10 Aturan Hidup yang Sering Diterapkan Orang dengan EQ Tinggi untuk Membantu Kehidupan dan Pekerjaan Menjadi Lebih Baik

1. Aturan 25/5

Miliarder Warren Buffett berbagi pelajaran sederhana tentang prioritas karier dengan pilot pribadinya.

Oleh karena itu, metode Buffett adalah pertama-tama membuat daftar 25 hal yang ingin Anda capai dalam karier Anda; tandai 5 tujuan terpenting. Ini adalah tujuan yang mendesak dan diprioritaskan; coret 20 hal yang tersisa dalam daftar.

Metode ini membantu Anda mendefinisikan tujuan dengan jelas dan berfokus untuk mencapainya. Di saat yang sama, metode ini juga membutuhkan disiplin yang kuat, tekad yang kuat, dan pengendalian diri.

Ketika Anda harus menyelesaikan tugas yang tak terhitung jumlahnya, tenggat waktu... cobalah menerapkan aturan 25/5 ini untuk meningkatkan produktivitas kerja, ambil selembar kertas dan tuliskan 25 tugas yang perlu diselesaikan.

Selanjutnya, tanyakan pada diri Anda, "20 hal apa yang perlu saya katakan "tidak" agar saya dapat fokus menyelesaikan 5 hal yang telah saya tandai sebagai prioritas?"

Meskipun aturan 25/5 tidak diciptakan oleh Warren Buffet, aturan ini memang efektif. Dengan mengikuti aturan ini, Anda akan memaksimalkan produktivitas dengan hanya meluangkan waktu untuk hal-hal yang akan mendorong Anda menuju kesuksesan.

Ketika Anda harus menyelesaikan banyak tugas dan tenggat waktu... cobalah menerapkan aturan 25/5 ini untuk meningkatkan produktivitas kerja. Ambil selembar kertas dan tuliskan 25 tugas yang perlu diselesaikan. Foto ilustrasi

2. Aturan "lumba-lumba biru" untuk mengendalikan pemikiran positif

Dalam psikologi, istilah "beruang putih" mengacu pada gagasan bahwa semakin Anda menekan pikiran tertentu, semakin sering pikiran tersebut muncul dalam pikiran Anda.

Konsep ini diambil dari karya penulis Rusia Fyodor Dostoevsky. "Coba ini: Sekeras apa pun Anda berusaha untuk tidak membayangkan beruang kutub, ia semakin sering muncul setiap menit dan setiap detik."

Setiap orang punya "beruang putih"-nya masing-masing. Di sini, "beruang putih" bisa dipahami sebagai perasaan cemas sebelum rapat. Atau ketika Anda ingin membeli sesuatu yang mahal, tetapi semakin Anda mengabaikannya, semakin Anda ingin memilikinya.

Jadi, bagaimana cara menghadapi "beruang putih" itu? Jawabannya, Anda butuh "lumba-lumba biru". "Lumba-lumba biru" adalah pikiran alternatif yang bisa Anda alihkan fokusnya ketika "beruang putih" muncul di benak Anda.

Jika "beruang putih" adalah kecemasan yang Anda rasakan sebelum presentasi atau berbicara di depan umum, Anda dapat menggantinya dengan "lumba-lumba biru" dan katakan pada diri sendiri: Saya bersemangat melakukan ini. Ini akan membantu Anda mengubah potensi negatif menjadi positif.

3. Aturan penulisan terbalik

Anda dapat menerapkan aturan ini saat menulis email atau laporan. Anda perlu membalikkan peran Anda dari penulis menjadi pembaca konten yang Anda kirim.

Hal ini berguna karena mencegah Anda menulis terlalu panjang atau menulis konten yang tidak membantu tujuan penerima.

Mempraktikkan kebiasaan menulis mundur adalah cara untuk membantu Anda mengembangkan kecerdasan emosional dan melatih empati dengan orang-orang di sekitar Anda.

4. Aturan diam ketika terjebak dalam situasi canggung

Ketika dihadapkan dengan pertanyaan yang menantang, alih-alih langsung menjawab, Anda berhenti sejenak selama beberapa detik dan berpikir mendalam tentang apa yang ingin Anda katakan.

Anda bisa menunggu 5, 10, atau bahkan 15 detik (atau lebih lama) sebelum memberikan tanggapan. Jika Anda tidak terbiasa, mungkin akan terasa canggung pada awalnya. Namun, aturan ini merupakan alat yang ampuh untuk berpikir kritis.

Saat dihadapkan dengan pertanyaan yang sulit, kita mudah kehilangan kendali atas emosi dan mengatakan hal-hal yang sebenarnya tidak kita maksudkan. Berhenti sejenak sebelum menjawab akan membantu kita mendapatkan kembali kendali atas situasi tersebut.

Kamu memberi dirimu waktu untuk memikirkan semuanya dengan matang. Di saat yang sama, kamu meningkatkan kepercayaan diri dan memastikan apa yang ingin kamu katakan.

5. Pertanyaan emas

Ketika Anda harus membuat keputusan namun diliputi emosi, tanyakan kepada diri sendiri: "Bagaimana perasaan saya tentang pilihan ini dalam sehari, seminggu, sebulan, setahun?"

Pertanyaan ini akan memaksa Anda untuk "melihat masa depan". Ketika otak berpikir dan mengendalikan, emosi tidak akan mampu mendominasi Anda dalam keputusan ini.

6. Aturan ruang lingkup

Semua orang ingin melakukan hal-hal hebat, tetapi hanya sedikit yang memahami apa yang dibutuhkan untuk melakukannya. Itulah sebabnya ide-ide bagus hanya sedikit, dan orang serta perusahaan yang mampu mengeksekusinya pun sedikit.

Istilah "lingkup" digunakan untuk menjelaskan secara rinci apa yang terlibat dalam waktu, upaya, dan komitmen untuk menyelesaikan pekerjaan.

Seperti yang bisa Anda bayangkan, baik Anda sedang mengerjakan proyek yang kompleks maupun sederhana, menentukan ruang lingkup sangatlah penting. Hal ini akan membantu Anda mengurangi stres dan membuat pekerjaan Anda berjalan lancar.

7. Aturan 5 menit

Pernahkah Anda memiliki tugas besar yang harus diselesaikan, tetapi alih-alih memulainya, Anda malah duduk menonton video Youtube sepanjang pagi?

Alasan kita melakukan ini adalah karena otak kita kewalahan oleh pemikiran tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas tersebut.

Dalam kasus ini, Anda dapat menggunakan aturan 5 menit: Buat kesepakatan dengan diri sendiri untuk menyelesaikan tugas hanya dalam 5 menit.

Faktanya, ketika Anda menerapkan aturan ini, Anda "menipu" otak Anda agar menganggap tugas besar sebagai tugas kecil. Tentu saja, ketika Anda mulai bekerja, Anda akan duduk dan bekerja lebih dari 5 menit.

8. Aturan Berlian

Tak seorang pun suka kritik, tetapi kita semua membutuhkannya. Karena itulah cara terbaik untuk belajar dan berkembang. Dalam buku Justin Bariso, "EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence", ia membandingkan umpan balik negatif dengan berlian yang baru ditambang di tengah tanah liat.

Di permukaan, mungkin tampak seperti batu kasar dan tidak rata. Namun, jika dipoles, batu jelek itu akan menjadi tak ternilai harganya.

Kritik itu ibarat berlian yang belum diasah: jelek. Namun, seperti seorang ahli pemotong berlian yang dapat mengubah batu yang kasar dan belum diasah menjadi sesuatu yang indah, Anda pun dapat belajar memetik manfaat dari kritik yang tajam.

Bagi kebanyakan dari kita, kritik apa pun secara otomatis dicap sebagai serangan pribadi.

Kita bereaksi dengan menarik diri, atau mencoba meredam kritik. Hal ini berujung pada penutupan pikiran dan pengabaian terhadap apa yang dikatakan orang lain.

Tapi inilah hal yang jarang Anda akui: Kritik sering kali datang dari sudut pandang kebenaran. Hanya karena Anda cerdas dan pekerja keras, bukan berarti Anda tak pernah membuat kesalahan.

Rasanya memang tidak enak ketika seseorang melihat tali sepatumu lepas atau kancing bajumu miring. Tapi, bukankah umpan balik yang jujur ​​itu akan membantumu mengevaluasi diri sebelum menghadiri rapat atau pertemuan penting?

Tentu saja, ada beberapa orang di sekitar kita yang akan memberikan kritik yang blak-blakan dan tidak bijaksana. Namun, bahkan dalam kasus seperti ini, kritik tetap berharga - karena membantu kita melihat tindakan kita dari sudut pandang yang berbeda dan lebih objektif. Dari sana, kita dapat menyesuaikan perilaku kita agar sesuai dengan standar umum.

Tak seorang pun suka kritik, tetapi kita semua membutuhkannya. Karena itu cara terbaik untuk belajar dan berkembang. Foto ilustrasi

9. Aturan waktu

Anda adalah orang yang selalu memprioritaskan pekerjaan. Namun, Anda tetap perlu menyeimbangkan pekerjaan dengan faktor-faktor lain yang lebih penting, seperti keluarga atau kesehatan. Lalu, apa caranya?

Anda dapat menyeimbangkan semuanya dengan menggunakan metode pengatur waktu: Tetapkan aturan waktu kerja yang sesuai untuk setiap hari, setelah waktu tersebut ada menit untuk keluarga atau perawatan kesehatan... Anda perlu mempertimbangkan menjaga kesehatan dan keluarga sebagai janji penting yang tidak boleh dilewatkan.

Banyak perusahaan dan pekerja kantoran mengadopsi aturan pencatatan waktu ini untuk mencapai keseimbangan dan membangun budaya kerja yang memuaskan.

10. Aturan penyegaran

Ini melibatkan meluangkan waktu untuk menegaskan kembali tujuan, nilai, dan prinsip yang perlu Anda upayakan—bahkan menuliskannya. Kemudian, menjadikannya pusat perhatian untuk membantu memfokuskan pikiran dan perasaan Anda.

Hal ini penting karena kita dibanjiri begitu banyak pekerjaan. Dengan meluangkan waktu untuk menegaskan kembali tujuan Anda dan menuliskan hal-hal penting, Anda akan kembali memusatkan pikiran.

Dan psikologi mengajarkan kita bahwa mengendalikan pikiran kita memungkinkan kita mengendalikan emosi kita.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm