettáról való leszokás után 4-24 órával jelentkeznek, és a 3. napon érik el a csúcspontjukat. A következő 3-4 hétben azonban fokozatosan csökkennek. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , hogy további információkat találjon a cikkből!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-gi-vao-buoi-sang-giup-giam-can-18523101315413255.htm