Manfaat latihan sumo squat untuk ibu hamil

[iklan_1]

Memperkuat otot kaki

Sumo squat terutama menargetkan otot paha depan, paha belakang, dan paha bagian dalam. Memperkuat otot-otot ini dapat menopang sendi, membantu menjaga postur tubuh yang tepat, dan mengurangi ketidaknyamanan akibat kelebihan berat badan selama kehamilan.

Memperkuat pinggul dan dasar panggul

Sumo squat melatih fleksor pinggul dan mengaktifkan otot dasar panggul. Memperkuat dasar panggul bermanfaat selama kehamilan dan pascapersalinan, karena membantu mengontrol kandung kemih dan mencegah inkontinensia.

Meningkatkan fleksibilitas

Posisi tubuh yang lebar dan gerakan jongkok dalam sumo squat membantu meningkatkan fleksibilitas pinggul, selangkangan, dan punggung bawah. Peningkatan fleksibilitas ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan saat tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan yang disebabkan oleh kehamilan.

Dorong posisi janin yang optimal

Squat sumo juga dapat membantu menjaga bayi Anda dalam posisi optimal saat lahir.

Meningkatkan sirkulasi darah

Sumo squat dapat merangsang sirkulasi darah, mengurangi risiko pembengkakan dan varises selama kehamilan.

[iklan_2]
Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo