Melindungi sistem pencernaan anak-anak selama liburan Tet

NDO - Selama Tet, anak-anak sering bermain terlalu banyak, begadang, makan tidak teratur, dan makan banyak permen dan manisan, yang memengaruhi kesehatan mereka.

Risiko bagi anak-anak dari makanan selama Tet

Dokter Spesialis I Dinh Tran Ngoc Mai, Departemen Nutrisi dan Dietetika, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi , Kota Ho Chi Minh , menyarankan bahwa selama Tahun Baru Imlek, banyak anak yang terlalu sibuk bermain sehingga lupa makan dan tidur, yang dapat dengan mudah menyebabkan berat badan mereka turun. Bangun terlambat, makan terburu-buru, atau hanya memberi anak susu akan menyebabkan mereka kekurangan nutrisi.

Sisa makanan yang dipanaskan berulang kali atau dibiarkan terlalu lama pada suhu ruangan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada anak. Oleh karena itu, menjaga pola makan dan gaya hidup sehat tetap sangat penting bagi anak.

Selain itu, pada masa ini, keluarga sering kali menimbun makanan, termasuk kue, permen, dan manisan. Memberi anak terlalu banyak permen akan membuat mereka kehilangan nafsu makan, tidak merasa lapar, dan tidak tertarik pada makanan utama. Hal ini dapat menyebabkan malnutrisi; dan pada saat yang sama, kenaikan berat badan.

"Mengonsumsi terlalu banyak gula dan pati akan membuat anak-anak keliru menganggapnya sebagai kebiasaan yang dapat diterima dan membentuk kebiasaan buruk ini. Orang tua harus berhati-hati agar anak-anak tidak makan terlalu banyak permen dan makanan manis, serta menjauhkan makanan ini dari pandangan mereka," tegas Dr. Mai.

Menyimpan banyak makanan di lemari es tidak akan menjamin suhu dan sirkulasi udara yang baik, sehingga menciptakan kondisi yang mendukung pertumbuhan bakteri dan menyebabkan keracunan makanan. Anak-anak dapat mengalami sakit perut, muntah, diare, dan sebagainya.

Selain itu, hidangan Tet seringkali mengandung sedikit sayuran dan tinggi protein serta lemak, dan rutinitas harian yang terganggu dapat menyebabkan sembelit pada anak-anak. Anda perlu memperhatikan pemberian sayuran, air minum yang disaring, dan enzim pencernaan untuk anak-anak selama masa-masa ini.

Oleh karena itu, dr. Mai menekankan agar setiap orang memperhatikan aturan mengonsumsi makanan matang dan minum air matang, tidak membiarkan makanan di suhu ruangan lebih dari 2 jam, serta menata penyimpanan makanan di lemari es dengan baik.

Bangun pola makan yang masuk akal

Cara menyusun pola makan yang baik agar anak mendapatkan gizi yang cukup, tidak kurang dan tidak berlebih saat hari raya Tet, sangat penting untuk menjaga agar aktivitas sehari-hari dan jadwal makan anak tidak terlalu terganggu.

Menurut Dr. Truong Hong Son, Direktur Institute of Applied Medicine, anak-anak perlu menjaga pola makan dan waktu makan yang teratur agar sistem pencernaannya tetap stabil. Keluarga sebaiknya memberi makan anak-anak mereka dalam porsi kecil, jangan terlalu kenyang sekaligus, terutama makanan yang kaya protein atau lemak. Utamakan makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, sup sayur, ayam kukus, dan ikan; lengkapi dengan buah-buahan yang kaya vitamin C (jeruk, grapefruit) atau pisang untuk melancarkan pencernaan.

Batasi makanan yang tidak cocok untuk anak-anak seperti gorengan, makanan berminyak yang mudah menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan; permen, minuman ringan dengan kadar gula tinggi meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan kembung. Makanan fermentasi, acar (acar, kimchi) dapat dengan mudah mengiritasi lambung. Khususnya, hindari memberikan anak-anak makanan yang belum pernah mereka coba sebelumnya, karena dapat menyebabkan alergi atau gangguan pencernaan.

Pilihlah makanan yang segar dan bersih, batasi makanan olahan atau makanan yang sudah lama ditinggalkan di luar; masakan harus dimasak dan dipanaskan kembali sebelum dimakan; jangan berikan makanan yang sudah ditinggalkan semalaman kepada anak untuk menghindari risiko infeksi.

Dorong anak untuk minum cukup cairan seperti air atau jus buah segar tanpa gula untuk membantu pencernaan; hindari minuman ringan berkarbonasi atau manis karena dapat dengan mudah menyebabkan kembung.

Daripada memberikan permen pada anak Anda, Anda dapat menyiapkan camilan sehat seperti: Yogurt, keju; kacang-kacangan seperti almond, kacang mede (tanpa garam, tanpa pemanis); buah segar (apel, pir, semangka).

Berolahragalah setelah makan untuk membantu anak mencerna, hindari berbaring segera setelah makan.

Jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda kembung, gangguan pencernaan, mual, diare atau sakit perut, sebaiknya Anda: Beri anak Anda air hangat untuk diminum; pijat perut searah jarum jam untuk membantu mengurangi kembung; pantau kondisi anak Anda dan bawa anak Anda ke dokter jika gejalanya tidak membaik.

Keluarga perlu menyiapkan obat-obatan dasar untuk anak-anak seperti probiotik, penurun demam, atau larutan pengganti elektrolit (ORS) jika anak memiliki masalah pencernaan.

Sumber: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html