3 hal yang bisa dilakukan agar merasa lebih baik saat pilek

Pilek adalah infeksi saluran pernapasan ringan. Meskipun jarang menyebabkan komplikasi seperti pneumonia, pilek dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan. Ada beberapa langkah yang dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Pilek disertai gejala-gejala seperti sakit tenggorokan, hidung tersumbat, pilek, bersin-bersin, demam ringan, dan kelelahan. Penyakit ini biasanya sembuh dengan sendirinya setelah 1 hingga 2 minggu. Setelah periode ini, jika penyakit tidak kunjung sembuh, Anda perlu menemui dokter, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Jahe mengandung sifat antiperadangan alami, yang membantu mengurangi ketidaknyamanan gejala pilek.

Untuk mengurangi gejala flu yang tidak nyaman, pasien dapat menerapkan metode berikut:

Berkumur dengan air garam

Gejala lain yang mengganggu adalah sakit tenggorokan. Jika hidung tersumbat membuat sulit tidur, sakit tenggorokan juga membuat sulit menelan. Untuk meredakan sakit tenggorokan, para ahli menyarankan untuk berkumur dengan air garam. Air garam tidak hanya memiliki sifat antibakteri tetapi juga membantu meredakan rasa sakit, sehingga mengurangi gejala yang tidak nyaman ini.

Mengonsumsi sup dan kaldu bermanfaat bagi penderita pilek.

Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air, seperti sup, kaldu, atau bubur, bermanfaat bagi penderita pilek. Suhu hangat dari makanan ini membantu mengencerkan lendir dan melembapkan lapisan rongga hidung dan tenggorokan. Lendir yang encer lebih mudah dikeluarkan, membantu melegakan hidung tersumbat dan mengurangi batuk akibat penumpukan dahak di tenggorokan.

Minum teh hangat

Selain istirahat, salah satu cara terbaik untuk pulih dari pilek adalah minum teh hangat. Uap dari teh ini tidak hanya membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan, tetapi juga membantu menjaga Anda tetap terhidrasi. Kekurangan air akan membuat lendir lebih kental, sehingga hidung tersumbat Anda semakin tidak nyaman.

Tak hanya itu, teh herbal seperti jahe dan kunyit sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Jahe mengandung gingerol, senyawa alami yang memiliki efek antiinflamasi dan pereda nyeri. Hal ini karena gingerol membantu menghambat enzim dan protein yang terlibat dalam proses peradangan tubuh. Senyawa lain dalam jahe seperti shogaol dan zingiberene juga memiliki efek antiinflamasi yang sangat baik.

Sementara itu, kunyit kaya akan kurkumin, zat dengan efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Berkat sifat anti-inflamasinya, kurkumin membantu meredakan gejala peradangan di tenggorokan dan area lain di saluran pernapasan, sehingga mengurangi rasa sakit tenggorokan, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm