Bagaimana cara tidur dengan bantal untuk mencegah stroke?

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apa kata dokter tentang 'haruskah Anda minum air daun untuk melarutkan batu ginjal'?; Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan pada hari yang panas ; Bagaimana tidur lebih awal memengaruhi tubuh?...

Bagi mereka yang berusia 50 tahun, tidur di bantal setinggi ini sangat baik untuk mencegah stroke dan memperpanjang umur.

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal medis internasional Sage Journal telah menemukan bahaya tak terduga dari tidur dengan bantal tinggi.

Peneliti Jepang menemukan bahwa posisi tidur ini meningkatkan risiko stroke karena leher tertekuk saat tidur.

Para ilmuwan dari Pusat Otak dan Kardiovaskular Nasional di Jepang mempelajari kasus diseksi arteri vertebralis spontan (sVAD), pecahnya pembuluh darah di belakang leher yang menyebabkan stroke, dengan ketinggian bantal tidur pasien.

Penelitian baru telah menemukan bahaya tak terduga dari tidur dengan bantal tinggi.

Secara keseluruhan, sVAD menyebabkan sekitar 2% kasus stroke. Namun, pada orang berusia 15 hingga 45 tahun, angkanya meningkat menjadi 10%.

Studi baru ini melibatkan 53 orang berusia 45 hingga 56 tahun dengan sVAD di Pusat Otak dan Kardiovaskular Nasional di Jepang dari tahun 2018 hingga 2023.

Peserta dibandingkan dengan 53 orang yang dirawat di rumah sakit karena stroke atau pendarahan otak akibat penyebab lain selama periode yang sama. Secara khusus, penelitian ini berfokus pada jenis kelamin, usia, dan tinggi lutut.

Berdasarkan pendapat para ahli industri, tim peneliti mengklasifikasikan bantal berdasarkan tingginya sebagai berikut: Bantal 12 cm atau lebih tinggi termasuk "tinggi"; bantal 15 cm atau lebih tinggi termasuk "ekstra tinggi".

Hasilnya menemukan bahwa hingga 34 persen pasien sVAD menggunakan bantal berukuran 12 sentimeter atau lebih, dibandingkan dengan hanya 15 persen pada kelompok kontrol, menurut Asahi Shimbun.

Selain itu, 17% pasien sVAD menggunakan bantal setinggi 15 cm atau lebih, dibandingkan dengan hanya 1,9% pada kelompok kontrol. Semakin tinggi bantal, semakin tinggi risiko sVAD, kata para peneliti. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 1 Maret.

Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan saat hari panas?

Untuk membantu menjaga tubuh Anda tetap sejuk di hari yang panas, Anda harus makan banyak buah dan sayur, minum cukup air, dan menghindari makan dalam porsi besar atau mengonsumsi makanan yang kaya kafein.

Cuaca panas juga merupakan waktu ketika orang perlu minum lebih banyak air dan merasa lebih lapar. Para ahli mengatakan bahwa jika tubuh terhidrasi dengan baik dan memiliki cukup energi, ia dapat mengatasi efek umum panas.

Berikut beberapa catatan tentang makan dan minum di hari panas .

Dalam cuaca panas, para ahli menyarankan orang untuk mengonsumsi makanan yang mengandung air dan mudah dicerna, seperti semangka.

Jangan makan dalam porsi besar. Proses pencernaan menghasilkan panas, kata Leigh A. Frame, MD, direktur kedokteran integratif di Universitas George Washington. Selain itu, mengonsumsi makanan padat nutrisi dalam jumlah besar sekaligus dapat menyulitkan tubuh untuk mencernanya.

"Jika Anda kesulitan mencerna makanan, tubuh Anda sebenarnya menghasilkan lebih banyak panas," kata Frame. Para ahli menyarankan untuk makan dalam porsi kecil sepanjang hari dan mengonsumsi makanan yang menghidrasi dan mudah dicerna seperti mentimun dan semangka.

Hindari terlalu banyak kafein dan minuman dingin. Minuman berkafein tinggi, seperti minuman berenergi, dapat membuat Anda dehidrasi karena membuat Anda lebih sering buang air kecil.

Sementara itu, mengonsumsi banyak makanan atau minuman dingin di siang hari dapat menyebabkan suhu tubuh Anda turun. Tubuh kemudian mungkin merespons dengan mencoba menghangatkan diri kembali. Hal ini dapat menguras energi Anda dan membuat Anda merasa lebih panas dalam jangka panjang, kata Frame. Selengkapnya tentang artikel ini pada 1 Maret.

Bagaimana tidur lebih awal memengaruhi tubuh?

Orang dewasa berusia 18-60 tahun disarankan untuk tidur 7-8 jam/malam. Tidur lebih awal dapat membantu seseorang mencapai tujuan ini dengan lebih mudah. ​​Tidur lebih awal juga membawa banyak manfaat kesehatan positif yang tidak semua orang ketahui.

Waktu tidur Anda sangat memengaruhi struktur dan kualitas tidur Anda. Namun, secara umum, tidur lebih larut malam dapat menyebabkan Anda kurang tidur.

Namun, tidak semua orang dapat memilih untuk tidur lebih awal, seperti orang yang bekerja shift malam atau memiliki masalah gangguan tidur.

Tidur lebih awal akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan berkontribusi pada pengendalian berat badan.

Tidur lebih awal dapat memberikan manfaat kesehatan berikut:

Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Salah satu manfaat pertama tidur lebih awal adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Saat Anda tidur, sistem kekebalan tubuh melepaskan protein yang disebut sitokin. Sitokin ini penting untuk kesehatan Anda.

Ketika kita sehat, sitokin bertindak sebagai pembawa pesan kimiawi ke sel, sehingga menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Ketika kita sakit, sitokin merangsang sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh akan memberikan respons yang tepat tergantung pada ancamannya.

Membantu menjaga kesehatan kulit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur satu jam lebih awal dapat membantu kulit Anda tampak lebih cerah dan sehat. Di sisi lain, kurang tidur dapat berdampak negatif pada kulit Anda. Secara khusus, kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, membuat kulit Anda tampak lebih kusam, sehingga aliran darah ke kulit berkurang dan membuatnya tampak pucat.

Selain itu, hormon-hormon tertentu aktif saat tidur, termasuk somatotropin, hormon pertumbuhan yang bermanfaat bagi kulit, seperti memperbaiki dan mengencangkan kulit. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm