Telur kaya akan nutrisi, baik untuk jantung, mata dan otak, menciptakan rasa kenyang lebih lama, merupakan makanan yang sempurna untuk sarapan yang lezat dan berenergi.
 |
| Memulai hari Anda dengan sarapan telur akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. (Sumber: Elle Canada) |
Nutrisi tinggi
Telur memang kecil, tetapi kaya akan nutrisi, termasuk vitamin A, B5, B12, D, E, K, dan B6. Telur juga merupakan sumber folat, fosfor, selenium, kalsium, seng, protein, dan lemak sehat yang baik.
Menyediakan protein lengkap
Telur mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk membangun protein. Karena tubuh tidak dapat memproduksi protein ini, penting untuk memasukkan telur ke dalam menu makanan Anda.
Meningkatkan kadar kolesterol baik
Kolesterol adalah zat seperti lilin dan lemak yang ditemukan di seluruh sel tubuh Anda. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar HDL, atau kolesterol baik.
Kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit jantung.
Mengurangi trigliserida
Trigliserida adalah sejenis lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Telur kaya akan asam lemak, yang dapat menurunkan kadar ini.
Baik untuk jantung
Mengonsumsi 1-3 butir telur per minggu dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sementara itu, mengonsumsi 4-7 butir telur per minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 75%.
Menciptakan rasa kenyang
Memulai hari dengan telur akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit sepanjang hari. Secara umum, telur memang membantu Anda merasa kenyang setelah makan.
Baik untuk mata
Telur mengandung vitamin A, lutein, seng, dan senyawa zeaxanthin. Semua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata. Telur juga mengandung khasiat yang membantu melindungi kornea dari kerusakan.
Meningkatkan kesehatan otak
Telur kaya akan vitamin D, yang penting untuk materi abu-abu otak. Telur juga mengandung kolin, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi otak.
Membantu mengelola berat badan
Kaya akan kalori dan protein berkualitas tinggi, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Telur juga meningkatkan metabolisme Anda.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Sebagai sumber protein yang kaya, telur mengandung seng dan selenium, keduanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
[iklan_2]
Sumber
Komentar (0)