Olahraga lain membantu orang lanjut usia memperpanjang hidup dan mendukung sistem kardiovaskular.

Tenis adalah olahraga cepat yang menawarkan banyak manfaat fisik, mental, dan umur panjang. Tenis juga merupakan olahraga yang dapat Anda terus mainkan hingga usia tua.

Berikut adalah 5 manfaat kesehatan dari bermain tenis secara teratur, menurut Verywell Health (AS).

Hidup lebih lama

Olahraga ini dapat membantu Anda hidup lebih lama. Sebuah studi observasional jangka panjang menemukan bahwa pemain tenis reguler hidup hampir satu dekade lebih lama daripada orang yang kurang gerak.

Bermain tenis secara teratur membantu Anda hidup lebih lama

Foto: AI

Selain itu, olahraga seperti jogging, bersepeda, berenang, bulu tangkis, sepak bola... juga membantu meningkatkan umur panjang.

"Interaksi dan hubungan yang terjalin melalui bermain tenis secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas hidup. Hal ini terutama berlaku bagi lansia, membantu mereka mempertahankan koneksi sosial," ujar Dr. James N. Gladstone, kepala kedokteran olahraga di Mount Sinai Health System (USA).

Meningkatkan sistem muskuloskeletal

Sistem muskuloskeletal yang lemah dapat menyebabkan nyeri punggung, keterbatasan mobilitas, osteoporosis, dan bahkan patah tulang. Bermain tenis atau latihan beban lainnya dapat membantu memperkuat sistem muskuloskeletal Anda dan meningkatkan kepadatan tulang.

Menurut Dr. Ryan Rauck, Universitas Negeri Ohio (AS), tenis juga membantu mengurangi risiko jatuh dengan meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

Sebuah studi tahun 2020 terhadap 90 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang mempertahankan kebiasaan bermain tenis memiliki fungsi muskuloskeletal yang lebih baik pada tungkai atas dan bawah, serta kekuatan tangan yang lebih unggul, dibandingkan dengan kelompok yang hanya berolahraga tetapi tidak secara teratur memainkan olahraga ini.

Meningkatkan kesehatan mental

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa tenis membantu mahasiswa mengurangi gejala depresi dan memperkuat hubungan sosial. Berpartisipasi dalam olahraga , terutama olahraga tim seperti tenis , memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental.

Dr. Alan Beyer, Hoag Orthopedic Institute, California (AS), berbagi: "Setiap kali Anda berpartisipasi dalam aktivitas atau olahraga bersama komunitas, faktor sosial selalu menjadi nilai tambah yang besar selain olahraga fisik. Karena kesepian dan isolasi sosial adalah masalah kesehatan nyata yang membutuhkan perhatian lebih, terutama di usia lanjut."

Dukungan kardiovaskular

Tenis adalah bentuk latihan aerobik, yang membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.

“ Tenis membutuhkan latihan intensitas tinggi dan daya tahan, yang sangat baik untuk jantung, paru-paru, dan kapasitas sel darah merah dalam membawa oksigen,” kata Dr. Gladstone.

Sebuah studi tahun 2022 juga menemukan bahwa tenis membantu wanita pascamenopause mengurangi risiko disfungsi endotel - faktor yang terkait dengan risiko serangan jantung dan stroke.

Pemanasan dan peregangan sebelum dan sesudah bermain tenis sangatlah penting.

Foto: AI

Meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif

Tenis dapat meningkatkan waktu reaksi dan fungsi kognitif, bahkan lebih baik daripada beberapa olahraga seperti berenang, bersepeda, atau latihan beban. Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa anak-anak yang bermain tenis selama lebih dari setahun memiliki daya ingat dan fleksibilitas berpikir yang lebih baik.

Dr. Gladstone berkomentar: “Di usia paruh baya dan lanjut usia, keterampilan seperti pemecahan masalah dan pengambilan keputusan yang fleksibel saat bermain tenis tidak hanya membantu melatih berpikir, tetapi juga dapat diterapkan dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.”

Bagaimana cara memulai bermain tenis dengan aman?

Seperti olahraga lainnya, tenis memiliki risiko cedera. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemanasan dan peregangan sebelum dan sesudah bermain.

“Kapan pun Anda berlari cepat, memegang raket, dan berputar terus-menerus, risiko cedera lebih tinggi,” kata Dr. Beyer.

Pemula harus memilih raket yang sesuai dengan usia, tingkat kebugaran, dan keterampilan mereka, dan mencari mitra dengan tingkat keterampilan yang sama untuk meminimalkan kemungkinan risiko atau cedera.

Sumber: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm