Bisakah penderita tekanan darah tinggi minum kopi?

(Dan Tri) - Minum kopi bisa membuat jantung berdetak lebih cepat. Jadi, jika Anda seorang pecandu kopi tetapi memiliki tekanan darah tinggi, haruskah Anda membatasi atau berhenti meminumnya?

Bagaimana kafein memengaruhi tekanan darah?

Kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah jangka pendek, bahkan jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi. Lonjakan tekanan darah jangka pendek ini paling umum terjadi pada orang yang tidak rutin mengonsumsi kafein. Namun, respons tekanan darah terhadap kafein berbeda-beda pada setiap orang.

Tidak jelas mengapa kafein menyebabkan tekanan darah beberapa orang naik sesaat. Beberapa peneliti menduga kafein dapat menghambat hormon yang membantu menjaga arteri tetap terbuka.

Ada banyak perdebatan tentang manfaat kesehatan kopi (Foto: Imlpuse)

Yang lain percaya bahwa kafein menyebabkan kelenjar adrenal melepaskan lebih banyak adrenalin, yang meningkatkan tekanan darah. Stres juga mungkin berperan.

Menurut Mayo Clinic , orang yang rutin mengonsumsi kafein mengembangkan toleransi terhadap kafein. Akibatnya, kafein tidak memiliki efek jangka panjang terhadap tekanan darah dan tidak terkait dengan risiko tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin tidak perlu membatasi atau berhenti mengonsumsi kafein jika Anda mengonsumsinya secara teratur. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikannya.

Jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyatakan bahwa 400 mg kafein per hari umumnya aman bagi kebanyakan orang dewasa. Namun, gen Anda menentukan bagaimana tubuh Anda memecah kafein.

Jadi sebagian orang dapat mengonsumsi lebih dari 400 mg per hari dan sebagian lagi dapat mengonsumsi lebih sedikit sebelum mengalami efek samping.

Efek samping ini meliputi insomnia, nyeri ulu hati, gejala gangguan saluran kemih, perasaan berdebar-debar, berdebar cepat, atau berdebar-debar, yang juga dikenal sebagai kegugupan, kecemasan…

Perlu diingat bahwa jumlah kafein dalam kopi, minuman berenergi, dan minuman lainnya bervariasi tergantung pada merek dan bagaimana minuman tersebut disiapkan.

Untuk mengetahui apakah kafein dapat meningkatkan tekanan darah Anda, periksa tekanan darah Anda sebelum minum secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya dan periksa lagi 30 hingga 120 menit kemudian.

Jika Anda tidak minum kopi secara teratur dan tekanan darah Anda meningkat sekitar 5 hingga 10 poin, Anda mungkin sensitif terhadap efek kafein yang meningkatkan tekanan darah. Jika Anda berencana mengurangi asupan kafein, lakukan selama beberapa hari hingga seminggu untuk menghindari sakit kepala akibat putus kafein.

Kopi dan kesehatan Anda

Menurut Harvard Medical School , tekanan darah merupakan prediktor utama serangan jantung dan stroke. Meskipun kopi tidak meningkatkan tekanan darah pada peminum kopi biasa, apakah kopi sesuai dengan reputasinya sebagai penyebab penyakit jantung?

Dalam studi dua tahun terhadap 45.589 pria berusia antara 40 dan 75 tahun, ilmuwan Harvard tidak menemukan hubungan antara konsumsi kopi dan risiko penyakit arteri koroner atau stroke, bahkan pada peminum berat.

Dan meskipun sebagian peminum kopi merasa sensasi denyut jantung cepat itu tidak menyenangkan, kopi tampaknya tidak menyebabkan gangguan irama jantung yang serius, bahkan pada pasien yang baru saja mengalami serangan jantung.

Kopi adalah minuman yang kompleks dan memiliki banyak efek di luar sistem kardiovaskular. Beberapa orang merasakan manfaatnya, yaitu peningkatan kewaspadaan, tetapi bagi yang lain, efek neurologis kopi meliputi insomnia, kecemasan, atau tremor.

Peminum kopi rutin mengalami ketergantungan ringan, sehingga penghentian mendadak dapat menyebabkan sakit kepala sementara atau depresi. Penderita migrain dapat mengalami serangan migrain akibat peningkatan atau penurunan konsumsi kopi secara tiba-tiba.

Beberapa peminum kopi mendapat manfaat dari peningkatan pergerakan usus, yang membantu meringankan sembelit, tetapi yang lain mengalami refluks gastroesofageal dan nyeri ulu hati.

Studi Harvard menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes, batu empedu, dan batu ginjal, dan sebuah studi di Italia menunjukkan adanya perlindungan terhadap kanker usus besar.

Jadi, soal kopi, pilihan ada di tangan Anda. Kalau suka, minumlah sepuasnya. Tapi kalau rasanya kurang enak, kurangi atau bahkan hindari sama sekali. Sampai kita punya data ilmiah yang definitif, akal sehat dan moderasi adalah pedoman terbaik.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-bi-huyet-ap-cao-co-uong-duoc-ca-phe-khong-20250616111130487.htm