6 kesalahan umum saat minum kopi, apakah Anda mengalaminya?

Fakultas Kedokteran Harvard TH Chan yang bergengsi di AS menyatakan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah, sehingga hidup lebih lama. Namun, dengan satu syarat! Yaitu, Anda perlu minum kopi dengan benar dan menghindari kesalahan saat minum kopi, menurut situs berita kesehatan The Health Shots.

Apa saja kesalahan-kesalahan ini? Vidhi Chawla, ahli gizi peraih penghargaan 'Dokter dan Layanan Kesehatan Terbaik' di India dan pendiri Fisico Diet Clinic, berbagi tentang semua kesalahan yang Anda buat saat minum kopi.

Kopi mengandung kafein - salah satu penambah energi terbaik di dunia , membawa banyak manfaat kesehatan, kata pakar Chawla.

Kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Jadi, untuk mendapatkan semua manfaat kopi, pastikan Anda tidak melakukan kesalahan-kesalahan berikut saat minum kopi:

Kopi mengandung kafein - salah satu penambah energi terbaik di dunia, membawa banyak manfaat kesehatan.

1. Minum terlalu banyak kopi

Kafein bertanggung jawab atas manfaat stimulasi kopi. Meskipun kopi dapat memberikan dorongan energi sementara dan membantu meningkatkan perhatian, minum terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan Anda. Mengonsumsi terlalu banyak kafein meningkatkan risiko insomnia, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung.

Jadi, batasi konsumsi kafein harian Anda tidak lebih dari 3 cangkir.

2. Tidak minum cukup air

Kopi memiliki sifat diuretik, yang berarti membuat Anda lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Meskipun penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, Anda perlu ekstra hati-hati jika minum kopi. Dehidrasi dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan gangguan fungsi kognitif, jadi pastikan Anda minum cukup air.

3. Tambahkan krim ke kopi

Kopi bukanlah cokelat panas bagi pembuat krim! Banyak orang suka menambahkan krim ke dalam kopi mereka untuk meningkatkan rasa, tetapi hal itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan efek kesehatan buruk lainnya.

4. Tambahkan lebih banyak gula dan susu kental manis ke dalam kopi

Jangan menambahkan krim, gula, atau susu kental manis terlalu banyak ke dalam kopi Anda.

Kurangi jumlah gula dan susu kental manis yang Anda tambahkan ke kopi Anda. Kopi sebaiknya sedikit asam, jadi jangan terlalu manis. Menambahkan terlalu banyak gula dan susu pada akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak, yang kemudian dapat berkembang menjadi penyakit hati berlemak, memicu diabetes, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat memicu peradangan kronis dan tekanan darah, yang keduanya merupakan jalur patologis utama yang menyebabkan penyakit jantung.

5. Minum kopi yang terlalu panas

Menurut sebuah studi terbaru yang diterbitkan di PubMed , Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, minum minuman yang sangat panas seperti air putih, teh, dan kopi panas meningkatkan risiko kanker esofagus. Minuman yang sangat panas dapat merusak esofagus dan melipatgandakan risiko kanker. Biarkan kopi Anda agak dingin sebelum diminum untuk menghindari risiko tersebut.

6. Minum kopi sebelum tidur

Kopi memang cocok untuk begadang. Namun, secara umum, Anda sebaiknya tidak minum kopi tepat sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur.

Jadi hentikan pembuatan kesalahan-kesalahan ini untuk menikmati manfaat kopi sepenuhnya, menurut The Health Shots.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm