7 Cedera Umum yang Sering Dialami Atlet

[iklan_1]

Atlet rentan terhadap cedera otot, keseleo ligamen, epikondilitis lateral dan medial, lutut pelari, keseleo pergelangan kaki, serta robekan ligamen lutut.

Menurut Dr. Calvin Q Trinh, Direktur Pusat Rehabilitasi HMR, Rumah Sakit Internasional Phuong Chau, ketika berolahraga, frekuensi aktivitas berulang pada beberapa kelompok otot yang berbeda terkait dengan olahraga tersebut jauh lebih tinggi daripada kelompok otot lainnya. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan "kekuatan dan kelemahan" antara otot dan kelompok otot, mengubah pusat gravitasi dan tekanan pada permukaan sendi serta sumbu sendi, yang mengakibatkan risiko cedera saat berolahraga.

Berikut adalah 7 cedera umum yang mudah dialami atlet, menurut Dr. Trinh.

Ketegangan otot

Ketegangan otot adalah suatu kondisi di mana otot terlalu teregang, sehingga menimbulkan rasa nyeri dan keterbatasan rentang gerak.

Ketegangan otot terjadi dalam sebagian besar olahraga akibat ketidakseimbangan dalam sistem otot, yang menciptakan tekanan besar dan konstan pada tulang, sendi, dan saraf.

Bila Anda memiliki program latihan rutin dengan intensitas tinggi, hal itu akan menyebabkan kelompok otot tertentu menjadi kelebihan beban dan cenderung memendek, sehingga menimbulkan nyeri otot dan kelelahan, sementara otot yang berlawanan menjadi lemah dan tegang.

Ketegangan otot sering kali memiliki gejala seperti nyeri, tegang, lelah, bahkan kram, kejang otot, dan keterbatasan rentang gerak saat bergerak.

Keseleo ligamen

Keseleo merupakan suatu keadaan dimana ligamen teregang, teregang terlalu kuat namun tidak putus seluruhnya sehingga menimbulkan rasa nyeri hebat, pada bagian yang cedera terdapat tanda-tanda pembengkakan, nyeri, biasanya akibat tarikan yang tiba-tiba, kekuatan sobek, sehingga mengakibatkan sendi bergerak keluar dari rentang normal.

Dalam cabang olahraga sepak bola, basket, voli, bulu tangkis, tenis, skateboard, atletik, angkat beban... para pemainnya melakukan gerakan-gerakan seperti berlari, berputar, memutar lengan, kaki atau badan secara tiba-tiba, melompat tinggi lalu mendarat pada posisi yang salah atau dengan kaki yang tidak dominan, menggunakan tangan untuk menopang diri ketika terpeleset dan jatuh, atau membalik sepatu hak tinggi... yang dapat dengan mudah menyebabkan terkilirnya ligamen.

Ligamen yang terkilir sering kali menyebabkan nyeri, pembengkakan, memar, dan nyeri sendi.

Sindrom Siku Tenis (Epikondilitis Lateral Humerus)

Tennis Elbow adalah kondisi nyeri pada siku yang disebabkan oleh peradangan pada tendon otot ekstensor karpi radialis yang melekat pada epikondilus lateral humerus. Kondisi ini dapat terjadi ketika tendon lengan bawah sering digunakan secara berlebihan, mengalami tekanan, dan menyebabkan cedera, sehingga menyebabkan peradangan.

Sindrom ini sering muncul pada orang-orang yang menekuni olahraga seperti tenis, bulu tangkis, golf, dayung, bowling...

Penderita sindrom ini mengalami gejala peradangan dan nyeri di area siku, keterbatasan fleksi dan ekstensi siku, serta peningkatan nyeri saat bergerak. Jika kondisi ini berlanjut, tendonitis dapat menyebabkan nyeri kapan saja (misalnya saat berjabat tangan, mengemudi, memegang benda berat, dan sebagainya).

Sindrom Siku Pegolf (Peradangan epikondilitis medial humerus)

Mirip dengan Tennis Elbow, kondisi ini terjadi akibat penggunaan berlebihan dan trauma pada sendi siku. Kondisi ini merupakan peradangan atau robekan tendon fleksor pada bagian perlekatannya pada humerus.

Gejalanya meliputi nyeri, pembengkakan, dan kemerahan pada bagian dalam sendi siku, yang semakin parah saat memegang benda berat atau melakukan gerakan yang membutuhkan perlawanan. Nyeri lebih sering muncul di tangan dominan, di mana gerakan dilakukan berulang kali.

Lutut pelari

Lutut pelari adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan kondisi apa pun yang menyebabkan nyeri di sekitar tempurung lutut.

Lutut adalah sendi yang besar, kompleks, dan menopang beban. Sendi ini dibentuk oleh ujung bawah tulang paha dan ujung atas tulang kering, bersama dengan patela. Beberapa ligamen dan otot yang kuat menghubungkan tulang-tulang tersebut dan memungkinkan gerakan yang halus. Patela terletak pada sebuah alur di tulang paha. Patela bergerak maju mundur saat Anda menekuk dan meluruskan lutut. Ketidakseimbangan pada salah satu kelompok otot yang terlibat dapat menyebabkan nyeri lutut.

Sindrom lutut pelari dapat terjadi akibat olahraga berintensitas tinggi yang menyebabkan tekanan berlebih pada lutut, postur lari yang salah, peningkatan intensitas secara tiba-tiba, riwayat cedera lutut, berolahraga, atau bekerja yang melibatkan banyak lari dan lompat. Akibatnya, terjadi ketidakseimbangan antara kelompok otot yang menggerakkan patela, sehingga mengubah gesekan dan tekanan patela pada sendi lutut.

Keseleo pergelangan kaki

Pergelangan kaki dilapisi oleh banyak ligamen yang fungsi utamanya adalah menghubungkan tulang-tulang dan mengontrol gerakan tubuh. Jika gerakan tiba-tiba menyebabkan pergelangan kaki berputar dan berputar ke dalam atau ke luar terlalu cepat atau terpelintir terlalu keras, ligamen yang sudah lemah di sekitar pergelangan kaki akan robek, mengakibatkan keseleo pergelangan kaki. Itulah sebabnya atlet yang berpartisipasi dalam olahraga intensitas tinggi seperti sepak bola, bola basket, dan rugbi sering mengalami keseleo pergelangan kaki.

Ketika terkilir, akan terjadi pendarahan di area ligamen yang robek, tergantung pada tingkat keparahannya. Pendarahan ini akan menyebabkan pembengkakan pada sendi yang terkilir. Memar akan terbentuk di sekitar sendi akibat gumpalan darah, dan area yang terkilir akan terasa panas dan nyeri saat ditekan. Setelah cedera, peradangan akan terjadi di area yang terkilir.

Ligamen lutut robek

Ligamen lutut robek adalah kondisi di mana ligamen lutut rusak karena berbagai penyebab, terutama ligamen krusiatum anterior. Yang paling umum adalah gerakan rotasi atau pemotongan mendadak, gerakan umum dalam olahraga kompetitif seperti sepak bola, bola basket, bela diri... Selain itu, cedera ini juga terkait dengan kecelakaan kerja atau kecelakaan lalu lintas.

Ketika ligamen lutut robek, pasien sering merasakan nyeri dan bengkak. Hal ini biasanya terjadi dalam 24 jam pertama setelah cedera. Beberapa orang mengalami nyeri di sepanjang ligamen lutut, kesulitan berdiri, atau tekanan pada lutut kaki yang cedera. Beberapa orang juga mungkin merasakan sendi lutut mengendur, sehingga tidak dapat menekuk dan melenturkan lutut secara normal.

Perempuan memiliki risiko cedera yang lebih tinggi daripada laki-laki karena karakteristik tubuh mereka. Lebih dari 70% cedera disebabkan oleh robekan spontan akibat gerakan tiba-tiba dan kuat. Kurang dari 30% disebabkan oleh kekuatan eksternal seperti tendangan langsung ke lutut atau benturan, misalnya saat tekel.

Amerika dan Italia

[iklan_2]
Tautan sumber