Minuman hangat untuk tidur nyenyak di hari yang dingin dan hujan

GĐXH - Untuk menjaga tubuh tetap hangat, terhindar dari masuk angin dan batuk, setiap orang dapat membuat sendiri minuman hangat dengan bahan-bahan sederhana dan mudah didapat berikut ini.

Teh lemon dengan jahe dan madu

Lemon segar, jahe, dan madu adalah makanan lezat yang membantu menghangatkan tubuh selama musim hujan. Setelah kembali dari hujan, Anda bisa mencampurkan secangkir air lemon, jahe, dan madu, lalu meminumnya. Minuman ini akan membantu menghangatkan tubuh, terutama baik untuk penderita batuk kering, batuk berdahak, dan pilek.

Pertama, Anda potong jahe menjadi irisan kecil, lalu rendam dalam air hangat selama sekitar 5-10 menit, lalu saring airnya, tambahkan air jeruk lemon, madu, air hangat, aduk rata dan nikmati.

Lemon segar, jahe dan madu adalah makanan emas yang membantu menjaga tubuh tetap hangat di musim hujan.

Semua orang boleh minum teh jahe madu lemon, kecuali mereka yang menderita refluks gastroesofageal, kerusakan gigi, anak-anak, tukak lambung, artritis, osteoporosis, hamil, dan menyusui. Alasannya, lemon memiliki kandungan asam yang tinggi, yang dapat menyebabkan iritasi lambung dan mual, serta erosi email gigi.

Air biji kemangi

Air biji kemangi adalah minuman yang kaya energi dan menghangatkan, sempurna untuk musim dingin. Biji kemangi mengandung Omega-3, protein, dan serat, yang mendukung kesehatan jantung dan pencernaan. Air biji kemangi juga membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental.

Cokelat panas kaya akan antioksidan

Kakao kaya akan polifenol, antioksidan alami yang ampuh. Bubuk kakao murni yang dicampur dengan air mendidih atau susu skim, dengan sedikit gula, adalah cara paling efektif untuk mengonsumsi kakao.

Kakao kaya akan polifenol, antioksidan alami yang kuat.

Namun, perlu diingat bahwa secangkir kecil cokelat panas yang dibeli di kedai kopi dapat mengandung hampir 5 sendok teh (20 gram) gula. Kalori ekstra ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jika minuman ini dibuat dengan susu murni dan diberi krim kocok, kalorinya akan bertambah dan mengandung lebih banyak lemak jenuh, yang akan memengaruhi kadar kolesterol Anda. Untuk secangkir cokelat panas yang menyehatkan jantung, campurkan bubuk kakao mentah tanpa pemanis dengan susu panas rendah lemak dan pemanis rendah kalori jika perlu.

Kopi meningkatkan energi saat cuaca dingin

Kopi dapat membantu orang merasa tidak terlalu lelah dan meningkatkan energi. Minum kopi juga efektif dalam mencegah dan mengurangi risiko beberapa penyakit yang memengaruhi kesehatan.

Kopi dapat membantu orang merasa tidak terlalu lelah dan meningkatkan tingkat energi.

Meskipun kopi mengandung banyak antioksidan yang membantu sistem saraf tetap terjaga dan bekerja lebih efektif, saat minum kopi, orang sering menambahkan kopi susu atau gula, yang menambah energi tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya minum kopi tanpa gula atau dengan sedikit gula untuk mencegah gangguan endokrin dan penyakit metabolik dalam tubuh.

Kopi memang baik jika dikonsumsi secukupnya, tetapi latte besar yang dibuat dengan susu murni bisa mengandung hampir 300 kalori. Jika Anda menyukai kopi susu, pilihlah ukuran yang lebih kecil dan versi dengan susu skim untuk mengurangi kalori dan lemak jenuh. Untuk rasa ekstra, coba taburkan bubuk kayu manis ke dalam cappuccino Anda untuk rasa manis tanpa kalori ekstra.

Teh, susu kunyit

Senyawa kurkumin dalam pati kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus, sehingga sangat baik untuk kesehatan. Minum teh atau susu kunyit saat cuaca dingin membantu mengurangi nyeri sendi, nyeri badan, dan peradangan otot, serta membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Khasiat antioksidan kunyit juga meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki kerusakan sel. Buatlah teh kunyit dengan menambahkan satu sendok teh kunyit ke dalam air mendidih, jahe, dan sedikit madu.

Minum teh kunyit atau susu saat cuaca dingin membantu mengurangi nyeri sendi, nyeri badan, dan peradangan otot, serta membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Untuk membuat susu kunyit, panaskan secangkir susu, lalu tambahkan 1/2 cangkir air dingin dan sejumput kunyit. Jika suka manis, Anda bisa menambahkan sedikit gula.

Susu kedelai panas

Kedelai mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, E, K, B6, dan protein... yang merupakan nutrisi yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap hangat. Susu kedelai juga mengandung isoflavon yang dapat mengimbangi kekurangan hormon estrogen pada wanita lanjut usia, yang dapat memengaruhi tidur.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm