Tiga jenis sayur dan buah yang mudah ditemukan dan murah, sebaiknya dikonsumsi secara teratur karena kemampuannya mendukung detoksifikasi dan membersihkan ginjal secara alami.

Lemon dapat mendukung kesehatan ginjal dalam banyak cara, meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. (Sumber: Pixabay)

Ginjal berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ginjal membantu membuang limbah, menyeimbangkan cairan, mengatur tekanan darah, dan mendukung metabolisme tubuh.

Gaya hidup yang sibuk saat ini, ditambah dengan banyaknya konsumsi makanan olahan dan kurangnya minum air putih, dapat membebani ginjal.

Namun, perawatan ginjal tidaklah rumit. Hanya dengan beberapa perubahan kecil, seperti menambahkan beberapa makanan yang baik untuk ginjal ke dalam pola makan Anda, Anda dapat menjaga fungsi penyaringan ginjal tetap stabil.

Makanan yang mendukung proses detoksifikasi dan menyediakan cukup air bagi tubuh akan membantu mengurangi beban pada ginjal, melindunginya dari kerusakan dan menjaga sistem penyaringan bekerja efektif setiap hari.

Dr. Eric Berg, pakar kesehatan dan penulis Amerika, menunjukkan 3 makanan murah yang sangat mudah ditemukan yang dapat membantu detoksifikasi dan membersihkan ginjal secara alami.

Timun

Mentimun tidak hanya merupakan camilan yang dingin dan renyah, tetapi juga kaya akan air, antioksidan, dan nutrisi penting yang membantu melindungi kesehatan ginjal.

Tetap terhidrasi adalah kunci untuk menjaga ginjal Anda berfungsi dengan baik, karena air membantu membuang racun dan mencegah pembentukan batu ginjal. Berkat kandungan airnya yang tinggi, mentimun membantu proses hidrasi.

Selain itu, mentimun juga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan flavonoid, yang membantu melindungi sel-sel ginjal dari stres dan kerusakan akibat radikal bebas. Dengan kalori dan kalium yang rendah, buah ini merupakan pilihan yang aman untuk kesehatan ginjal.

Anda dapat menambahkan mentimun ke salad, smoothie, atau memakannya mentah sebagai camilan untuk membantu ginjal berfungsi lebih lancar dan efisien.

Jeruk nipis

Lemon adalah buah jeruk yang ampuh dan telah lama dihargai karena khasiatnya yang membersihkan, kata Dr. Berg. Kaya akan vitamin C dan asam sitrat, lemon dapat mendukung kesehatan ginjal dalam berbagai cara. Asam sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urine dan mengurangi risiko pembentukan kristal.

Pada saat yang sama, vitamin C juga memberikan manfaat antioksidan, melindungi sel ginjal dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Untuk menambahkan lemon ke dalam menu makanan Anda, mulailah hari Anda dengan air lemon atau taburkan di salad Anda, atau gunakan sebagai penyedap alami untuk teh herbal. Konsumsi lemon secara teratur tidak hanya mendukung fungsi ginjal tetapi juga meningkatkan hidrasi dan berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Peterseli

Peterseli memiliki efek diuretik alami, membantu meningkatkan produksi urine dan membantu ginjal membuang racun dan limbah secara lebih efektif. Peterseli mengandung banyak vitamin A, C, K, dan antioksidan seperti flavonoid, yang melindungi sel-sel ginjal dan mengurangi peradangan pada organ ini.

Anda dapat dengan mudah menambahkan peterseli ke dalam menu harian Anda dengan berbagai cara: memotongnya menjadi salad, mencampurnya dalam smoothie hijau, atau membuat teh herbal. Dengan rasanya yang lezat dan khasiatnya yang menyehatkan ginjal, peterseli adalah pilihan yang sederhana namun bermanfaat untuk diet sehat.

Beberapa cara alami untuk membantu melindungi kesehatan ginjal:

- Minum air yang cukup: Menjaga jumlah air yang diperlukan membantu menyeimbangkan cairan dan mendukung fungsi ginjal, tetapi jangan minum terlalu banyak.

- Batasi makanan olahan: Makanan yang mengandung banyak garam dan gula tambahan dapat membebani ginjal Anda.

- Berolahraga secara teratur: Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah - faktor penting untuk fungsi ginjal yang efektif.

- Pantau penggunaan obat dan suplemen: Beberapa obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat memengaruhi fungsi ginjal jika digunakan secara berlebihan.

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat atau suplemen apa pun.

Sumber: https://baoquocte.vn/ba-loai-rau-qua-de-kiem-re-tien-nen-an-thuong-xuyen-do-co-kha-nang-ho-tro-thai-doc-lam-sach-than-tu-nhien-332724.html