Camilan yang terbuat dari kacang tanah, jagung manis, dan ubi jalar ideal untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran.

Memilih camilan rendah kalori yang tepat dapat membantu mengisi kembali energi tubuh tepat waktu, mendukung penurunan berat badan, dan menjaga kebugaran.

Ubi jalar panggang, rebus, kukus... adalah camilan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan tetap bugar. (Sumber: Medlatec)

Mengemil disebut-sebut sebagai salah satu penyebab terbesar kenaikan berat badan. Namun, bukan berarti Anda harus berhenti mengonsumsi junk food sepenuhnya.

Daripada mengonsumsi makanan berminyak, makanan manis, makanan kemasan... pilihlah makanan sehat yang membantu mengisi kembali energi tubuh tanpa terlalu banyak kalori, ideal untuk proses penurunan berat badan dan menjaga kebugaran.

Kacang tanah

Kacang tanah mengandung banyak protein dan serat yang membantu mengurangi rasa lapar dan menekan nafsu makan.

Baik dikonsumsi kacang tanah utuh atau selai kacang, kacang yang kaya kalori dan protein ini dapat membantu menjaga atau mengendalikan berat badan.

Mengonsumsi kacang tanah meningkatkan peptida YY, hormon yang dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori.

Untuk selai kacang, Anda bisa memakannya dengan sayuran seperti seledri, wortel...

Jagung manis

Satu tongkol jagung mengandung sekitar 100 kalori, dengan 3 gram serat, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga efektif membatasi keinginan makan. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi jagung secara teratur dapat mengurangi risiko masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan obesitas.

Ubi jalar

Ubi jalar panggang, rebus, kukus... semuanya bisa menjadi camilan ideal karena mengandung banyak serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hindari menggoreng atau menumis dengan banyak minyak dan bumbu, karena dapat merusak enzim pencernaan dalam umbi ini.

Protein dalam ubi jalar yang dikombinasikan dengan minyak dan lemak dapat menghasilkan zat yang tidak dapat dicerna, menyebabkan kembung dan menambahkan sejumlah besar kalori ke dalam tubuh.

Sumber: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html