Miért van sok nőnek erős hasi fájdalma a menstruáció alatt?

(Dan Tri) - Orvosi szempontból a menstruációs görcsök méhösszehúzódásokból és vérkeringési zavarokból erednek. Az életmód, a táplálkozás és a megfelelő relaxáció megváltoztatása jelentősen csökkentheti ezt az állapotot.

A menstruációs görcsök okai

Dr. Nguyen Phoi Hien, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. részlegének munkatársa szerint a diszmenorrhoea a menstruáció során jelentkező hasi fájdalommal járó állapot, amely az alhasból a szegycsontba, a combokon lefelé vagy az egész hasban terjedhet.

A fájdalom gyakran időszakos, néha csak egy nehézségérzet az alhasban. Egyes nőknél más tünetek is jelentkezhetnek, például fejfájás, mellérzékenység vagy fáradtság.

A modern orvostudomány szerint korábban úgy gondolták, hogy a diszmenorrhoea a fejletlen méh, vagy a méhnyak nyílásának összehúzódása miatt jelentkezik, ami megnehezíti a menstruációs vér távozását, fokozza a méhösszehúzódásokat, ami fájdalmat okoz.

Napjainkban a tanulmányok kimutatták, hogy a menstruáció során a nekrotikus endothelsejtek menotoxinokat termelnek, amelyek méhösszehúzódásokat és érszűkületet okoznak, ami szöveti hipoxiához és fájdalomhoz vezet. Ezenkívül a diszmenorrhoeában szenvedők méhnyálkahártyájában és menstruációs vérében található magas prosztaglandinszint is hozzájárul az erős méhösszehúzódások stimulálásához, fokozva a fájdalomérzetet.

A menstruációs görcsök két típusba sorolhatók. Az elsődleges diszmenorrhoea általában az első ciklusokban jelentkezik, főként a menstruációs vér megjelenésével járó mentális stresszhez kapcsolódik. A másodlagos diszmenorrhoea általában később kezdődik, kóros okok, például gyulladás, méhmióma vagy endometriózis miatt.

Sok nő számára a menstruációs görcsök havi megszállottsággá válnak (Fotó: Unsplash).

Eközben a hagyományos orvoslás szerint a dysmenorrhoea a vér és a qi rossz keringése miatt alakul ki, ami pangást okoz a méhben. Ennek oka lehet a hideg és nedvesség bejutása a hideg és párás környezetben, sok hideg étel fogyasztása, a mentális stressz vagy a gyenge vér- és qitermelés.

A menstruációs görcsök enyhítésére szolgáló gyógyszerek mellett a hagyományos orvoslás számos nem gyógyszeres módszert is alkalmaz, mint például az elektroakupunktúra, az akupunktúra, a fonalbeültetés, a masszázs és a moxibustion.

Az egészséges életmód segít csökkenteni a menstruációs görcsöket

Dr. Hien szerint az életmódbeli változtatások fontos szerepet játszanak a fájdalom csökkentésében és a menstruáció szabályozásában. A betegeknek könnyű testmozgást kell végezniük, például sétálni, úszni vagy jógázni, hogy javítsák a vérkeringést és csökkentsék a méhösszehúzódásokat. A meditációval, mélylégzéssel és elegendő alvással való relaxáció szintén hatékonyan csökkenti a fájdalmat.

Ezenkívül az alhas melegítése forróvizes palackkal, melegvizes palackkal vagy melegítőpárnával egyszerű módja a méh izmainak ellazításának és az összehúzódások csökkentésének. A meleg gyömbér-, fahéj-, kamilla- vagy borsmentatea fogyasztása segít ellazulni, csökkenteni az összehúzódásokat és felmelegíteni a testet.

Az alhas gyengéd masszírozása az óramutató járásával megegyező irányban meleg olajokkal, például gyömbérolajjal, fahéjolajjal vagy levendula illóolajjal szintén segít javítani a vérkeringést. Az ágyéki régió masszírozása szintén segít a fájdalom enyhítésében, mivel ez a méhhez kapcsolódó terület.

A megfelelő étrend segít javítani az egészséget a menstruáció alatt. Korlátozni kell a fűszeres, hideg, zsíros ételek, édességek, energiaitalok, kávé, erős tea és feldolgozott húsok fogyasztását.

Ehelyett több zöld zöldséget, például spenótot, kelkáposztát; gyümölcsöket, például banánt, avokádót; omega-3-at tartalmazó ételeket, például lazacot, chia magot, diót; valamint kalciumban, magnéziumban és B6-vitaminban gazdag dióféléket kellene fogyasztani a görcsök csökkentése és a hangulat javítása érdekében.

Ezenkívül növelnie kell a vasban gazdag ételek, például a marhahús, a csirke, a tenger gyümölcsei, a tojássárgája, a vörösbab, a fekete szezámmag és a mazsola bevitelét, hogy kompenzálja a menstruáció során elvesztett vér mennyiségét. A hideg víz helyett meleg víz fogyasztása segít a szervezetnek fenntartani a stabil vérkeringést.

A meleg fürdő vagy a láb áztatása sós-gyömbéres vízben szintén segít ellazulni és enyhíteni a menstruációs görcsöket. A nők minden este 15-20 percig áztathatják a lábukat a menstruációjuk előtt 3-5 nappal, a menstruációjuk alatt is, ha egészségi állapotuk engedi, és a menstruáció után hetente 2-3 alkalommal érdemes folytatni ezt a gyakorlatot. A víz hőmérsékletét 38-42 Celsius-fok között kell tartani. A relaxációs hatás fokozása érdekében adhatunk hozzá zúzott friss gyömbért, sót és néhány csepp levendula- vagy borsmenta illóolajat.

Fürdéskor a nőknek a víz hőmérsékletét körülbelül 37-40 Celsius-fokon kell tartaniuk, és nem szabad túl sokáig fürödniük, hogy elkerüljék a kiszáradást vagy az alacsony vérnyomást.

Dr. Hien hangsúlyozta a menstruációs ciklusok nyomon követésének fontosságát is. Ez segít a nőknek proaktívan gondoskodni a testükről, és megfelelően beállítani a pihenést és a testmozgást a menstruáció előtt és alatt.

A nőknek ezeken a napokon kerülniük kell a túlhajszoltságot, a késői virrasztást, a hideg fürdőket, a hideg vízben úszást vagy a nagy intenzitású testmozgást.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm