Jó-e vizet inni étkezés előtt?

Az orvosi körökben keringő népszerű tanács: Igyon egy pohár vizet étkezés előtt a vércukorszint szabályozása érdekében.

De vajon az étkezés előtti vízivás szokása valóban számít, különösen a cukorbetegek vagy prediabéteszesek számára?

Míg egyes támogatók úgy vélik, hogy az étkezés előtti vízfogyasztás elősegítheti az emésztést, lassíthatja a glükóz felszívódását, és potenciálisan csökkentheti a vércukorszint étkezés utáni emelkedéseit, mások kevésbé vannak meggyőződve erről.

Kanikka Malhotra indiai táplálkozási szakértő elmagyarázza: Az étkezés előtti vízfogyasztás segíthet csökkenteni a vércukorszint ingadozását az étkezés után, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben vagy inzulinrezisztenciában szenvedőknél, az Indian Express szerint.

A legtöbb egészséges ember számára az étkezés előtti vagy közbeni vízfogyasztás nem befolyásolja az emésztést vagy a tápanyagok felszívódását.

Fotó: MI

A víz fokozhatja a teltségérzetet, ami kevesebb evést és lassítja a gyomor kiürülését, mindkettő lassíthatja a vércukorszint emelkedését étkezés után. Ezenkívül a megfelelő hidratálás támogatja a veseműködést, ami segít szabályozni a vércukorszintet azáltal, hogy elősegíti a felesleges cukor kiválasztását a vizeleten keresztül.

A fő előnyök a jóllakottság elősegítéséből és az általános anyagcsere-egészség támogatásából származnak, mondja Kanikka Malhotra táplálkozási szakértő.

A legtöbb egészséges ember számára az étkezés előtt vagy közben fogyasztott víz nem befolyásolja az emésztést vagy a tápanyagok felszívódását – magyarázza Malhotra. A víz valójában segítheti az emésztést azáltal, hogy elősegíti a tápanyagok feloldását és az étel mozgatását az emésztőrendszeren keresztül.

Kinek kellene elsajátítania ezt a szokást?

Malhotra szerint a 2-es típusú cukorbetegségben, prediabéteszben vagy inzulinrezisztenciában szenvedők számára előnyösebb lehet az étkezés előtti vízfogyasztás. Ezeknél az embereknél különösen fontos a vércukorszint-ingadozások szabályozása a szövődmények megelőzése érdekében. A vízfogyasztás segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt és lassítani a glükóz felszívódását, ami javíthatja a vércukorszint szabályozását.

Ezenkívül a túlsúlyos vagy metabolikus szindrómában szenvedők (sok hasi zsír, magas vérnyomás, magas koleszterinszint) további előnyöket tapasztalhatnak, mivel a víz helyettesítheti a cukros italokat és segíthet a testsúlyszabályozásban, jegyzi meg Kanikka Malhotra táplálkozási szakértő az Indian Express szerint.

Vese- vagy szívproblémákkal küzdőknek azonban konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt növelnék a vízbevitelüket, hogy elkerüljék a folyadéktúlterhelést.

Ezenkívül bizonyos gyomor-bélrendszeri állapotokban, például gasztroparézisben (lassú gyomorürülés) vagy súlyos savas refluxban szenvedőknél a nagy mennyiségű víz fogyasztása étkezés előtt súlyosbíthatja a tüneteket. A legjobb azonban kevesebb vizet inni, és orvoshoz fordulni.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-truoc-bua-an-lieu-co-tot-185250728192538793.htm