Cara membuat tiga minuman pereda sakit kepala

Buatlah smoothie dari lemon, pisang, kelapa, jahe, madu, yang menyediakan vitamin C, elektrolit, antioksidan untuk tubuh, membantu mengurangi sakit kepala.

Master, Dokter Nguyen Anh Duy Tung, Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome, mengatakan teh hijau kaya akan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang membantu mengurangi stres oksidatif dan meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh stres.

Sari lemon kaya akan vitamin C, yang meredakan migrain dengan mengatur neuroinflamasi dan mencegah reaksi oksidatif. Lemon juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menyeimbangkan kadar air dan elektrolit dalam tubuh, sehingga meredakan sakit kepala.

Sementara itu, air kelapa menyediakan banyak elektrolit, mineral, vitamin, asam amino, fitohormon, menurunkan tekanan darah, dan meredakan sakit kepala akibat tekanan darah tinggi. Dr. Tung menyarankan cara membuat tiga minuman lezat yang dapat meredakan sakit kepala.

Susu kunyit, jahe dan madu

Bahan-bahan: Susu almond (70 ml), satu sendok teh bubuk kunyit, tiga iris tipis jahe segar, 1/4 sendok teh bubuk kayu manis, satu sendok teh madu.

Cara penyajian: Masukkan semua bahan yang telah disiapkan ke dalam panci dan masak dengan api kecil selama kurang lebih 15 menit. Kemudian saring campuran tersebut dengan saringan. Terakhir, tuangkan hasil jadi ke dalam gelas atau stoples dan nikmati.

Minum susu kunyit dan madu membantu Anda tidur nyenyak. Foto: Freepik

Teh hijau, lemon dan mint

Bahan-bahan: Tiga kantong teh hijau, 200 ml air yang disaring, 10 ml jus lemon, 10 g kulit lemon, tiga sendok teh madu, 10 g daun mint segar.

Cara penyajian: Seduh tiga kantong teh hijau dengan 200 ml air saring dan seduh selama kurang lebih 10 menit. Selanjutnya, angkat kantong teh, tambahkan madu, air perasan lemon, dan parutan kulit lemon, aduk rata. Tambahkan es batu, hiasi dengan daun mint segar, dan nikmati.

Smoothie beri, pisang, dan kelapa

Bahan-bahan: 100 g bayam; 70 g buah beri, satu pisang beku, 100 ml air kelapa, satu sendok teh biji chia.

Cara membuat: Haluskan semua bahan yang sudah disiapkan dalam blender. Tuang campuran ke dalam gelas dan nikmati.

Dr. Tung mengatakan bahwa saripati alami seperti blueberry dan ginkgo biloba dapat membantu melawan radikal bebas, meningkatkan koneksi saraf dan sirkulasi darah otak, sehingga membantu mengurangi sakit kepala.

Hai An

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang nutrisi di sini agar dokter menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html