Joging di tempat selama 10 menit lebih baik daripada berjalan kaki selama 1 jam, orang sibuk tahu?

Joging di tempat dan berjalan adalah latihan kardiovaskular, dengan manfaatnya masing-masing, menurut Times Of India.

Joging di tempat selama 10 menit memiliki lebih banyak manfaat daripada berjalan selama 1 jam

Joging di tempat bisa lebih bermanfaat daripada berjalan kaki untuk menurunkan berat badan dan kebugaran. Joging di tempat selama 10 menit saja dapat memberikan intensitas yang lebih tinggi, pembakaran kalori lebih banyak, dan manfaat kardiovaskular yang lebih besar daripada berjalan kaki selama satu jam. Olahraga berdampak tinggi meningkatkan kesehatan metabolisme, sehingga orang yang sibuk dapat joging untuk menghemat waktu.

Untuk menurunkan berat badan dan berolahraga, berlari di tempat lebih efektif.

Joging di tempat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan. Joging di tempat adalah olahraga intensitas tinggi yang dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan dan kebugaran dibandingkan dengan berjalan kaki, yang merupakan olahraga intensitas sedang. Meskipun berjalan kaki dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular dan menjaga berat badan yang sehat, olahraga ini biasanya membakar lebih sedikit kalori daripada jogging di tempat dalam durasi yang sama.

Hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan pengeluaran kalori secara keseluruhan dan peningkatan kesehatan metabolisme. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran kardiovaskular, peningkatan pembakaran kalori dari jogging di tempat dapat memberikan manfaat yang signifikan.

Joging di tempat menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan daripada berjalan. Joging memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada berjalan dalam jangka waktu yang sama.

Joging di tempat dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular lebih cepat daripada berjalan kaki. Latihan ini meningkatkan detak jantung dan melatih sistem kardiovaskular secara lebih intensif, yang dapat membantu meningkatkan kapasitas aerobik dan daya tahan lebih cepat daripada berjalan kaki. Hal ini dapat sangat bermanfaat untuk meningkatkan tingkat kebugaran secara keseluruhan, menurut Times of India.

Berlari di tempat meningkatkan detak jantung Anda dan menantang sistem kardiovaskular Anda lebih kuat.

Joging di tempat lebih hemat waktu. Latihan intensitas tinggi ini singkat, sehingga ideal bagi orang sibuk untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular dan metabolisme utama hanya dalam 10 menit.

Joging di tempat tidak memerlukan banyak ruang atau waktu, sehingga dapat mendorong konsistensi dalam latihan Anda, yang penting untuk manfaat kesehatan jangka panjang.

Siapa yang tidak boleh mencalonkan diri?

Namun, orang-orang dengan masalah sendi, penyakit jantung atau masalah kesehatan lainnya harus menghindari jogging di tempat dan harus berjalan cepat.

Bagi pemula yang ingin melakukan jogging di tempat sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Sumber: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm