Bangun dengan sakit kepala tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat memengaruhi hari Anda. Sakit kepala bisa disebabkan oleh sejumlah kebiasaan buruk.
Sakit kepala saat bangun pagi bukanlah hal yang jarang terjadi. Statistik menunjukkan bahwa 1 dari 13 orang dewasa pernah mengalami sakit kepala saat bangun pagi, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).
Menggertakkan gigi saat tidur dapat menyebabkan sakit kepala saat Anda bangun di pagi hari.
Sakit kepala sangat umum terjadi pada orang berusia antara 45 dan 65 tahun. Penyebab umum sakit kepala di pagi hari meliputi:
Obrolan
Menggertakkan gigi secara berlebihan saat tidur menyebabkan kontraksi otot rahang yang berlebihan, sehingga memberi tekanan pada otot-otot di sekitar kepala dan leher. Hal ini mengakibatkan sakit kepala dan nyeri rahang saat bangun di pagi hari. Selain itu, menggeretakkan gigi dapat menyebabkan retakan pada lapisan luar gigi. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan gigi tanggal atau bahkan tanggal.
Menggertakkan gigi sering kali disebabkan oleh stres. Untuk mengatasi kondisi ini, para ahli menyarankan untuk mempraktikkan teknik-teknik pereda stres sebelum tidur, seperti bermeditasi, mendengarkan musik, dan berlatih pernapasan dalam. Mengompres dengan es dan mengonsumsi obat pereda nyeri akan membantu mengurangi nyeri rahang.
Minum alkohol dapat menyebabkan sakit kepala setelah bangun tidur.
Banyak orang yang minum alkohol akan merasakan sakit kepala setelah bangun tidur. Alasan pertama yang perlu disebutkan adalah alkohol bersifat diuretik, yang berarti menarik air keluar dari tubuh. Akibatnya, peminum akan sering buang air kecil dan mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat dengan mudah menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, alkohol mengandung etanol, zat kimia yang melebarkan pembuluh darah. Pelebaran pembuluh darah ini dapat menyebabkan sakit kepala, terutama pada penderita migrain. Alkohol juga mengandung kongener, senyawa yang diproduksi secara alami selama proses fermentasi. Senyawa ini juga dapat memicu migrain pada sebagian orang.
Masalah tidur
Insomnia adalah penyebab lain sakit kepala. Orang yang sulit tidur, bangun pagi-pagi sekali, dan tidak bisa tidur kembali lebih mungkin mengalami sakit kepala di pagi hari.
Apnea tidur
Apnea tidur menyebabkan sakit kepala di pagi hari akibat kekurangan oksigen ke otak dan kurang tidur yang berkepanjangan. Khususnya, ketika saluran napas tersumbat saat tidur, jumlah oksigen dalam darah menurun, menyebabkan otak kekurangan oksigen sepanjang malam. Apnea tidur juga meningkatkan konsentrasi CO₂ yang terakumulasi dalam darah, mengubah keseimbangan pH dan menyebabkan otak melebar, yang menyebabkan sakit kepala, menurut Medical News Today .
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm
Komentar (0)