Ketika teknologi menjadi 'pelatih' kesehatan

Teknologi modern membantu meningkatkan kesehatan kita. Dari pengingat minum air hingga saran menu, pelajari cara meningkatkan kesehatan Anda melalui teknologi pintar.

Perangkat yang dapat dikenakan mengingatkan Anda untuk minum cukup air sepanjang hari.

Di dunia yang semakin sibuk, perawatan diri perlahan-lahan tergeser oleh rapat, tenggat waktu, dan segudang tugas tak terdefinisi. Minum air putih yang cukup, berolahraga dengan benar, dan mengonsumsi makanan yang bergizi —hal-hal yang tampaknya sederhana—telah menjadi "kemewahan" bagi banyak orang.

Namun, berkat perkembangan teknologi, menjaga gaya hidup sehat semakin didigitalkan dan dipersonalisasi setiap hari.

Pengingat… dari pergelangan tangan

Bunyi "ping" pelan dari jam tangan Anda: "Anda belum minum selama 2 jam." Sebuah ikon muncul di layar: "Anda terlalu lama duduk. Waktunya bangun dan bergerak."...

Hanya dengan satu ketukan, pengguna dapat mengakses laporan tidur, langkah harian, detak jantung saat ini, dan bahkan mendapatkan peringatan jika tekanan darah menunjukkan tanda-tanda kelainan.

Menurut penelitian Tuoi Tre Online, perangkat pintar yang dapat dikenakan melakukan lebih dari sekadar pemantauan - mereka belajar dari perilaku pengguna dan secara proaktif memberikan saran untuk membantu meningkatkan kebiasaan hidup.

Misalnya, jika Anda rutin tidur setelah pukul 1 pagi, perangkat akan mengingatkan Anda lebih awal. Jika Anda belum mencapai 8.000 langkah sehari, perangkat akan menyarankan olahraga sedang untuk meningkatkan aktivitas Anda secara bertahap.

Ketika kecerdasan buatan menjadi "ahli gizi"

Teknologi kini dapat melampaui sekadar pengingat dan menawarkan saran yang sangat personal. Banyak aplikasi kesehatan saat ini menggunakan AI dan pembelajaran mesin untuk menganalisis pola makan, riwayat olahraga, dan indikator biologis untuk menyarankan menu yang tepat untuk setiap tujuan: penurunan berat badan, penambahan otot, peningkatan kesehatan kardiovaskular, kontrol diabetes, dll.

Aplikasi seperti MyFitnessPal, Yazio, dan Lifesum bahkan memungkinkan pengguna memindai kode batang makanan untuk menghitung kalori, karbohidrat, gula, dan lemak dengan cepat. Beberapa platform seperti Lumen menggunakan sensor napas untuk menganalisis metabolisme, sehingga menyarankan waktu makan yang wajar dan jenis makanan yang dapat dikonsumsi sepanjang hari.

Teknologi tidak lagi bisa sekadar mengatakan, "Makan lebih banyak sayuran," tetapi justru mengatakan, "Mengingat tingkat aktivitas Anda saat ini dan riwayat gula darah Anda, Anda harus mengonsumsi 35 gram protein dan kurang dari 20 gram karbohidrat saat makan malam."

Teknologi membantu menyeimbangkan nutrisi

Dapur, kamar tidur, dan bahkan… kulkas ikut serta.

Bukan hanya ponsel atau jam tangan, perangkat IoT (Internet of Things) semakin berperan dalam mendirikan "rumah perawatan kesehatan".

Kulkas pintar dapat merekam kebiasaan ngemil larut malam Anda dan memberi tahu Anda. Timbangan digital dapat disinkronkan dengan aplikasi nutrisi untuk melacak perkembangan penurunan berat badan Anda. Cermin pintar dapat menganalisis ekspresi wajah untuk memberi tahu Anda tingkat stres. Tempat tidur pintar bahkan dapat menyesuaikan suhu dan kemiringan berdasarkan siklus tidur Anda.

Teknologi diam-diam menghubungkan setiap ruang kehidupan ke dalam suatu ekosistem yang memantau - mendukung - meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Ketika tidur juga dikelola oleh "4.0 coaches".

Bukan hanya untuk kaum muda

Meskipun perangkat-perangkat ini sebelumnya populer di kalangan anak muda karena gaya dan teknologinya, kini lansia juga secara bertahap menjadi pusat perhatian. Gelang pemantau kesehatan jantung, peringatan jatuh, atau jam tangan yang mengirimkan sinyal darurat saat mendeteksi detak jantung tidak teratur kini menjadi "barang tak terpisahkan" bagi banyak lansia.

Selain itu, platform yang mengingatkan orang untuk minum obat tepat waktu, memperingatkan ketika tekanan darah melebihi ambang batas tertentu, atau mengirimkan peringatan kepada kerabat ketika tanda-tanda stroke terdeteksi... membantu teknologi menjadi bagian dari sistem perawatan kesehatan preventif jarak jauh.

Kesehatan lansia lebih terpantau dengan perangkat teknologi bantu

Sisi buruk dari "teknologi manajemen kesehatan"

Namun, tidak semua orang nyaman terus-menerus "diingatkan" oleh teknologi. Beberapa orang merasa diawasi dan kehilangan kebebasan.

Sebuah studi dari Universitas Stanford menemukan bahwa jika pengingat diulang terlalu sering, pengguna mungkin akan mematikannya sepenuhnya atau menjadi resistan terhadapnya.

Selain itu, tidak semua saran teknologi tepat untuk semua orang: ketergantungan berlebihan pada mesin terkadang membuat pengguna lupa mendengarkan tubuh mereka sendiri.

Teknologi tidak dapat menggantikan tekad dan perubahan dari dalam. Namun, teknologi dapat menjadi "pelatih tak kasat mata" yang selalu ada, tanpa menghakimi, pantang menyerah, dan selalu dengan sabar mendampingi pengguna untuk semakin dekat dengan kehidupan yang sehat dan seimbang.

PHAN HAI DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/khi-cong-nghe-tro-thanh-huan-luyen-vien-suc-khoe-20250616111334134.htm