Lima makanan yang harus dikonsumsi wanita secara teratur untuk membantu menjaga kulit tetap awet muda dan mencegah penuaan

[iklan_1]
Sayuran silangan, minyak zaitun, buah beri, dan kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan antioksidan, yang dapat mencegah penuaan dan membantu menjaga kulit tetap awet muda.

Buah beri adalah makanan yang membantu mencegah penyakit, memperpanjang usia, dan meremajakan tubuh. (Sumber: Getty Images)

Sayuran silangan

Brokoli, kembang kol, kubis ungu atau kangkung... adalah sayuran yang mengandung banyak mineral dan vitamin penting bagi tubuh beserta sejumlah besar antioksidan, yang mendukung produksi kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit.

Vitamin A dan antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, mencegah pembentukan kerutan sehingga kulit tampak muda dan halus.

Dr. Mark Hyman, penulis buku Young Forever , mengatakan Anda harus makan setidaknya satu atau dua cangkir sayuran ini setiap hari.

Minyak zaitun

Minyak zaitun menyediakan sumber lemak sehat, yang baik untuk kesehatan Anda dan meningkatkan kemampuan anti-inflamasi.

Dr. Mark Hyman mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa minyak zaitun juga merupakan sumber vitamin A, D, E, dan K yang sangat baik dan sekitar 30 senyawa fenolik.

Zat-zat ini dapat bertindak sebagai antioksidan, melindungi kulit dari efek berbahaya radikal bebas, dan mencegah penuaan kulit.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Biji labu, kacang almond, biji wijen, kacang pecan, kacang hazelnut, kacang kenari... menyediakan sejumlah besar asam lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi tubuh dan kulit.

Buah-buahan dan biji-bijian kaya akan vitamin E, yang melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya, melembabkan dan memulihkan jaringan kulit, membantu kulit menjadi halus dan awet muda.

Buah beri

Blueberry, stroberi, rasberi, cranberry... mengandung sedikit kalori, banyak vitamin dan polifenol, membantu meningkatkan kemampuan anti-inflamasi, mengurangi efek berbahaya radikal bebas pada kulit.

Fitokimia dalam buah beri dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit, memperpanjang hidup dan meremajakan tubuh, kata Dr. Hyman.

Teh hijau

Teh hijau kaya akan fitokimia dan katekin, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Teh hijau mengandung antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG), yang efektif meremajakan sel-sel kulit yang mati.

Teh hijau juga kaya akan vitamin B2 yang menjaga kulit tetap muda dan kencang serta vitamin E yang mendorong pertumbuhan sel kulit baru, membuat kulit lebih lembut dan bercahaya.

[iklan_2]
Sumber