Kapan tekanan darah mencapai puncaknya?

Tekanan darah terus berubah sepanjang hari. Hal ini dipengaruhi oleh hormon, tidur, aktivitas harian, dan ritme sirkadian.

Tekanan darah biasanya meningkat di pagi hari, tetap stabil sepanjang hari, dan menurun di malam hari untuk memungkinkan jantung dan pembuluh darah beristirahat, menurut The Times of India .

Bagi penderita tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan tidur, atau penyakit jantung, mengenali perubahan-perubahan ini sangat penting.

Tekanan darah meningkat di pagi hari.

Menurut para ahli, periode antara pukul 6 hingga 9 pagi biasanya merupakan waktu dengan tingkat tekanan darah tertinggi dalam sehari. Waktu ini menandai transisi dari tidur ke bangun. Tubuh perlu mempersiapkan diri untuk aktivitas fisik dan mental, sehingga hormon seperti kortisol dan adrenalin meningkat. Peningkatan ini menyebabkan detak jantung meningkat dan pembuluh darah menyempit, sehingga meningkatkan tekanan darah.

Menurut Jurnal Asosiasi Jantung Amerika, pergeseran siang-malam paling terasa di pagi hari. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti hipertensi atau diabetes lebih rentan karena jantung dan pembuluh darah mereka berada di bawah tekanan yang lebih besar di awal hari.

Periode antara pukul 6 hingga 9 pagi biasanya mencatat tingkat tekanan darah tertinggi dalam sehari.

Foto: AI

Tekanan darah stabil pada siang hari.

Setelah mengalami peningkatan tajam di pagi hari, tekanan darah akan stabil dari menjelang siang hingga awal sore.

Fase ini mencerminkan aktivitas harian normal seperti bekerja, bepergian, olahraga ringan, dan pengolahan informasi. Aktivitas-aktivitas ini merangsang sistem kardiovaskular untuk berfungsi secara stabil tetapi tanpa membebaninya secara berlebihan.

Namun, banyak kebiasaan di siang hari dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara. Stres di tempat kerja, dehidrasi, konsumsi kafein berlebihan, melewatkan makan, atau duduk terlalu lama semuanya dapat menyebabkan tekanan darah berfluktuasi.

Menjelang sore hari, tekanan darah cenderung sedikit menurun karena tubuh memasuki keadaan rileks.

Tekanan darah menurun di malam hari.

Selama tidur, tubuh memasuki fase penurunan tekanan darah alami. Menurut data dari PubMed Central, penurunan tersebut biasanya antara 10-20%. Ini adalah proses yang diperlukan untuk membantu jantung dan pembuluh darah pulih setelah seharian beraktivitas.

Sebagian orang tidak mengalami penurunan ini. Kondisi seperti diabetes, penyakit ginjal, apnea tidur, atau gangguan sistem saraf otonom dapat menyebabkan tekanan darah tetap tinggi di malam hari.

Pola tidur yang tidak teratur, waktu menatap layar hingga larut malam, atau kualitas tidur yang buruk juga dapat memengaruhi dan meningkatkan tekanan darah di malam hari.

Memahami ritme sirkadian tekanan darah memberikan kesempatan untuk melindungi kesehatan kardiovaskular. Individu yang berisiko tinggi atau sedang menjalani pengobatan hipertensi dapat lebih proaktif dalam mengelola kesehatan mereka. Hal ini juga membantu mencegah komplikasi, menstabilkan kadar tekanan darah, dan menjaga kesehatan kardiovaskular yang aman setiap hari.

Sumber: https://thanhnien.vn/huyet-ap-dat-dinh-vao-thoi-diem-nao-185251210215146879.htm