10 alasan untuk memilih telur untuk sarapan yang sempurna

[iklan_1]
Telur kaya akan nutrisi, baik untuk jantung, mata dan otak, menciptakan rasa kenyang lebih lama, merupakan makanan yang sempurna untuk sarapan yang lezat dan berenergi.

10 lý do nên chọn trứng cho bữa sáng hoàn hảo

Memulai hari Anda dengan sarapan telur akan membuat Anda kenyang lebih lama. (Sumber: Elle Canada)

Nutrisi tinggi

Telur memang kecil, tetapi kaya akan nutrisi, termasuk vitamin A, B5, B12, D, E, K, dan B6. Telur juga mengandung folat, fosfor, selenium, kalsium, seng, protein, dan lemak sehat.

Menyediakan protein lengkap

Telur mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk membangun protein. Karena tubuh tidak dapat memproduksi protein ini, menambahkan telur ke dalam menu makanan sangatlah penting.

Meningkatkan kadar kolesterol baik

Kolesterol adalah zat seperti lilin dan lemak yang ditemukan di seluruh sel tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar HDL, atau kolesterol baik.

Kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit jantung.

Mengurangi trigliserida

Trigliserida adalah sejenis lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Telur kaya akan asam lemak, yang dapat menurunkan kadar ini.

Baik untuk jantung

Mengonsumsi 1-3 butir telur per minggu dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sementara itu, mengonsumsi 4-7 butir telur per minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 75%.

Menciptakan rasa kenyang

Memulai hari dengan telur akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit sepanjang hari. Secara umum, telur memang membantu Anda merasa kenyang setelah makan.

Baik untuk mata

Telur mengandung vitamin A, lutein, seng, dan senyawa zeaxanthin. Semua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata. Telur juga mengandung khasiat yang membantu melindungi kornea dari kerusakan.

Meningkatkan kesehatan otak

Telur kaya akan vitamin D, yang penting untuk materi abu-abu otak. Telur juga mengandung kolin, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi otak.

Membantu mengelola berat badan

Kaya akan kalori dan protein berkualitas tinggi, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Telur juga meningkatkan metabolisme Anda.