Terlalu banyak duduk itu tidak baik, lalu apakah terlalu banyak berdiri itu baik-baik saja?

Penelitian baru, yang baru-baru ini diterbitkan dalam Jurnal Internasional Epidemiologi , menemukan bahwa dalam jangka panjang, berdiri lebih lama daripada duduk tidak meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan justru dapat meningkatkan risiko masalah sirkulasi darah, menurut situs web medis Medical Express.

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Sydney (Australia) ini melibatkan 83.013 peserta yang tidak memiliki penyakit jantung pada awal penelitian.

Berdiri terlalu lama tidak meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan dapat meningkatkan risiko masalah sirkulasi yang disebabkan oleh berdiri dalam jangka waktu lama.

Para penulis menggunakan data tentang penyakit jantung baru dan penyakit peredaran darah yang dikumpulkan selama 7-8 tahun dari para peserta untuk menyelidiki dampak duduk dan berdiri terlalu lama terhadap penyakit kardiovaskular. Data ini diukur menggunakan perangkat yang dapat dikenakan (wearable device) seperti jam tangan pintar.

Hasilnya menemukan bahwa dalam jangka panjang, berdiri tidak meningkatkan kesehatan kardiovaskular - termasuk penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah sirkulasi darah yang disebabkan oleh berdiri dalam waktu lama, seperti varises dan trombosis vena dalam, menurut Medical Express.

Namun, hasil penelitian menunjukkan bahwa terlalu lama berdiri tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Para peneliti juga menemukan bahwa duduk lebih dari 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan takikardia ortostatik postural (suatu kondisi di mana detak jantung meningkat secara tidak normal saat berdiri).

Ini menunjukkan bahwa yang terbaik adalah lebih aktif secara fisik sepanjang hari.

Intinya adalah bahwa berdiri terlalu lama tidak akan mengimbangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan dapat menimbulkan risiko pada sirkulasi beberapa orang, kata penulis utama Dr Matthew Ahmadi, dari Universitas Sydney.

Meskipun para peneliti menemukan bahwa berdiri lebih lama tidak memberikan manfaat kesehatan, mereka memperingatkan untuk tidak duduk dalam jangka waktu lama.

Duduk lebih dari 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan sindrom takikardia ortostatik postural.

Cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit jantung bagi orang yang banyak duduk

Ada cara lain bagi orang yang tidak banyak bergerak untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka, kata Dr. Ahmadi.

Artinya, orang-orang yang rutin duduk atau berdiri dalam jangka waktu lama sebaiknya menjadwalkan olahraga teratur di siang hari.

Bagi orang yang rutin duduk dalam jangka waktu lama, cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan melakukan banyak gerakan acak sepanjang hari dan berolahraga.

Berjalan-jalan, menggunakan tangga, beristirahat sejenak saat berkendara jauh, atau meninggalkan meja kerja dan bergerak saat istirahat makan siang adalah cara sederhana untuk menjadi aktif.

Penelitian oleh tim yang sama yang diterbitkan awal tahun ini juga menemukan bahwa sekitar enam menit olahraga berat atau 30 menit olahraga sedang sehari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung bahkan pada orang yang duduk selama lebih dari 11 jam sehari.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm