Jó-e vizet inni étkezés előtt?

Az orvosi közösségben keringő gyakori tanács: Igyon egy pohár vizet étkezés előtt, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintet.

De vajon az étkezés előtti vízivás szokása valóban számít, különösen a cukorbetegek vagy prediabéteszesek számára?

Míg egyes támogatók úgy vélik, hogy az étkezés előtti vízfogyasztás segítheti az emésztést, lassíthatja a glükóz felszívódását, és potenciálisan csökkentheti az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést, mások szkeptikusak.

Az Indian Express szerint Kanikka Malhotra, indiai táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy az étkezés előtti vízfogyasztás segíthet csökkenteni a vércukorszint étkezés utáni ugrását, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben vagy inzulinrezisztenciában szenvedőknél.

A legtöbb egészséges ember számára az étkezés előtti vagy közbeni vízfogyasztás nem befolyásolja az emésztést vagy a tápanyagok felszívódását.

Fotó: MI

A víz fokozhatja a teltségérzetet, ami kevesebb ételbevitelhez és a gyomor kiürülésének lassításához vezethet, mindkettő lassíthatja a vércukorszint emelkedését étkezés után. Ezenkívül a megfelelő hidratálás támogatja a veseműködést, segítve a vércukorszint szabályozását azáltal, hogy elősegíti a felesleges cukor kiválasztását a vizeleten keresztül.

Kanikka Malhotra táplálkozási szakértő szerint: A fő előnyök a teltségérzet elősegítéséből és az általános anyagcsere-egészség támogatásából származnak.

Malhotra szakértő elmagyarázza: A legtöbb egészséges ember számára az étkezés előtt vagy alatt fogyasztott víz nem befolyásolja az emésztést vagy a tápanyagok felszívódását. A víz valójában segítheti az emésztést azáltal, hogy elősegíti a tápanyagok feloldását és az étel mozgatását az emésztőrendszeren keresztül.

Kinek kellene elsajátítania ezt a szokást?

Malhotra szakértő szerint a 2-es típusú cukorbetegségben, prediabéteszben vagy inzulinrezisztenciában szenvedők számára előnyösebb lehet az étkezés előtti vízfogyasztás. Ezeknél az embereknél különösen fontos a vércukorszint-ingadozások szabályozása a szövődmények megelőzése érdekében. A vízfogyasztás segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt, lassítani a glükóz felszívódását, és így potenciálisan javítani a vércukorszint szabályozását.

Kanikka Malhotra táplálkozási szakértő megjegyzi: Ezen túlmenően a túlsúlyos vagy metabolikus szindrómában szenvedők (túlzott hasi zsírral, magas vérnyomással, magas vérzsírszinttel) további előnyöket tapasztalhatnak, mivel a víz helyettesítheti a cukros italokat és támogathatja a testsúlyszabályozást az Indian Express szerint.

Vese- vagy szívproblémákkal küzdőknek azonban konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt növelnék a vízbevitelüket, hogy elkerüljék a folyadéktúlterhelést.

Ezenkívül bizonyos gyomor-bélrendszeri állapotokban, például gasztroparézisben (lassú gyomorürülés) vagy súlyos savas refluxban szenvedőknél a nagy mennyiségű víz fogyasztása étkezés előtt súlyosbíthatja a tüneteket. A legjobb azonban kevesebb vizet inni, és orvoshoz fordulni.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-truoc-bua-an-lieu-co-tot-185250728192538793.htm