Haruskah Anda minum bir setelah berolahraga?

Setelah bermain sepak bola, bolehkah saya minum bir untuk rehidrasi, menyegarkan tubuh, dan menambah kekuatan lebih cepat? (Putra, 29 tahun, Hanoi ).

Membalas

Setelah berolahraga, tubuh sering kali kehilangan kekuatan, mengalami dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan mengurangi cadangan glikogen otot. Penyalahgunaan alkohol pada saat ini memaksa hati dan ginjal bekerja lebih keras untuk membuang racun. Alkohol bersifat diuretik yang membuat Anda sering buang air kecil, merasa lelah, dan mengalami ketidakseimbangan elektrolit. Kondisi yang berkepanjangan ini membebani organ-organ, sehingga kemampuan detoksifikasi menjadi kurang efektif.

Oleh karena itu, bir dan anggur tidak dapat menggantikan air dan tidak dapat diminum sebagai pengganti air setelah berolahraga berat. Anda sebaiknya hanya minum secukupnya dan beristirahat sebelum mengonsumsi minuman dingin seperti bir agar suhu tubuh tidak terganggu.

Pria tidak boleh minum lebih dari 720 ml bir, 300 ml anggur, atau 60 ml wiski per hari. Wanita tidak boleh minum lebih dari 360 ml bir, 150 ml anggur, atau 30 ml wiski per hari. Hindari minuman beralkohol yang tidak diketahui asal usulnya.

Selain itu, tubuh sering merasa lapar setelah berolahraga, penyalahgunaan alkohol membuat Anda mudah mabuk karena asam lambung meningkatkan rangsangan, mudah merusak mukosa, dan dalam jangka panjang memengaruhi lambung, usus besar, dan hati. Minum alkohol saat tubuh lelah, stres, atau terlalu lelah juga lebih mudah membuat Anda mabuk daripada biasanya. Mengemudi dalam keadaan tidak sadar juga merupakan penyebab utama kecelakaan, yang berbahaya bagi diri sendiri dan pengguna jalan lainnya.

Setelah berolahraga, Anda harus minum air kelapa, semangka atau makan mangga, jeruk, pir atau makan camilan untuk mengisi kembali elektrolit dan pulih lebih cepat.

Dokter Nguyen Huy Hoang
Vietnam - Pusat Oksigen Hiperbarik Rusia, Kementerian Pertahanan Nasional

Tautan sumber: https://vnexpress.net/co-nen-uong-bia-sau-tap-luyen-4728929.html