4 Tanda yang Terlihat Seperti Penyakit Ringan, Namun Sebenarnya Disebabkan oleh Kekurangan Vitamin D

Vitamin D memberikan banyak manfaat penting bagi tulang, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh. Ketika kekurangan vitamin D, tubuh akan mengalami ketidakstabilan yang dapat dengan mudah disalahartikan sebagai penyakit ringan oleh penderitanya.

Orang-orang yang berisiko tinggi mengalami defisiensi vitamin D adalah mereka yang jarang terpapar sinar matahari, seperti mereka yang bekerja di dalam ruangan sepanjang hari, tinggal di daerah dengan sedikit sinar matahari, atau sering menutupi tubuh terlalu rapat saat keluar rumah. Selain itu, orang-orang dengan kulit gelap, obesitas, serta memiliki penyakit hati dan ginjal juga rentan terhadap defisiensi vitamin D, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah kesehatan berikut:

Kelelahan kronis

Merasa lelah setelah seharian bekerja memang wajar. Namun, jika Anda selalu merasa lelah, bahkan kelelahan meskipun sudah cukup istirahat, bisa jadi itu pertanda kekurangan vitamin D.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin D berperan penting dalam menjaga tingkat energi tubuh. Ketika vitamin D kekurangan, tubuh kesulitan memetabolisme energi, yang menyebabkan rasa lelah kronis, lemas, dan penurunan kemampuan berkonsentrasi.

Nyeri otot dan tulang

Nyeri otot dan tulang merupakan gejala umum defisiensi vitamin D. Gejala ini sering disalahartikan sebagai ketegangan otot atau masalah terkait usia. Ciri khasnya adalah nyeri akibat defisiensi vitamin D bersifat persisten dan tidak diketahui penyebabnya.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang membantu menjaga tulang dan otot tetap kuat. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh, lebih rentan nyeri, dan bahkan meningkatkan risiko osteoporosis.

Sering sakit, kekebalan tubuh melemah

Vitamin D berperan penting dalam mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan bakteri dan virus. Jika seseorang sering pilek, batuk terus-menerus, atau infeksi, kemungkinan besar sistem kekebalan tubuhnya melemah akibat kekurangan vitamin D. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D yang memadai dapat membantu mengurangi risiko penyakit pernapasan dan infeksi.

Rambut rontok lebih banyak dari biasanya

Kerontokan rambut adalah masalah yang dihadapi banyak orang. Penyebabnya bisa stres, perubahan hormon, penggunaan bahan kimia, atau kekurangan vitamin D. Vitamin D membantu merangsang folikel rambut untuk tumbuh dan menjaga kekuatannya. Ketika tubuh kekurangan vitamin D, rambut dapat menjadi lemah, rapuh, dan tipis seiring waktu.

Untuk melengkapi vitamin D, berjemurlah selama 10 hingga 15 menit di pagi hari, sebelum pukul 10 pagi, untuk menghindari efek berbahaya sinar ultraviolet. Selain itu, mengonsumsi suplemen dan makanan kaya vitamin D seperti salmon, makerel, sarden, tuna, minyak hati ikan kod, jamur, dan kuning telur juga merupakan cara efektif untuk melengkapi vitamin ini, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm