Sayuran mengandung banyak nutrisi penting yang membantu menjaga dan mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini meliputi vitamin A, C, E, dan K, serta seng, tembaga, zat besi, dan berbagai antioksidan, menurut Daily Mail (UK).
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan masuk angin.
Sayuran berdaun hijau yang populer antara lain bayam, kangkung, bok choy, dan sawi putih. Sayuran ini kaya akan vitamin A dan C, sehingga cocok untuk penderita flu. Vitamin-vitamin ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Selain vitamin A dan C, sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin E yang kaya, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Selain sayuran berdaun hijau, brokoli juga merupakan pilihan yang baik bagi penderita pilek. Brokoli merupakan sumber vitamin C dan K yang baik, serta kaya serat dan nutrisi penting lainnya. Layaknya sayuran berdaun hijau, brokoli juga kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi dari kerusakan sel dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Tak hanya sayuran, beberapa tanaman seperti wortel, paprika, dan ubi jalar juga bermanfaat bagi penderita pilek. Semuanya kaya akan vitamin A dan C. Wortel khususnya kaya akan vitamin A. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Bawang putih dan bawang bombai merupakan makanan wajib bagi penderita pilek. Kedua tanaman ini tidak hanya digunakan sebagai bumbu dapur, tetapi juga memiliki khasiat herbal berkat sifat antibakterinya, yang membantu tubuh melawan bakteri dan virus berbahaya serta mencegah infeksi. Bawang putih khususnya mengandung alisin, zat antibakteri yang memiliki efek meningkatkan kekebalan tubuh.
Sementara itu, bawang bombai juga memiliki sifat antioksidan dan antibakteri, meskipun aktivitas antioksidannya lebih rendah daripada bawang putih. Kombinasi sifat-sifat ini menjadikan bawang putih dan bawang bombai sebagai obat alami yang efektif untuk mencegah dan mengobati infeksi serta meningkatkan kekebalan tubuh, menurut Daily Mail .
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)