Tomat membantu mengurangi tekanan darah dan mencegah penyakit jantung

Satu tomat sehari membantu mengurangi tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.

Penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa mengonsumsi sekitar satu tomat besar sehari dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung bagi orang dewasa berusia 55 tahun ke atas.

Dengan demikian, ini membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi hingga 36%.

Tomat adalah salah satu makanan utama yang direkomendasikan oleh American Heart Association (AHA) untuk membantu mengendalikan tekanan darah, terutama karena kaya akan kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Tomat merupakan bagian penting dari diet terbaik, seperti diet Mediterania.

Kini, sebuah studi baru memberikan bukti lebih lanjut tentang manfaat tomat untuk kesehatan jantung, menurut situs berita kesehatan Everyday Health.

Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Barcelona (Spanyol) ini melibatkan lebih dari 7.000 orang berusia 55 hingga 80 tahun, yang dipantau selama 3 tahun. Selama studi, para peserta diklasifikasikan dan dipantau tekanan darahnya, serta mengisi kuesioner tentang aktivitas fisik dan pola makan, termasuk konsumsi tomat harian.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel "Satu tomat sehari membantu menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung" di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 18 Desember. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang tomat seperti: Apakah tomat mentah atau matang lebih baik dalam mencegah kanker?; 5 efek samping mengejutkan dari minum jus tomat...

Kapan waktu terbaik makan pisang agar tidur nyenyak?

Pisang terkenal sebagai buah yang serbaguna, mulai dari membantu menurunkan tekanan darah, baik untuk jantung, meningkatkan produksi sel darah putih, hingga melawan kanker.

Tapi tahukah Anda bahwa pisang juga bisa membantu Anda tidur? Ternyata buah favorit ini sangat membantu tidur.

Organisasi tidur Inggris Sleep Charity merekomendasikan makan pisang sebelum tidur untuk membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan tidur lebih baik, menurut New York Post.

Organisasi tersebut menjelaskan bahwa pisang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat berkat tingginya kadar magnesium dan kalium - keduanya memiliki efek relaksasi otot - serta triptofan yang dapat membantu menenangkan otak.

Pada saat yang sama, ia juga memiliki efek yang sama seperti melatonin - bahan dalam obat tidur.

Mengapa pisang merupakan camilan sempurna sebelum tidur?

Pisang mengandung magnesium dan kalium, yang keduanya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Ada banyak alasan untuk makan pisang sebelum tidur. Pisang kaya akan nutrisi bermanfaat dan dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.

Pisang dapat meningkatkan hormon tidur

Melatonin berkaitan erat dengan tidur dan merupakan bahan dalam banyak alat bantu tidur.

Hormon ini diproduksi secara alami di dalam tubuh. Kadar melatonin rendah di pagi hari dan meningkat secara bertahap menjelang waktu tidur. Seiring meningkatnya kadar melatonin, tubuh menyadari bahwa sudah waktunya tidur.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Kapan waktu terbaik makan pisang untuk tidur nyenyak? di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 18 Desember. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang tidur seperti: Menemukan kebiasaan pagi yang membantu menurunkan tekanan darah dan tidur nyenyak di malam hari; Mengapa tidur penting untuk menurunkan berat badan?...

3 Kesalahpahaman tentang Suplemen Protein yang Perlu Diketahui oleh Pengunjung Gym

Bagi para pengunjung pusat kebugaran, protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk membantu memulihkan dan mengembangkan massa otot. Namun, pada kenyataannya, banyak orang masih memiliki pemahaman yang salah tentang protein, sehingga menyebabkan ketidakmampuan untuk mengoptimalkan proses pertumbuhan otot.

Protein, bersama lemak dan karbohidrat, adalah tiga nutrisi utama, yang juga dikenal sebagai makronutrien, yang dibutuhkan tubuh. Protein mengandung sekitar 20 jenis asam amino yang membantu perkembangan otot dan menjalankan banyak fungsi tubuh lainnya, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Susu protein nabati dapat membantu membangun otot seefektif susu protein hewani

Untuk mengoptimalkan pembentukan otot, pengunjung pusat kebugaran perlu menghindari kesalahpahaman berikut tentang protein:

Protein harus dikonsumsi segera setelah berolahraga.

Selama ini, para pengunjung pusat kebugaran mengikuti prinsip mengonsumsi protein dalam 60 menit setelah latihan untuk mencapai hasil pembentukan otot terbaik. Namun, banyak bukti penelitian baru menunjukkan bahwa waktu mengonsumsi protein tidaklah begitu penting.

Sebaliknya, para ahli menyarankan untuk mendapatkan cukup protein melalui pola makan seimbang. Jangan mencoba mendapatkan semua protein dalam satu kali makan, karena tubuh Anda tidak dapat menyerap semuanya sekaligus. Sebaliknya, sebarkan makanan kaya protein sepanjang hari.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca konten artikel 3 Kesalahpahaman tentang Suplemen Protein yang Perlu Diketahui Pengunjung Gym di Thanh Nien Online, berita kesehatan di hari baru, 18 Desember. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang gym seperti: Tanda-tanda peringatan bahwa Anda harus berhenti pergi ke gym; Apakah berjalan tanpa alas kaki saat pergi ke gym berbahaya?...

Selain itu, pada hari Senin, 18 Desember, terdapat banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti: Badan Pegal-pegal Setelah Minum Obat, Kenapa?; Perubahan Cuaca: Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi Agar Terhindar dari Penyakit Ringan?...

Hari baru dengan berita kesehatan , semoga Anda menjalani minggu baru yang penuh energi dan bekerja efektif.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm