Sains menemukan cara mengejutkan untuk membantu mengurangi hot flashes pada wanita

Tanpa pengobatan, tanpa kunjungan ke dokter spesialis, wanita hanya perlu mendengarkan rekaman setiap hari dan memvisualisasikan udara sejuk, rasa panas berkurang lebih dari setengahnya hanya dalam beberapa minggu.

Banyak wanita mengalami hot flashes parah saat memasuki masa menopause - Foto: FREEPIK

Angin sepoi-sepoi, air mengalir, atau udara pegunungan yang segar tak hanya menyenangkan, tetapi memvisualisasikannya justru dapat membantu tubuh terasa lebih sejuk. Menurut sebuah laporan baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open , terapi hipnosis diri yang menggunakan gambaran mental tentang kesejukan dapat memberikan kelegaan yang signifikan bagi wanita yang menghadapi hot flashes menopause.

Dalam uji klinis terhadap 250 wanita pascamenopause, para ilmuwan menemukan bahwa hipnosis diri menggunakan rekaman audio terpandu secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi gejala daripada mendengarkan white noise.

Meskipun hipnosis telah terbukti efektif sebelumnya, metode lama seringkali memerlukan kunjungan langsung ke spesialis, kata Gary Elkins, psikolog kesehatan klinis di Universitas Baylor. Sebaliknya, uji coba baru ini memungkinkan perempuan untuk melakukan teknik ini di rumah tanpa bantuan langsung.

JoAnn Manson, seorang ahli endokrinologi di Sekolah Kedokteran Harvard, menghargai langkah untuk membuat hipnosis lebih mudah diakses.

Sekitar 85% wanita mengalami hot flashes selama menopause, yang dapat menyebabkan gangguan tidur dan keringat malam, yang secara signifikan memengaruhi kualitas hidup mereka. Meskipun terapi hormon dan non-hormonal kini telah disetujui, banyak wanita lebih memilih pendekatan perilaku untuk menghindari pengobatan.

Terapi yang digunakan dalam penelitian ini membimbing pendengar ke dalam kondisi relaksasi mendalam, dikombinasikan dengan sugesti terapi spesifik dan imajinasi mental. Berbeda dengan gambaran jam bandul berayun yang sering terlihat di film, para peserta mendengarkan rekaman singkat yang membantu mereka merelaksasikan tubuh, membayangkan adegan-adegan yang membangkitkan rasa sejuk dan nyaman, seperti berdiri di tengah gunung bersalju atau menghirup udara segar dan dingin.

Setelah enam minggu mendengarkan rekaman harian, kelompok yang menggunakan hipnoterapi mencatat pengurangan 53% dalam frekuensi dan tingkat keparahan sensasi panas, dibandingkan dengan pengurangan 41% pada kelompok white noise.

Yang perlu diperhatikan, efektivitas metode ini juga meningkat seiring waktu. Pada tindak lanjut 3 bulan, penurunan pada kelompok hipnosis mencapai 61%, sementara kelompok kontrol hanya 44%. Hal ini menunjukkan bahwa ketika pengguna telah menguasai keterampilan hipnosis diri dan mempertahankannya, manfaat kesehatannya akan berkelanjutan dan tahan lama.

Selain meredakan hot flashes, uji coba tersebut juga menemukan bahwa perawatan tersebut meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Bapak Elkins mengatakan kualitas hidup para perempuan dalam uji coba tersebut secara keseluruhan "meningkat secara signifikan".

Kembali ke topik

VNA

Sumber: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm