Berikut lima manfaat kesehatan dari bermain tenis secara teratur, menurut Verywell Health (AS).
Hidup lebih lama
Olahraga ini dapat membantu Anda hidup lebih lama. Sebuah studi observasional jangka panjang menunjukkan bahwa orang yang bermain tenis secara teratur hidup hampir satu dekade lebih lama daripada mereka yang kurang aktif.
Bermain tenis secara teratur membantu Anda hidup lebih lama.
Foto: AI
Selain itu, aktivitas seperti lari, bersepeda, berenang, bulu tangkis, dan sepak bola juga membantu meningkatkan umur panjang.
Dr. James N. Gladstone, kepala kedokteran olahraga di Mount Sinai Health System (AS), mengatakan: “Interaksi dan hubungan yang terbentuk melalui bermain tenis secara teratur berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup. Hal ini terutama berlaku untuk orang dewasa yang lebih tua, membantu mereka mempertahankan koneksi sosial.”
Meningkatkan sistem muskuloskeletal
Sistem muskuloskeletal yang lemah dapat menyebabkan nyeri punggung, keterbatasan mobilitas, osteoporosis, dan bahkan patah tulang. Oleh karena itu, bermain tenis atau melakukan latihan beban lainnya akan membantu memperkuat sistem muskuloskeletal dan meningkatkan kepadatan tulang.
Menurut Dr. Ryan Rauck dari Ohio State University (AS), tenis juga membantu mengurangi risiko jatuh dengan meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Sebuah studi tahun 2020 terhadap 90 orang dewasa menunjukkan bahwa mereka yang rutin bermain tenis memiliki fungsi muskuloskeletal yang lebih baik di anggota tubuh bagian atas dan bawah, serta kekuatan lengan yang lebih unggul, dibandingkan dengan kelompok yang berolahraga tetapi tidak rutin bermain tenis.
Meningkatkan kesehatan mental
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa tenis membantu mahasiswa mengurangi gejala depresi dan memperkuat hubungan sosial. Berpartisipasi dalam olahraga , terutama olahraga tim seperti tenis , menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan mental.
Dr. Alan Beyer dari Hoag Orthopedic Institute di California (AS) berbagi: “Setiap kali Anda berpartisipasi dalam aktivitas atau olahraga apa pun bersama komunitas, unsur sosial selalu menjadi nilai tambah yang besar di samping latihan fisik. Karena kesepian dan isolasi sosial adalah masalah kesehatan nyata yang perlu lebih diperhatikan, terutama seiring bertambahnya usia.”
Dukungan kardiovaskular
Tenis adalah bentuk latihan aerobik yang membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi serta diabetes tipe 2.
" Tenis membutuhkan latihan intensitas tinggi dan daya tahan, yang sangat baik untuk jantung, paru-paru, dan kapasitas pengangkutan oksigen oleh sel darah merah," kata Dr. Gladstone.
Sebuah studi tahun 2022 juga menunjukkan bahwa tenis membantu wanita pascamenopause mengurangi risiko disfungsi endometrium – faktor yang terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Pemanasan dan peregangan sebelum dan sesudah bermain tenis sangat penting.
Foto: AI
Meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif.
Tenis dapat meningkatkan kecepatan reaksi dan fungsi kognitif, bahkan melampaui beberapa olahraga seperti renang, bersepeda, atau angkat beban. Sebuah studi tahun 2022 menunjukkan bahwa anak-anak yang bermain tenis selama lebih dari satu tahun memiliki daya ingat yang lebih baik dan kemampuan berpikir yang lebih fleksibel.
Dr. Gladstone menyatakan: "Pada orang dewasa paruh baya dan lanjut usia, keterampilan seperti pemecahan masalah yang fleksibel dan pengambilan keputusan yang diperoleh melalui bermain tenis tidak hanya membantu mengembangkan pemikiran kritis tetapi juga dapat diterapkan dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari."
Bagaimana cara memulai bermain tenis dengan aman?
Seperti olahraga lainnya, tenis juga membawa risiko cedera. Oleh karena itu, pemanasan dan peregangan sebelum dan sesudah bermain sangat penting.
"Setiap kali Anda berlari cepat, memegang raket, dan terus-menerus memutar tubuh, risiko cedera lebih tinggi," kata Dr. Beyer.
Pemain tenis pemula sebaiknya memilih raket yang sesuai dengan usia, tingkat kebugaran, dan tingkat keterampilan mereka, serta mencari pasangan bermain dengan tingkat keterampilan yang serupa untuk meminimalkan risiko cedera.
Sumber: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm
Komentar (0)