Ketegangan otot pada lansia, akibat pekerjaan rumah tangga atau penyakit yang mendasarinya?

(Dan Tri) - Pada lansia, ketegangan otot leher dan bahu sering terjadi akibat aktivitas sehari-hari seperti mengangkat barang berat, membungkuk dalam waktu lama, memutar leher secara tiba-tiba..., yang dapat menimbulkan rasa nyeri berkepanjangan dan memerlukan pemeriksaan ke dokter spesialis agar dapat ditangani dengan tepat.

Pembaca Nguyen Ha An mengirimkan pertanyaan ke bagian Bedah Saraf - Tulang Belakang, dengan isi: "Ibu saya berusia 72 tahun, seorang ibu rumah tangga, dan didiagnosis oleh dokter setempat dengan cedera otot di leher dan bahu akibat terlalu banyak bekerja. Saya tidak mengerti apa itu cedera otot dan mengapa ibu saya mengalaminya? Metode apa yang dapat menyembuhkannya secara tuntas?"

Menjawab pertanyaan pembaca, Master, Dokter Vu Dai Viet, Departemen Ortopedi dan Traumatologi, Rumah Sakit Umum Internasional Nam Sai Gon, mengatakan bahwa ketegangan otot adalah suatu kondisi di mana otot atau tendon (jaringan ikat antara otot dan tulang) terlalu meregang atau sedikit robek akibat gerakan yang kuat, berulang, atau postur tubuh yang salah. Pada lansia, ketegangan otot di leher dan bahu sering terjadi akibat aktivitas sehari-hari, seperti membawa beban berat, membungkuk dalam waktu lama, atau tiba-tiba memutar leher. Gejalanya meliputi nyeri tumpul, otot kaku, gerakan terbatas, dan terkadang pembengkakan ringan di area yang terkena.

"Pada usia 72 tahun, otot dan tendon telah kehilangan elastisitasnya dan lebih rentan cedera saat melakukan tugas berulang seperti membersihkan rumah, mencuci pakaian, atau menggendong cucu. Ketegangan pada leher dan bahu dapat menyebabkan nyeri jangka panjang dan memengaruhi aktivitas sehari-hari jika tidak ditangani dengan tepat," ujar Dr. Viet.

Menurut dokter Vietnam, jika nyeri leher dan bahu berlangsung lebih dari 5-7 hari meskipun sudah istirahat, Anda harus menemui dokter spesialis Ortopedi.

Mengapa ibu rumah tangga lanjut usia rentan mengalami ketegangan otot?

Meskipun berprofesi sebagai ibu rumah tangga, lansia tetap berisiko mengalami ketegangan otot karena beberapa faktor berikut:

Pekerjaan berulang: Aktivitas seperti mengepel lantai, mencuci pakaian dengan tangan, mengangkat benda berat, atau menggendong anak memerlukan penggunaan otot leher dan bahu secara terus-menerus, yang dapat dengan mudah menyebabkan kelebihan beban.

Postur tubuh yang buruk: Menundukkan kepala dalam waktu lama saat memasak, membersihkan, atau memutar leher secara tiba-tiba dapat menyebabkan peregangan otot yang berlebihan.

Kelemahan otot terkait usia: Otot dan tendon menjadi kurang fleksibel, aliran darah berkurang, memperlambat kemampuan pemulihan dari cedera.

Kondisi medis yang mendasari: Penyakit tulang belakang leher degeneratif, radang sendi, atau osteoporosis dapat meningkatkan risiko ketegangan otot dan memperburuk nyeri.

Kurangnya olahraga yang tepat: Ibu rumah tangga sering kali kurang melakukan latihan penguatan otot, sehingga otot menjadi lemah dan mudah cedera saat melakukan pekerjaan berat.

Membedakan ketegangan otot dari keseleo, hernia diskus

Ketegangan otot: Otot atau tendon teregang, menyebabkan nyeri dan kekakuan, tetapi tidak disertai pembengkakan atau memar yang jelas. Nyeri biasanya membaik setelah beberapa hari istirahat.

Keseleo: Ligamen yang teregang atau robek, sering kali akibat terpelintir atau terbentur, yang menyebabkan pembengkakan, memar, dan kesulitan bergerak.

Hernia diskus serviks: Menyebabkan nyeri yang menjalar ke bahu dan lengan, disertai mati rasa atau kelemahan, akibat diskus yang menekan saraf.

Kapan harus menemui dokter spesialis?

Tanda-tanda yang perlu diwaspadai: Nyeri tumpul atau berdenyut yang meningkat saat memutar leher, mengangkat bahu, atau melakukan pekerjaan rumah tangga; kekakuan otot, kesulitan memutar leher atau mengangkat lengan; pembengkakan ringan, panas, atau memar di leher/bahu; mati rasa, lemas, atau nyeri yang menjalar ke lengan atau tangan.

Anggota keluarga yang mendampingi perlu memberikan informasi kepada dokter, termasuk: Gejala spesifik (kapan dan seberapa parah rasa sakitnya); tugas sehari-hari (membersihkan rumah, mencuci pakaian, menggendong anak); riwayat medis (osteoartritis, osteoporosis, diabetes).

Berdasarkan penilaian mendalam, dokter akan meresepkan tes paraklinis yang tepat untuk menentukan kondisi secara akurat, sehingga mengusulkan rencana perawatan yang optimal, dari perawatan konservatif hingga intervensi bedah (jika perlu).

Pemeriksaan klinis membantu dokter menentukan penyebab pasti ketegangan otot (Foto: BVCC).

Cara merawat dan mencegah ketegangan otot pada lansia

Istirahat yang cukup: Hindari mengangkat beban berat, seperti membersihkan rumah, mencuci pakaian dengan tangan, atau menggendong anak, selama 5-7 hari. Dorong gerakan ringan untuk menghindari kekakuan otot.

Kompres Dingin/Panas: Kompres dingin selama 15-20 menit, 2-3 kali sehari selama 48-72 jam pertama untuk meredakan nyeri. Setelah itu, kompres hangat untuk melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan otot.

Obat resep: Gunakan obat pereda nyeri atau antiinflamasi dalam dosis yang tepat sesuai petunjuk dokter, hindari obat yang mengandung kortikosteroid.

Perban atau belat kompresi: Gunakan perban elastis atau penyangga bahu/leher untuk menopang dan mengurangi tekanan pada otot saat melakukan pekerjaan rumah tangga.

Terapi fisik: Berpartisipasilah dalam latihan untuk memperkuat otot leher dan bahu serta meningkatkan fleksibilitas, di bawah bimbingan seorang spesialis.

Sesuaikan postur kerja Anda: Hindari membungkuk terlalu lama atau memutar leher secara tiba-tiba saat membersihkan atau memasak. Gunakan kursi rendah saat bekerja untuk mengurangi tekanan pada leher dan bahu Anda.

Dukungan nutrisi: Suplemen makanan yang kaya kalsium (susu, salmon), vitamin D (berjemur pagi), protein (daging tanpa lemak, kacang-kacangan) untuk memperkuat kesehatan muskuloskeletal.

Olahraga ringan: Lakukan yoga, jalan lambat, atau latihan peregangan untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm