Hari baru dengan berita kesehatan: Cara memilih pisang yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Setelah latihan intensitas tinggi, makanan apa yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan?; Hal yang perlu diingat saat memilih sepatu untuk mengurangi rasa sakit ; Penyebab stroke tak terduga saat mandi, bukan hanya air dingin!...

Kapan dan bagaimana makan pisang untuk kesehatan yang baik

Pisang merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, serta mendukung kesehatan dan pencernaan secara keseluruhan. Namun, waktu makan dan tingkat kematangan pisang juga sangat penting.

Pisang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk usus, seperti:

Kaya serat : Serat larut dan tidak larut dalam pisang membantu melancarkan buang air besar, melunakkan feses, dan memperlancar buang air besar. Pisang matang berukuran kecil mengandung sekitar 2 gram serat, sementara pisang matang sedang mengandung sekitar 4,5 gram serat.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Pisang hijau mengandung hingga 21 gram pati resistan, cocok untuk orang yang perlu mengontrol gula darah.

Mengandung prebiotik : Prebiotik mendukung sistem pencernaan, meningkatkan penyerapan mineral, dan mengatur gula darah. Mengonsumsi sekitar 5 gram prebiotik per hari dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.

Sumber pati resisten : Pisang hijau merupakan sumber pati resisten yang kaya, yang tidak dapat dipecah oleh sistem pencernaan. Sebaliknya, pati resisten difermentasi di usus besar, membantu memberi makan bakteri baik. Pati resisten juga berperan dalam mencegah penyakit dan kanker yang berkaitan dengan sistem pencernaan.

Secara khusus, pisang membantu merangsang produksi lendir dari lapisan lambung, menciptakan lapisan pelindung terhadap asam yang menyebabkan refluks dan mual. Mengonsumsi pisang saat mual juga merupakan cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral penting tanpa menyebabkan sakit perut.

Pilih pisang berdasarkan tingkat kematangannya. Pisang mentah mengandung lebih banyak pati resisten dan lebih sedikit gula, sehingga seringkali lebih cocok untuk orang yang perlu mengontrol kadar gula darah.

Sebaliknya, pisang yang sudah matang sempurna (kulitnya cokelat) terasa lunak dan sedikit rapuh. Pisang yang matang juga lebih manis dan mengandung lebih sedikit pati dibandingkan pisang yang belum matang. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 12 Juli .

Hal-hal yang perlu diingat saat memilih sepatu untuk mengurangi rasa sakit

Tak hanya sekadar barang yang familiar, sepatu juga berperan penting dalam melindungi kesehatan muskuloskeletal tubuh.

Memilih sepatu yang salah dapat menyebabkan banyak masalah seperti nyeri kaki, nyeri punggung, nyeri lutut, dan bahkan nyeri pinggul. Oleh karena itu, memilih sepatu yang tepat tidak hanya akan membantu Anda berjalan dengan mudah, tetapi juga mendukung pemeliharaan kesehatan jangka panjang.

Mengenakan sepatu yang tidak pas dapat mengubah gaya berjalan Anda dan memberi tekanan berlebih pada kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bawah Anda. Seiring waktu, tekanan ini dapat menyebabkan nyeri otot dan sendi, terutama jika sepatu tidak memiliki topangan yang baik atau solnya sudah aus, kata Saseendar Shanmugasundaram, MD, seorang ahli reumatologi di India.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Sepatu yang baik harus memiliki elemen-elemen seperti lengkungan telapak kaki yang jelas, bantalan yang lembut, tumit yang kokoh, dan ukuran keseluruhan yang pas di kaki.

Sepatu yang bagus harus memiliki elemen-elemen seperti lengkungan telapak kaki yang jelas, bantalan yang lembut, tumit yang kokoh, dan ukuran keseluruhan yang pas dengan kaki Anda.

Selain itu, tumit harus rendah dan jari kaki harus fleksibel untuk membantu kaki berfungsi dengan baik, sehingga mengurangi tekanan pada persendian saat berjalan.

Tak hanya orang lanjut usia, anak muda, pekerja kantoran, atau orang yang sering harus berdiri dan berjalan pun harus memperhatikan kualitas sepatu yang dikenakannya.

Sepatu ringan, midsole empuk, sol sedikit melengkung, dan desain yang pas di kaki cocok untuk berbagai aktivitas sehari-hari. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 12 Juli .

Penyebab stroke tak terduga saat mandi, bukan cuma air dingin!

Mandi air panas dan dingin memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Tergantung pada gaya hidup, riwayat kesehatan, dan tujuan kesehatan Anda, Anda dapat memilih yang paling sesuai untuk Anda.

Kebanyakan pakar kesehatan menyarankan mandi dengan air hangat bersuhu antara 37,7 dan 40,7 derajat Celsius. Namun, Jennifer Steinhoff, MD, seorang dokter keluarga dan dokter olahraga serta anggota Dewan Ahli Medis Amerika, mengatakan ada beberapa poin penting yang perlu diingat:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Mandi dengan air yang terlalu dingin dapat meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan meningkatkan risiko stroke.

Saat sakit: Mandi air hangat.

Tentu saja, dalam kasus ini, mandi air hangat dengan suhu tidak lebih dari 40,7 derajat Celsius sangat ideal. Air hangat membantu relaksasi dan istirahat, serta melawan demam.

Banyak orang mandi air dingin untuk "mendinginkan" demam mereka, tetapi cara ini tidak efektif. Saat kedinginan, tubuh akan menggigil untuk menghangatkan diri, yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan menekan sistem kekebalan tubuh.

Bila Anda mengalami nyeri otot: Mandi air dingin.

Ada sejumlah alasan mengapa atlet berendam dalam air dingin atau es setelah kompetisi. Manfaatnya antara lain:

Meredakan nyeri dan kekakuan otot.
Mempromosikan pemulihan yang lebih cepat.
Mengurangi kerusakan otot.
Peningkatan kinerja setelah pemulihan.

Tinjauan terhadap 20 studi menemukan bahwa berendam dalam air dingin mengurangi kreatin kinase (enzim dalam sel otot; peningkatan kadar dalam darah dapat menandakan kerusakan otot) dan asam laktat, yang diproduksi dalam sel otot ketika tubuh membutuhkan energi lebih cepat daripada oksigen yang tersedia. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Kapan dan bagaimana makan pisang untuk kesehatan yang baik

Hal-hal yang perlu diingat saat memilih sepatu untuk mengurangi rasa sakit

Penyebab stroke tak terduga saat mandi, bukan cuma air dingin!

Komentar (0)