10 alasan mengapa telur adalah pilihan sempurna untuk sarapan.

Telur bergizi, baik untuk jantung, mata, dan otak, serta memberikan rasa kenyang, menjadikannya makanan yang sempurna untuk sarapan yang lezat dan memberi energi.

Mengawali hari Anda dengan sarapan telur akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. (Sumber: Elle Canada)

Kaya akan nutrisi

Meskipun kecil, telur kaya akan nutrisi, termasuk vitamin A, B5, B12, D, E, K, dan B6. Telur juga mengandung folat, fosfor, selenium, kalsium, seng, protein, dan lemak sehat.

Menyediakan protein lengkap

Telur mengandung kesembilan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk membangun dan mensintesis protein. Karena tubuh tidak dapat memproduksi protein ini, memasukkan telur ke dalam diet sangatlah penting.

Meningkatkan kadar kolesterol baik.

Kolesterol adalah zat berlemak dan bertekstur lilin yang ditemukan di semua sel tubuh. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi telur setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar HDL, yang juga dikenal sebagai kolesterol baik.

Kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Trigliserida (lemak netral) lebih rendah

Trigliserida adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Telur kaya akan asam lemak, yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.

Baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Mengonsumsi 1-3 butir telur per minggu dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Mengonsumsi 4-7 butir telur per minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 75%.

Menimbulkan perasaan kenyang.

Mengawali hari Anda dengan telur akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit sepanjang hari. Secara umum, telur memang benar-benar membantu Anda merasa kenyang setelah makan.

Baik untuk mata

Telur mengandung vitamin A, lutein, seng, dan senyawa zeaxanthin. Semua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata. Telur juga memiliki khasiat yang membantu melindungi kornea dari kerusakan.

Meningkatkan kesehatan otak

Telur kaya akan vitamin D, yang sangat penting untuk materi abu-abu otak. Selain itu, sumber makanan ini juga mengandung kolin, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi otak.

Membantu mengelola berat badan

Kaya akan kalori dan protein berkualitas tinggi, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu menurunkan berat badan. Telur juga membantu meningkatkan metabolisme.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Sebagai sumber protein yang kaya, telur mengandung seng dan selenium, yang keduanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Sumber: https://baoquocte.vn/10-ly-do-nen-chon-trung-cho-bua-sang-hoan-hao-245762.html