Oleh karena itu, menemukan cara untuk menurunkan tekanan darah dan kadar lemak darah penting untuk melindungi jantung. Penelitian baru, yang baru saja diterbitkan dalam Journal of the American Nutrition Association, telah menemukan buah musim panas lezat lainnya yang dapat melakukan hal tersebut.
Para peneliti dari Universitas California (AS) menguji 24 wanita pascamenopause berusia 50 hingga 70 tahun yang kelebihan berat badan atau obesitas untuk mengetahui dampak makan mangga pada sistem kardiovaskular.
Mangga telah lama dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, berkat kekayaan antioksidan dan seratnya.
Foto: AI
Rekan penulis Dr. Roberta Holt, dari Departemen Nutrisi di Universitas California, mengatakan: "Kami memilih mangga karena kaya nutrisi, mengandung serat, antioksidan, dan senyawa bioaktif yang mendukung kesehatan jantung. Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa konsumsi mangga memiliki efek positif terhadap tekanan darah dan kontrol lipid."
Wanita pascamenopause memiliki risiko khusus terhadap penyakit kardiovaskular dan kami ingin melihat apakah mengonsumsi mangga setiap hari dapat membuat perbedaan yang signifikan, tambah Dr. Holt.
Peserta diberi makan 330 gram mangga setiap hari selama dua minggu, setara dengan satu buah mangga besar. Tekanan darah mereka juga diukur dan dilakukan tes untuk mengukur kolesterol dan indikator lainnya.
Hasilnya menemukan bahwa mengonsumsi mangga setiap hari selama 2 minggu membawa banyak manfaat tak terduga, termasuk:
Penurunan tekanan darah yang signifikan
Para peneliti menemukan bahwa dua jam setelah mengonsumsi mangga, peserta mengalami penurunan tekanan darah sistolik sekitar 6 mmHg dan tekanan darah arteri rata-rata sebesar 2,3 mmHg. Penurunan kecil ini menghasilkan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke seiring waktu, yang merupakan kabar baik bahwa mengonsumsi mangga setiap hari dapat mendukung sistem kardiovaskular secara signifikan, jelas penulis studi Robert M. Hackman, PhD, dari Departemen Nutrisi di University of California, Berkeley.
Makan mangga setiap hari membantu menurunkan tekanan darah
Foto: AI
Mengurangi kadar kolesterol jahat
Para peserta juga mengalami penurunan kolesterol total dan kolesterol jahat sekitar 13 poin. Meskipun penurunannya kecil, hal ini dapat memberikan dampak positif jangka panjang terhadap kesehatan jantung, ujar Dr. Roberta Holt. Hasil ini, yang dicapai hanya setelah dua minggu mengonsumsi mangga, menunjukkan bahwa ini bisa menjadi cara sederhana untuk mengontrol kolesterol dengan lebih baik, terutama pada wanita pascamenopause.
Modulasi respon glukosa dan insulin
Selain itu, para peneliti menemukan bahwa mangga meningkatkan kadar gula darah lebih sedikit dan mengembalikannya ke normal lebih cepat daripada roti.
Hal ini penting karena lonjakan gula darah yang berkelanjutan dapat meningkatkan risiko resistensi insulin seiring waktu. Mangga, dengan serat dan bioaktifnya, dapat membantu memperlambat respons ini, menjadikannya pilihan yang tepat untuk mengontrol gula darah, jelas Dr. Holt.
Dr. Lauri Wright, direktur program nutrisi di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas South Florida (AS), meskipun tidak terlibat dalam penelitian ini, tetap menggambarkannya sebagai "studi yang menarik."
Studi ini menunjukkan bahwa mangga, yang dikenal akan antioksidan dan seratnya, juga dapat mendukung kesehatan pembuluh darah pada wanita pascamenopause.
Dr. Lauri menyimpulkan bahwa mangga dapat dinikmati sebagai bagian dari makanan utuh yang bervariasi, kaya buah dan sayuran.
Sumber: https://thanhnien.vn/loai-qua-ngon-ngot-khong-ngo-giam-ca-mo-mau-huet-ap-cao-185250616160345815.htm
Komentar (0)