3 tips untuk membantu mengontrol berat badan Anda selama liburan Tahun Baru Imlek.

Tidak hanya peningkatan asupan kalori yang berkontribusi pada kenaikan berat badan, tetapi berkurangnya olahraga selama liburan Tahun Baru Imlek juga merupakan faktor lain. Oleh karena itu, menerapkan langkah-langkah untuk mengontrol berat badan dan membatasi kenaikan berat badan sangat penting, menurut situs berita AS Insider .

Menjaga rutinitas olahraga selama liburan Tahun Baru Imlek dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.

Untuk menghindari kenaikan berat badan selama liburan Tahun Baru Imlek, orang-orang sebaiknya mengikuti metode-metode berikut:

Makan dengan penuh kesadaran

Salah satu cara paling efektif untuk mengontrol berat badan selama liburan Tahun Baru Imlek adalah dengan mempraktikkan makan secara sadar. Untuk mempraktikkannya, orang perlu makan perlahan, fokus pada makanan mereka, dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.

Makan perlahan, mengunyah dengan perlahan dan saksama, juga dapat membantu kita mengonsumsi lebih sedikit kalori. Selain itu, duduk di tempat yang tenang dan menarik napas dalam-dalam beberapa kali sebelum mulai makan membantu kita menyadari rasa lapar dan berhenti makan sebelum terlalu kenyang. Jika rasa kenyang berada pada skala 1 hingga 10, kita harus berhenti makan pada level 6 atau 7.

Pilihlah makanan sehat.

Memprioritaskan buah dan sayuran dalam makanan utama dan camilan adalah cara yang bagus untuk mengontrol berat badan selama Tahun Baru Imlek.

Memprioritaskan buah dan sayuran dalam makanan utama dan camilan adalah cara yang bagus untuk mengontrol berat badan selama Tahun Baru Imlek. Tumbuhan dikenal kaya akan nutrisi, serat, dan air, membantu orang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar. Selain itu, buah dan sayuran rendah kalori, menjadikannya camilan ideal sepanjang hari.

Selain sayuran dan buah-buahan, orang juga harus memprioritaskan mengonsumsi makanan kaya protein seperti ayam tanpa kulit, salmon, tuna, herring, dan cod. Legum seperti lentil, kacang hijau, kacang hitam, dan kedelai, serta produk olahan kacang-kacangan seperti tahu dan susu kedelai, juga sangat baik untuk kesehatan. Makanan-makanan ini tidak hanya rendah kalori dan kaya nutrisi, tetapi juga mengandung banyak serat, yang membantu meningkatkan pencernaan.

Pertahankan rutinitas olahraga Anda.

Meskipun Tet (Tahun Baru Imlek) adalah waktu istirahat bagi banyak orang, olahraga tidak boleh diabaikan. Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan selama Tet.

Tergantung pada waktu dan keadaan masing-masing, pilihlah metode olahraga yang sesuai. Kita mungkin tidak membutuhkan latihan intensitas tinggi selama Tet (Tahun Baru Imlek), tetapi olahraga setidaknya harus berintensitas sedang dan berlangsung selama 30 menit atau lebih, menurut Insider.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/3-loi-khuyen-giup-kiem-soat-can-nang-trong-ky-nghi-tet-185240202145313072.htm