Duduk di depan komputer dalam waktu lama, banyak orang menderita sindrom leher-bahu-lengan, kesulitan memegang sesuatu.

Duduk di depan komputer dalam jangka waktu lama, tidur atau berolahraga dalam posisi yang salah, atau membawa benda berat secara tidak benar... semuanya dapat menyebabkan nyeri pada leher dan bahu yang menjalar ke lengan, sehingga memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Duduk dengan postur yang salah dan menundukkan kepala terlalu lama dapat dengan mudah menyebabkan sindrom leher-bahu-lengan - Foto: NGUYEN HIEN

Nyeri berulang, menyebabkan kesulitan mengemudi dan mengetik

Ibu Thuong (31 tahun, pekerja kantoran di Kota Ho Chi Minh) sering duduk di depan komputer selama lebih dari 10 jam sehari. Baru-baru ini, ia merasakan nyeri di leher dan bahunya, mati rasa menjalar ke lengan, sehingga membuatnya kesulitan bahkan untuk mengetik di keyboard atau mengendarai sepeda motor.

Dr. Nguyen Xuan Luong dari Institut Kedokteran Tradisional Kota Ho Chi Minh mengatakan bahwa sindrom leher-bahu-lengan adalah penyakit umum yang menyebabkan nyeri dan kelelahan pada leher, bahu, dan lengan. Ketidaknyamanan di area ini dapat menyebabkan kesulitan dan gangguan dalam aktivitas sehari-hari.

Sindrom ini umum terjadi pada orang dewasa, namun anak-anak juga dapat mengalaminya, terutama pada beberapa kasus seperti anak-anak yang duduk dengan postur tubuh yang salah, anak-anak yang kurang berolahraga, kegemukan, cedera karena kecelakaan, olahraga ; anak-anak dengan penyakit tulang belakang bawaan atau infeksi.

Gejala sindrom bahu-lengan serviks tidak parah dan dapat diatasi atau ditoleransi. Namun, sebagian besar pasien akan mengalami nyeri konstan, yang memengaruhi kualitas hidup mereka.

Selain itu, akibat berkurangnya sirkulasi darah ke otak, hal ini dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan bahkan depresi. Beberapa orang akan mengalami mati rasa, kelelahan, dan berkurangnya sensasi di tangan mereka, yang dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk menggenggam atau bekerja, terutama dengan gerakan-gerakan halus.

Konsekuensi paling serius dari sindrom ini adalah sindrom sumsum tulang belakang leher, yang menyebabkan kelemahan dan kelumpuhan anggota badan. Oleh karena itu, diagnosis dini, pengobatan, pencegahan, dan olahraga diperlukan untuk meningkatkan kualitas hidup, aktivitas sehari-hari, dan pekerjaan, mencegah komplikasi, serta meningkatkan efisiensi pemulihan.

Harus mengikuti petunjuk dokter

Berbicara tentang penyebab sindrom leher-bahu-lengan, Dr. Luong mengatakan penyebab utamanya meliputi faktor mekanis, patologi, dan faktor lainnya.

Penyebab mekanis sering kali disebabkan oleh duduk di depan komputer dengan cara yang salah, membungkuk atau tidur dengan cara yang salah; faktor pekerjaan yang mengharuskan duduk atau berdiri dalam waktu lama; duduk di depan kipas angin atau AC terlalu lama, mandi di malam hari, atau terkena hujan atau matahari;

Latihan berlebihan atau postur tubuh yang salah; cedera jaringan lunak, cedera leher akibat gerakan tiba-tiba; membawa benda berat secara tidak benar yang menyebabkan ketegangan otot, nyeri, dan kaku...

Sedangkan untuk penyebab patologis, dapat menjadi tanda adanya kondisi medis yang mendasarinya, termasuk spondylosis serviks, herniasi diskus serviks, kalsifikasi tulang belakang, bursitis bahu, gangguan bahu dan sendi toraks, angina stabil, kanker, penyakit autoimun.

Jika Anda mengalami nyeri dan ketidaknyamanan akibat spondylosis serviks, penting untuk mencari nasihat medis untuk menentukan penyebab dan perawatan yang tepat.

Untuk mendukung pengobatan yang efektif, pasien perlu mengikuti petunjuk dokter, menghindari memutar atau meregangkan leher terlalu banyak, mengubah posisi secara teratur, dan melakukan latihan leher yang lembut.

Pada saat yang sama, Anda harus melengkapi nutrisi yang baik untuk tulang dan sendi (kalsium, omega-3, vitamin C, D, E, kelompok B, glukosamin, kondroitin), membatasi makanan berminyak, alkohol, tembakau, dan stimulan.

Cara mengatasi nyeri leher-bahu-lengan syndrome di rumah bisa dilakukan dengan cara berikut ini:

Terapi dingin: Tempelkan kompres gel dingin atau es yang dibungkus handuk lembut ke area yang nyeri selama 3 hari pertama setelah nyeri mulai muncul untuk mengurangi pembengkakan dan kekakuan. Lakukan terapi ini hingga 20 menit setiap kali, 5 kali sehari.

Terapi panas dan pijat: Setelah fase awal terapi dingin, kompres hangat dapat melancarkan sirkulasi darah dan merelaksasi otot. Pijatan lembut juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.

Plum Musim Semi

Sumber: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm