Duduk dalam waktu lama tidak baik, jadi apakah berdiri dalam waktu lama tidak apa-apa?

Sebuah studi baru, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal medis International Journal of Epidemiology , menemukan bahwa dalam jangka panjang, lebih banyak berdiri daripada duduk tidak meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan bahkan dapat meningkatkan risiko masalah peredaran darah, menurut situs web medis Medical Express.

Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Sydney (Australia) ini melibatkan 83.013 peserta yang tidak memiliki penyakit jantung pada awal penelitian.

Berdiri dalam waktu lama tidak memperbaiki kesehatan kardiovaskular dan dapat meningkatkan risiko masalah peredaran darah akibat berdiri terlalu lama.

Para penulis menggunakan data tentang penyakit jantung dan gangguan peredaran darah yang baru didiagnosis yang dikumpulkan selama periode 7-8 tahun dari para peserta untuk menyelidiki dampak duduk dan berdiri yang berkepanjangan terhadap penyakit kardiovaskular. Data ini diukur menggunakan perangkat yang dapat dikenakan seperti jam tangan pintar.

Temuan tersebut mengungkapkan bahwa, dalam jangka panjang, berdiri terlalu lama tidak memperbaiki kesehatan kardiovaskular—termasuk penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung—tetapi dapat meningkatkan risiko masalah peredaran darah yang terkait dengan berdiri terlalu lama, seperti varises dan trombosis vena dalam, menurut Medical Express.

Namun, hasil penelitian menunjukkan bahwa berdiri dalam waktu lama tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Para peneliti juga menemukan bahwa duduk selama lebih dari 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan takikardia ortostatik (suatu kondisi di mana detak jantung meningkat secara tidak normal saat berdiri).

Hal ini menunjukkan bahwa pendekatan terbaik tetaplah dengan melakukan lebih banyak aktivitas fisik sepanjang hari.

Penulis utama, Dr. Matthew Ahmadi, dari Universitas Sydney, mengatakan: “Poin kuncinya adalah berdiri terlalu lama tidak dapat menggantikan gaya hidup kurang gerak dan dapat berbahaya bagi sirkulasi darah sebagian orang.”

Meskipun para peneliti menemukan bahwa lebih banyak berdiri tidak memberikan manfaat kesehatan, mereka memperingatkan untuk tidak duduk dalam waktu lama.

Duduk selama lebih dari 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan takikardia ortostatik.

Cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular bagi orang yang banyak duduk.

Dr. Ahmadi mengatakan ada cara lain bagi orang yang umumnya kurang aktif untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular mereka.

Artinya, orang yang sering duduk atau berdiri dalam waktu lama sebaiknya menjadwalkan olahraga teratur sepanjang hari.

Bagi mereka yang biasanya duduk dalam waktu lama, cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan memasukkan lebih banyak gerakan acak sepanjang hari dan berolahraga.

Berjalan-jalan, menggunakan tangga, sering beristirahat saat berkendara jarak jauh, atau meninggalkan meja kerja dan bergerak selama istirahat makan siang adalah cara sederhana untuk menjaga diri tetap aktif.

Sebuah studi oleh kelompok penulis yang sama yang diterbitkan awal tahun ini juga menunjukkan bahwa sekitar 6 menit olahraga berat atau 30 menit olahraga sedang setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung bahkan pada orang yang duduk selama lebih dari 11 jam sehari.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm