Lima minuman ideal untuk membantu Anda kenyang lebih lama, mengurangi keinginan makan, menurunkan berat badan, dan tetap bugar

Protein shake dan smoothie hijau dapat diminum di pagi hari untuk membantu Anda merasa kenyang, mengurangi keinginan makan, dan mengendalikan asupan makanan pada waktu makan berikutnya secara lebih efektif.

Teh hijau tanpa tambahan gula atau susu merupakan minuman ideal untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran. (Sumber: Getty Images)

Smoothie hijau

Smoothie dengan bahan utama sayuran hijau seperti kangkung, bayam, kangkung... dapat menciptakan rasa kenyang karena kaya akan serat, melancarkan pencernaan, dan efektif membuang limbah yang terkumpul dalam tubuh.

"Sayuran hijau juga merupakan sumber antioksidan kuat yang membantu meredakan peradangan, yang sangat penting dalam upaya penurunan berat badan karena peradangan mempersulit penurunan berat badan," analisis The Nutrition Twins .

Menggabungkan sayuran hijau dengan beberapa buah musiman seperti nanas, apel, mangga... akan membuat smoothie lebih lezat, menarik dan sekaligus memberikan banyak vitamin yang baik untuk kesehatan.

Minuman probiotik

"Mikrobioma berperan penting dalam penurunan berat badan," ujar The Nutrition Twins . "Meningkatkan bakteri baik di usus Anda akan membantu menghilangkan bakteri berbahaya, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan metabolisme Anda secara positif."

Minuman yang mengandung probiotik antara lain minum yoghurt, teh kombucha, cuka sari apel...

Minuman kocok protein

Anda dapat minum protein shake atau menambahkan bubuk protein ke smoothie Anda untuk meningkatkan jumlah protein yang dibutuhkan tubuh, mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari ngemil dan mengendalikan jumlah makanan sepanjang hari secara lebih efektif.

Selain itu, menyediakan protein yang cukup bagi tubuh juga merupakan cara membantu pembentukan otot, sehingga membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kekencangan tubuh.

"Kombinasi protein dan serat juga membantu menstabilkan gula darah, mencegah keinginan mengonsumsi gula, dan menghindari kadar kortisol tinggi - salah satu faktor penyebab penumpukan lemak perut," kata The Nutrition Twins .

Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, yang baik untuk melawan peradangan kronis yang terkait langsung dengan obesitas.

Jika Anda tidak menambahkan gula atau susu ke teh Anda, minuman ini sangat rendah kalori, ideal untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran.

EGCG yang ditemukan dalam teh murni dapat meningkatkan metabolisme, mendukung pembakaran lemak, dan mengurangi lemak visceral.

Kopi hitam

Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein merangsang termogenesis, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Selain itu, kafein meningkatkan motilitas usus, sehingga memudahkan pengeluaran, membantu mempercepat metabolisme, dan mengurangi kelebihan kalori.

Minum kopi hitam di pagi hari, meminimalkan gula dan susu, juga memberikan banyak antioksidan yang bermanfaat bagi kulit.

Sumber: https://baoquocte.vn/nam-loai-do-uong-ly-tuong-giup-no-lau-han-che-them-an-giam-can-giu-dang-246386.html