4 kebiasaan buruk di pagi hari yang harus segera dihentikan

Di pagi hari, orang harus menghindari kebiasaan berikut:

Setel ulang alarm

Bagi banyak orang, bangun pagi karena suara alarm bukanlah hal yang mudah. ​​Beberapa orang memiliki kebiasaan menyetel ulang alarm agar bisa tidur beberapa menit lebih lama. Namun, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK), tindakan ini tidak disarankan.

Menggunakan ponsel tepat setelah bangun tidur adalah kebiasaan buruk yang harus dihindari di pagi hari.

Setiap kali kita tertidur, kita memulai siklus tidur baru. Namun, terbangun tiba-tiba beberapa menit kemudian akan mengganggu siklus tidur tersebut. Kondisi ini membuat tubuh terasa lelah, lesu, dan bahkan sakit kepala. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk menyetel alarm sekali saja dan tidak tidur lagi.

Baru bangun tidur dan mengecek ponsel

Beberapa orang memiliki kebiasaan membuka ponsel dan menjelajahi media sosial atau memeriksa email segera setelah bangun tidur. Hal ini tidak baik dilakukan ketika otak belum sempat memanas dan terjaga. Akibatnya, kita mudah stres sebelum otak benar-benar terjaga. Sebaiknya, tarik napas dalam-dalam, lakukan peregangan, minum air putih, atau berjemur di bawah sinar matahari pagi sebelum menggunakan ponsel.

Minum kopi saat perut kosong

Minum kopi sebelum sarapan saat perut kosong justru lebih berbahaya daripada manfaatnya. Kopi berdampak negatif pada lambung, meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang dapat dengan mudah menyebabkan perasaan gelisah dan cemas. Cara terbaik adalah minum segelas air setelah bangun tidur, sarapan, lalu minum kopi.

lewati sarapan

Kebiasaan buruk yang banyak orang miliki adalah tidak sarapan. Banyak orang tidak sarapan karena takut terlambat ke kantor atau sekolah. Terkadang, tidak sarapan dapat menyebabkan gula darah rendah, membuat tubuh lelah, bahkan pingsan.

Beberapa orang tidak merasa lapar dan merasa baik-baik saja tanpa sarapan. Namun, satu efek yang tidak mereka duga adalah melewatkan sarapan akan menyebabkan kadar gula darah turun dan memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, pati, dan lemak sepanjang hari, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm