Manfaat kesehatan yang mengejutkan dari buah yang harganya hanya 2.000 VND

(Dan Tri) - Dari melindungi sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan, mencegah batu ginjal, hingga mempercantik kulit dan melindungi jantung, buah ini benar-benar "makanan super" yang harus ditambahkan siapa pun ke dalam makanan harian mereka.

Harga eceran lemon di pasaran berkisar antara 20.000 hingga 25.000 VND/kg. Rata-rata, setiap kg lemon berisi sekitar 10-15 buah.

Jadi hanya dengan sekitar 2.000 VND, Anda dapat dengan mudah membeli lemon - buah kecil tetapi membawa banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Lemon memiliki banyak manfaat kesehatan (Foto: Getty).

Lemon bukan hanya bahan yang dikenal di dapur, tetapi juga dianggap sebagai "dokter rumah" berkat kandungan nutrisinya yang kaya dan manfaat kesehatan yang belum dimanfaatkan sepenuhnya oleh banyak orang.

Kaya akan vitamin C - Perisai untuk melindungi sistem kekebalan tubuh

Menurut Nutrients , rata-rata satu buah lemon mengandung sekitar 20-30 mg vitamin C, memenuhi 32-40% kebutuhan harian. Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, memperkuat kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari flu dan infeksi.

Tidak perlu mencari suplemen mahal, cukup dengan perasan jeruk lemon yang dicampur air hangat untuk diminum setiap pagi, Anda sudah memberi tubuh “perisai” alami agar terhindar dari penyakit.

Asam sitrat membantu pencernaan dan mencegah batu ginjal

Jika Anda sering mengalami masalah pencernaan, jangan abaikan lemon. Asam sitrat dalam buah ini merangsang produksi cairan pencernaan, sehingga meningkatkan kemampuan penyerapan nutrisi.

Lemon memiliki banyak kegunaan berbeda (Foto: Getty).

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menemukan bahwa jus lemon yang diencerkan dapat membantu mengurangi mulas dan kembung pada orang dengan gangguan pencernaan.

Tak hanya itu, lemon juga menjadi penyelamat bagi mereka yang khawatir akan batu ginjal. Menurut Asosiasi Urologi Amerika , asam sitrat dalam lemon membantu meningkatkan konsentrasi sitrat dalam urine, sehingga mengurangi risiko batu ginjal. Ini adalah metode alami dan aman yang bisa Anda terapkan langsung di rumah.

Menurunkan berat badan dan mempercantik kulit secara alami

Jika Anda mencari cara sehat untuk menurunkan berat badan, lemon adalah jawabannya. Air lemon sangat rendah kalori tetapi kaya serat larut, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan menekan keinginan makan.

Sebuah penelitian dari Journal of Medicinal Food (2018) menunjukkan bahwa polifenol dalam lemon dapat meningkatkan metabolisme, yang secara efektif mendukung penurunan berat badan.

Tak hanya itu, vitamin C dalam lemon juga merangsang produksi kolagen, membantu mengencangkan kulit, serta menyamarkan kerutan dan bintik hitam. Dengan menambahkan sari lemon ke dalam menu harian Anda, Anda tak hanya akan merasakan perubahan dari dalam, tetapi juga melihat keremajaan kulit Anda.

Lindungi kesehatan jantung dengan flavonoid

Lemon merupakan sumber flavonoid yang kaya - antioksidan kuat yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Flavonoid dari buah jeruk seperti lemon dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular berkat sifat anti-inflamasi dan pelindung pembuluh darahnya, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition .

Membersihkan tubuh dan merupakan antibakteri alami

Lemon tidak hanya membantu memurnikan tubuh tetapi juga memiliki sifat antibakteri dan antiperadangan yang kuat berkat senyawa limonoid.

Sebuah studi dari Food Chemistry menemukan bahwa limonoid dalam lemon dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab penyakit dan secara efektif mengurangi peradangan. Inilah sebabnya mengapa jus lemon sering digunakan untuk membersihkan, menghilangkan bau, dan meningkatkan kesehatan.

Satu buah lemon, banyak manfaatnya

- Campur minuman: Cukup campurkan jus lemon dengan air hangat dan sedikit madu, Anda mendapatkan minuman yang membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh dan mendetoksifikasi tubuh.

- Digunakan sebagai rempah: Lemon sangat diperlukan dalam salad, hidangan campuran atau saus cocolan, keduanya meningkatkan rasa dan memberikan nutrisi.

- Gunakan kulit lemon: Kulit lemon mengandung banyak minyak esensial dan antioksidan, dapat digunakan untuk membuat teh atau sebagai rempah-rempah.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm