4 alasan yang perlu Anda ketahui

Bangun tidur dengan sakit kepala bukan hanya tidak menyenangkan tetapi juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, yang memengaruhi seluruh hari Anda. Penyebab sakit kepala mungkin disebabkan oleh beberapa kebiasaan buruk.

Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari bukanlah hal yang jarang terjadi. Statistik menunjukkan bahwa satu dari 13 orang dewasa pernah mengalami sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Menggertakkan gigi saat tidur dapat menyebabkan sakit kepala saat bangun di pagi hari.

Sakit kepala sangat umum terjadi pada orang berusia 45 hingga 65 tahun. Penyebab umum sakit kepala di pagi hari meliputi:

Obrolan

Menggertakkan gigi secara intens saat tidur menyebabkan kontraksi berlebihan pada otot rahang, sehingga memberi tekanan pada otot-otot di sekitar kepala dan leher. Hal ini mengakibatkan sakit kepala dan nyeri rahang saat bangun tidur di pagi hari. Selain itu, menggertakkan gigi dapat menyebabkan retakan pada lapisan luar gigi. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan gigi goyang atau bahkan kehilangan gigi.

Menggertakkan gigi sering disebabkan oleh stres. Untuk mengatasi hal ini, para ahli merekomendasikan teknik mengurangi stres sebelum tidur seperti meditasi, mendengarkan musik, dan latihan pernapasan dalam. Mengompres dengan es dan menggunakan obat pereda nyeri dapat membantu mengurangi nyeri rahang.

Mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan sakit kepala setelah bangun tidur.

Banyak orang yang mengonsumsi alkohol mengalami sakit kepala setelah bangun tidur. Alasan pertama adalah alkohol memiliki sifat diuretik, artinya alkohol menarik air keluar dari tubuh. Akibatnya, peminum alkohol lebih sering buang air kecil, yang menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat dengan mudah menyebabkan sakit kepala.

Selain itu, alkohol mengandung etanol, zat kimia yang melebarkan pembuluh darah. Pelebaran pembuluh darah ini dapat menyebabkan sakit kepala, terutama pada penderita migrain. Alkohol juga mengandung kongener, senyawa yang secara alami dihasilkan selama proses fermentasi. Zat ini juga dapat memicu migrain pada beberapa orang.

Masalah tidur

Insomnia adalah penyebab lain dari sakit kepala. Orang yang sering kesulitan tidur, terbangun tiba-tiba di pagi hari, dan tidak dapat kembali tidur lebih mungkin mengalami sakit kepala di pagi hari.

Apnea tidur

Apnea tidur menyebabkan sakit kepala di pagi hari karena kekurangan oksigen pada otak dan insomnia yang berkepanjangan. Secara spesifik, ketika saluran napas terhalang selama tidur, jumlah oksigen dalam darah berkurang, menyebabkan otak kekurangan oksigen sepanjang malam. Apnea tidur juga meningkatkan konsentrasi CO₂ dalam darah, mengubah keseimbangan pH dan menyebabkan vasodilatasi di otak, yang menyebabkan sakit kepala, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm