A licsi jót tesz az egészségnek, de mire kell figyelni fogyasztása során?

Huynh Tan Vu szakorvos, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Hagyományos Orvoslás Karának előadója elmondta, hogy a licsi (más néven licsi) egy kicsi, kerek gyümölcs, durva héjjal, éretten eperpiros színű, nagy fekete-barna maggal, fehér, vastag és lédús hússal. A licsi ehető része a fehér pép, amely frissen fogyasztva nagyon édes. Szárítva a pép édes és enyhén savanykás.

A modern orvosi kutatások szerint a licsi pépje sok vizet, glükózt, fehérjét, zsírt, C-vitamint (átlagosan 40 mg C-vitamin 100 g gyümölcspépben), A- és B-vitamint, rezet, vasat, káliumot stb. tartalmaz. Ezenkívül a licsi számos antioxidáns vegyületet is tartalmaz, beleértve az epikatekint és a rutint, amelyek segítenek megvédeni az oxidatív stressztől, a krónikus betegségektől, a szürkehályogtól, a cukorbetegségtől, a szívbetegségektől és a rákos megbetegedésektől.

A licsiben található antioxidánsok és C-vitamin jótékony hatással vannak a bőrre és segítenek eltávolítani a sötét foltokat. A licsi káliumban is gazdag, ami segít szabályozni a vérnyomást. Ezenkívül a vas, réz, mangán, foszfor és magnézium javítja a csontok és a szív egészségét, és megelőzi a vérszegénységet.

A licsi gazdag tápanyagokban, de mértékkel kell fogyasztani.

Ne egyél túl sokat.

A keleti gyógyászatban a licsi húsa édes-savanyú, semleges vagy meleg ízű, táplálja a vért, csillapítja a szomjat, csökkenti a duzzanatot és kezeli a keléseket. Ez a gyümölcs azonban jang (forró), és a túlzott fogyasztása kiszáríthatja az ajkakat, egyeseknél orrvérzést okozhat, valamint keléseket vagy szájfekélyeket is okozhat.

„Ezért ne egyen egyszerre túl sok licsi gyümölcsöt, mert könnyen hőemelkedéshez, szájszárazsághoz, torokfájáshoz, hányingerhez stb. vezethet. Az átlagos embereknek nem szabad 5-10 gyümölcsnél többet enniük/alkalommal, a terhes nőknek és a gyermekeknek 3-4 gyümölcsöt kell fogyasztaniuk/alkalommal. A szoptató anyáknak csak 100-200 grammot szabad enniük, ha enni akarnak. A menstruáció előtt és alatt a nőknek korlátozniuk kell a túl sok licsi fogyasztását. Ne egyenek licsit, ha éhesek” – jegyezte meg Dr. Vu.

A cukorbetegeknek mértékkel kell fogyasztaniuk a licsit, mivel magas a cukortartalma. A licsi egyes embereknél allergiás reakciókat válthat ki.

Bárányhimlős, váladékos vagy megfázott embereknek nem szabad licsit fogyasztaniuk, mert az rontja az állapotukat.

Forráslink: https://thanhnien.vn/vai-tot-cho-suc-khoe-nhung-can-luu-y-gi-khi-an-185230622222458495.htm