Manfaat olahraga teratur

Tn. Yash Agarwal, seorang pelatih kebugaran di India, berbagi manfaat olahraga teratur, menurut situs kesehatan HealthShots .

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Frontiers in Cardiovascular Medicine menemukan bahwa olahraga mencegah timbulnya dan perkembangan penyakit jantung.

Olahraga teratur meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Olahraga teratur akan memberikan banyak manfaat kesehatan.

Manajemen berat badan

Menurut para ahli, olahraga membantu Anda menurunkan berat badan dengan membakar kalori, membangun otot ramping, dan meningkatkan metabolisme Anda.

Meningkatkan suasana hati

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychiatry menemukan bahwa olahraga teratur membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan meningkatkan suasana hati. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yang meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Memperkuat kesehatan tulang

Olahraga akan memperkuat otot Anda dan mengurangi risiko cedera.

Menurut Institut Nasional Artritis, Penyakit Muskuloskeletal, dan Kulit (NIAMS), olahraga dapat membantu anak-anak membangun tulang yang kuat dan orang dewasa mengurangi risiko osteoporosis.

Tidur lebih nyenyak

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan bahkan membantu mengatasi insomnia.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Advances in Preventive Medicine , olahraga teratur dapat berdampak positif pada kualitas tidur.

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kontrol gula darah

Salah satu manfaat olahraga teratur adalah kontrol gula darah. Gula darah tinggi dapat mengeraskan pembuluh darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis.

Meningkatkan fungsi kognitif

Olahraga meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. Penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa olahraga teratur bermanfaat bagi fungsi kognitif.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ilmu Olahraga dan Kesehatan , olahraga teratur meningkatkan pengaturan kekebalan tubuh, menunda timbulnya disfungsi di usia tua.

Dukungan pencernaan

Olahraga teratur juga meningkatkan aliran darah ke otot-otot dalam sistem pencernaan, membantu pencernaan dan bahkan mengurangi risiko sembelit.

Meningkatkan harapan hidup

Olahraga juga dapat memperpanjang usia. Sebuah analisis yang diterbitkan dalam Journal of Aging Research telah membuktikan hal ini.

Mengurangi risiko kanker

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicinal Science Sports Exercise , aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kanker tertentu.

Olahraga teratur memang cara yang baik untuk tetap sehat. Namun, olahraga tidak sepenuhnya menjamin tubuh yang sehat.

Namun, perlu kita perhatikan bahwa manfaat olahraga juga bergantung pada jenis, intensitas olahraga, dan faktor individu lainnya.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm