Jika Anda sedang menurunkan berat badan, sebaiknya hindari 6 buah berikut ini.

Durian, leci, lengkeng, mangga... adalah buah-buahan yang lezat dan populer di musim panas. Namun, buah-buahan ini mengandung banyak gula, yang dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkendali.

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

6 buah musim panas yang menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat. (Sumber: Eva)

1. Durian

Durian sangat tinggi kalori, rata-rata satu buah durian mengandung 350 kalori dan 13 gram lemak. Indeks glikemik durian mencapai 70. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hindari buah ini.

2. Nangka

Nangka mengandung kadar gula yang sangat tinggi, yang dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan kadar gula darah. 100 gram nangka mengandung sekitar 105 kalori. Jika Anda sedang diet, sebaiknya Anda hanya mengonsumsi sekitar 200 gram nangka sehari.

3. Mentega

Alpukat adalah buah yang kaya akan nilai gizi dan direkomendasikan untuk program penurunan berat badan. Namun, alpukat mengandung banyak lemak, jadi sebaiknya jangan dikonsumsi terlalu banyak. Menurut rekomendasi, orang yang sedang menurunkan berat badan sebaiknya hanya mengonsumsi 1/4 hingga setengah buah alpukat per hari.

4. Mangga

Mangga kaya akan serat dan vitamin, tetapi juga mengandung banyak gula bagi tubuh. Satu buah mangga matang mengandung 145 kalori, setara dengan semangkuk nasi. Mengonsumsi mangga terlalu banyak dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkontrol.

5. Kain

Leci kaya nutrisi tetapi juga mengandung banyak gula. Komponen utama leci adalah gula hingga 70%, terdiri dari 66% glukosa dan 4% sukrosa. Mengonsumsi banyak leci akan meningkatkan kadar insulin dalam darah, yang mengubah energi menjadi lemak, sehingga menyebabkan penumpukan lemak berlebih. Ahli gizi menyarankan untuk hanya mengonsumsi 5-7 leci per hari.

6. Label

Kelengkeng juga menyediakan gula dalam jumlah besar bagi tubuh. Jika dikonsumsi terlalu banyak, tubuh tidak dapat memetabolismenya dengan cukup cepat, yang dapat menyebabkan gula darah tinggi, sehingga meningkatkan risiko penumpukan lemak.

[iklan_2]
Sumber