A citrommal és kurkumával kevert meleg víz fogyasztása minden reggel számos egészségügyi előnnyel jár.

A meleg citromos víz fogyasztása egy kis kurkumával minden reggel számos antioxidánst biztosít a szervezetnek, segít csökkenteni a gyulladásokat, javítja az emésztést, növeli az immunitást és az agy egészségét.

A reggeli meleg citromos víz fogyasztása egy kis kurkumával megnyugtathatja a gyomrot. (Forrás: Deposit Photos)

Facsarjon friss citromlevet meleg vízbe, adjon hozzá körülbelül 1/4 teáskanál kurkumát, és fogyassza minden reggel számos egészségügyi előnyért.

Több antioxidánst biztosít

Kapcsolódó hírek

A citromlé előnyei és hátrányai, érdemes-e minden nap inni?

Az antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyököktől és az oxidatív stressztől – ezeket a tényezőket a krónikus stressz, a szennyezés és az ultra-feldolgozott élelmiszerek okozzák.

Mind a kurkuma, mind a citrom gazdag antioxidánsforrást biztosít, ami segíthet megelőzni bizonyos, magas oxidatív stresszel járó krónikus betegségeket.

A citrom jó C-vitamin- és flavonoidforrás, amelyek antioxidáns hatású növényi vegyületeket tartalmaznak. A kurkuma kurkumint tartalmaz, egy élénksárga vegyületet, amely fokozhatja a szervezet természetes immunrendszerét és csökkentheti a gyulladást.

Csökkenti a gyulladást

A krónikus gyulladás számos egészségügyi problémával, például ízületi fájdalommal és szívbetegséggel hozható összefüggésbe.

A kurkumin – a kurkuma fő vegyülete – tanulmányokban kimutathatóan segít csökkenteni a szervezetben a gyulladást, ezáltal korlátozva a gyulladással összefüggő betegségek kockázatát. Bár a kurkuma mennyisége ebben az italban nem sok, rendszeres fogyasztása hosszú távú egészségügyi előnyökkel járhat.

Támogatja a jobb emésztést

A meleg citromos víz egy kis kurkumával megnyugtathatja a gyomrot, különösen, ha reggel első órával fogyasztjuk.

A kurkuma serkenti az epetermelést, ami segíti az emésztést és segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből. A kurkuma enyhítheti az emésztési problémákat, például a gyomorfájást, az emésztési zavarokat és a székrekedést.

Erősítse az immunrendszert

A citromos víz jó C-vitaminforrás, amely támogathatja az immunrendszert. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságaival szintén támogathatja a szervezet természetes védekezőképességét. Bár ez az ital nem előzi meg teljesen a betegségeket, segíthet az immunrendszer erősítésében – különösen, ha egészséges életmód részeként fogyasztjuk.

Támogassa az agy egészségét

Néhány korai kutatás arra utal, hogy a kurkumában található kurkumin vegyület segít csökkenteni az agy gyulladását, ami segítheti a memóriát és idővel csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór. Bár további kutatásokra van szükség, ez egy másik ok, amiért ez az aranyló fűszer egyre nagyobb figyelmet kap.

Mit lehet hozzáadni a meleg kurkumás citromos vízhez?

- Gyömbér: A gyömbér nagyon jó a hányinger és a fájdalom csökkentésére, az emésztés javítására, valamint a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásának támogatására.

- Fekete bors: A fekete bors egy piperin nevű vegyületet tartalmaz, amely segíti a szervezetet a kurkumin jobb felszívódásában. Piperin nélkül a kurkumából származó kurkumin nehezen szívódik fel a szervezetbe.

- Méz: A méz főként ízesítésére szolgál, de egészségügyi előnyökkel is jár, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ha azonban odafigyel a cukorbevitelére, akkor mérsékelt mennyiséget fogyasszon.

Figyelemre méltó pontok

- A citromlé savas, és idővel károsíthatja a fogzománcot. Használjon szívószálat a igya meg, és öblítse ki a száját vízzel citrom és kurkuma fogyasztása után, hogy megvédje fogait.

- Ha érzékeny a gyomrod, ez az ital kissé „erősnek” tűnhet, ha éhgyomorra fogyasztod. A kurkuma és a citrom is irritációt okozhat egyes embereknél.

- Kis mennyiségű kurkuma italokban történő fogyasztása általában biztonságos, de nagy dózisban – különösen táplálékkiegészítők formájában – bizonyos esetekben májproblémákat okozhat.

- A kurkuma kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például vérhígítókkal vagy cukorbetegség elleni gyógyszerekkel. Ha gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt naponta szedné.

Forrás: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html